PROmusculus.ru
  • Главная
  • Wiki
    • Спортивное питание
      • Протеин
      • Соевый протеин
      • Казеин
      • Сывороточный протеин
      • Креатин
      • Аминокислоты
      • BCAA
      • Глютамин
      • Аргинин
      • Бустеры тестостерона
      • Энергетики
      • Витамины и минералы
      • Омега-3
      • Добавки для суставов (хондропротекторы)
    • Спортивная химия / допинг / "фарма"
      • Гормон роста
      • Стероиды
      • Диуретики
      • Инсулин
      • Кленбутерол
    • Как набрать мышечную массу
    • Как похудеть
      • Диеты
      • Жиросжигатели
        • Капсаицин
        • L-Карнитин
        • Кофеин
        • Зелёный чай
        • Кленбутерол
        • Йохимбин
      • Сушка тела
      • Отзывы похудевших
    • Вред спортивного питания
    • Мотивация
    • Научные обзоры продуктов питания
  • Отзывы
  • О проекте
Главная » Wiki » Как похудеть » Жиросжигатели » Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования

Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования

Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
by Андрей Кристов at 16.06.2019

Гарциния камбоджийская - небольшой фрукт, по форме напоминающий тыкву, произрастающий где-то в Южной Азии (Камбоджа, Индия, Индонезия, Таиланд и Южная Африка).

В мире пищевых добавок она известна главным образом как жиросжигатель, который, как и другие продукты этой категории, претендует на роль средства для быстрого и легкого похудения для тех, кто никак не хочет менять пищевые привычки.

Активным ингредиентом гарцинии камбоджийской является гидроксицитриновая кислота, содержащаяся в кожуре, которая как считается и отвечает за жиросжигающие и другие её полезные свойства.

В данной статье мы рассмотрим насколько гарциния камбоджийская действительно полезна для похудения, приведем отзывы врачей и ученых о её эффективности и затронем вопрