Продукты, содержание экстракт растения эфедра, появились на рынке США в 1980-х и продвигались как препараты для похудения и улучшения работоспособности в спорте. И, как это часто бывает с продуктами спортивного питания, на тот момент практически отсутствовали научные исследования, подтверждающие эффективность и отсутствие негативных последствий в действии эфедрина на организм.
В 90-х американская Администрация по продуктам питания и лекартсвенным препаратам (FDA) была вынуждена обратить внимание на эфедрин по причине огромного числа жалоб на негативные последствия употребления, среди которых были даже смертельные случаи молодых здоровых людей. Жертвами стали даже несколько профессиональных спортсменов.
Главные мысли:
Экстракт эфедры по классификации FDA относится к группе пищевых добавок, которые по умолчанию считаются безопасными. Это означает, что перед выпуском на рынок препараты его содержащие не должны проходить строгую проверку эффективности и безопасности. Тщательные исследования проводятся только в случае, когда появляются жертвы его использования. Неприятно, но факт.
Такая же ситуация, между прочим, практически со всеми видами спортивного питания и жиросжигателями, в частности: вера в то, что их протестировали на безопасность - заблуждение. Читайте Вред жиросжигателей: что делает натуральные добавки опасными?.
В 90-х после появления многочисленных фактов побочных эффектов использования эфедрина, FDA поручила расследование одному из исследовательских центров вопроса его эффективности и безопасности 14.
Ученые и врачи изучили результаты всех научных экспериментов относительно эффективности эфедрина для похудения и в спорте. Ниже мы познакомим вас с их заключением.
Экстракт эфедры принадлежит к группе препаратов, которые не обязаны проходить тщательную проверку безопасности перед выпуском на рынок
Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих
Растение эфедра - также известное как Ma Huang, хвойник, кузьмичова трава - это небольшой кустарник, который с древних времен применялся в медицинских целях.
В традиционной китайской и индийской медицине ветви эфедры использовали для лечения простуды, одышки и как диуретик. В современной медицине на основе эфедры изготавливают лекарственные препараты для лечения некоторых заболеваний дыхательных путей.
Существует порядка 50 видов эфедры. Некоторые растут в пустынях, другие во влажном климате средиземного моря и даже в жестких условиях Северной Америки. Однако не все они содержат достаточное количество активного вещества эфедрина - только примерно половина.
Активный ингредиент эфедры - эфедрин, алкалоиды эфедры - является стимулятором нервной системы, похожим по свойствам на амфетамины: он увеличивает скорость сердечных сокращений, кровяное давление и расслабляет бронхи, облегчая дыхание.
Рекомендуем: Диуретики в бодибилдинге: виды и механизм действия
В умеренных дозах действия эфедрина на организм проявляется в уменьшении аппетита, повышении концентрации, внимания, производительности, улучшении настроения, уменьшении усталости. Также он полезен для похудения, так как улучшает использование жира для энергии и обладает термогенным эффектом.
Активное использование экстракта эфедры для похудения и улучшения работоспособности в спорте началось в 90-ых. И хотя он обладает некоторым жиросжигающим эффектом, он может быть очень опасным для здоровья и даже жизни.
Эфедрин или экстракт эфедрты является стимулятором нервной системы, действие которого проявляется в увеличении сердечного ритма, кровяного давления и облегчении дыхания
Польза эфедрина для похудения объясняется несколькими механизмами его действия.
Во-первых, при его употреблении увеличивается потребления кислорода организмом. Чем больше кислорода - тем активнее процессы окисления жиров (их сжигания для энергии).
Интересно, что однократном приеме эфедрина потребления кислорода повышается на протяжении 30-60 минут; а при длительном (4-12 недель) - до 1-3 часов. Это свидетельствует о том, что в отличие от многих других жиросжигателей, чем дольше употребляется эфедрин, тем больше его эффективность для похудения 6.
Для жиросжигателя кофеина, например, характерно формирование привыкания с течением времени, т.е. он перестает действовать.
Во-вторых, эфедрин увеличивает скорость внутреннего метаболизма, на долю которого приходится большая часть используемых каждый день калорий (~70%). В среднем скорость метаболизма увеличивается на 5-12%.
Причем происходит это независимо от того, занимаетесь ли вы при этом спортом. Это также отличает его от кофеина, эффективность которого для жиросжигания намного больше при занятиях спортом.
Комбинаци кофеин и эфедрин имеет синтетическое действие - оба компонента усиливают друг друга. Это свойство используется в стеке эфедрин-кофеин-аспирин 7.
В-третьих, эфедрин обладает термогенным эффектом, т.е. усиливает производства тепла, что согласно закону сохранения энергии означает больший расход калорий.
Термогенез объясняется действием эфедрина на мышечные клетки напрямую, а также феноменом известным как сосудистый термогенез 3.
Механизм действия эфедрина для похудения объясняется увеличением сокрости метаболизма, термогенеза и потребления кислорода (даже без занятий спортом). Все эти эффекты усиливаются когда эфедрин комбинируется с кофеином
Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза
Эффективность жиросжигателя эфедрина для похудения (в одиночку и в комбинации с кофеином) доказана во множестве экспериментов.
В одном из них при употреблении эфедрина в дозе 20 мг 3 раза в день участники похудели на 2.5 кг за 4 недели и 5.5 кг за 12 недель (независимо от уровня физической активности и режима питания) 8.
Похожий результат был получен при приеме стека эфедрин-кофеин-аспирин: 2.2 кг за 8 недель 9. При этом была показано его эффективность при приеме в течение длительного времени в течение 5 месяцев. Калорийность рациона здесь также не ограничивалась.
При калорийном дефиците эфедрин и кофеин имеют большую эффективность: в одном из экспериментов подростки, которые принимали эфедрин в дозе 30-60 мг с кофеином (300-600 мг) похудели в среднем на 6 кг за 20 недель 1.
Если усреднить результаты научных исследований, то получим что при использовании в течение 4-6 месяцев кофеин + эфедрин помогает похудеть примерно на 1 кг в месяц.
Причем похоже, что только кофеин более эффективен в жиросжигании, чем только эфедрин.
Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?
Исследований пользы эфедрина в спорте очень мало. В большинстве из них оценивается его эффект сразу после приема; влияние длительного употребления на сортные показатели не изучалось. Чаще всего участники эксперимента - молодые физически активные люди.
Так как эфедрин действует на рецепторы адрогенов (так же как и анаболические стероиды), то его прием может способствовать сохранению мышечной массы от разрушения, улучшая 10. Об этом свидетельствует снижение содержание азота в моче.
По-крайней мере одно исследование подтверждает большую потерю жировой массы и меньшую мышечной (на 2.8 кг) при приеме эфедрина женщинами с ожирением в течение 8 недель 2.
Многочисленные факты свидетельствуют о том, что эфедрин не влияет на силовые показатели 11,12,13.
Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем
Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем, употреблением животного протеина и.. раком
"Книга №1 по диетологии, которую я советую прочесть абсолютно каждому, особенно спортсмену. Десятилетия исследований учёного с мировым именем раскрывают шокирующие факты о взаимосвязи между употреблением животного протеина и.. раком"
Эфедрин может быть полезен для сохранения мышечной массы, но не эффективен для увеличения мышечной силы
Рекомендуем: Л-карнитин для спортсменов: БЕСПОЛЕЗНОСТЬ для набора мышечной массы и выносливости
Побочные эффекты эфедрина характерны для большинства жиросжигателей, в составе которых стимуляторы. Среди них:
Но это не все.
Список дополняется более серьезными последствия, включая инфаркты, инсульты и психические приступы.
Немного цифр.
На 2001 год только по США в Администрацию по продуктам питания и лекарственным препаратам (FDA) поступило порядка 1500 жалоб на негативные последствия эфедрина, а в отчетах одного из крупнейших производителей эфедрин содержащих препаратов зафиксировано порядка 18000 случаев.
Среди них ~80 смертей, более 50 инфарктов и других проблем с сердцем, более 55 инсультов, 40 приступов и более 90 психиатрических проблем 14.
Негативные последствия употребления эфедрина включают равно как характерные для других жиросжигателей "безобидные" пищеварительные расстройства и бессонницу, так и факты смертей от инфарктов и инсультов
Рекомендуем: Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения
Научными исследованиями доказана эффективность для похудения дозы эфедрина 20-50 мг три раза в день. Большие дозы (>150 мг) увеличивают риск побочных эффектов.
Чаще всего, однако, экстракт эфедры принимается в стеке эфедрин-кофеин-аспирин (ECA), в котором три компонента усиливают действие друг дргуа. В коммерческих добавках ECA дозировка эфедрина составляет 20-24 мг, кофеина 200 мг, аспирина 91 мг. Такое сочетание имеет наиболее сильный эффект 4.
Некоторые исследования говорят о том, что стимулирующий эффект эфедрина наиболее сильный во время ограничения калорий 5.
Парадоксально, но в отличие от кофеина, эфедрин не вызывает привыкания и поэтому необходимости в цикличности при его приеме нет.
Доза эфедрина 20-50 мг три раза в день считается эффективной для похудения. Для максимальное эффективности лучше ограничивать калорийность рациона. Эфедин можно принимать постоянно
Рекомендуем: Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения
У эфедры и ее эстракта эфедрина как и у большинства других препаратов для похудения умеренный эффект жиросжигания.
Польза эфедрина в спорте имеет очень слабые научные подтверждения.
Последствиями приема эфедрина могут стать как "относительно безобидные" нервозность, колебания настроения, нарушение сердечного ритма, тошнота, рвота и бессонница, так и смерть от инфаркта или инсульта.
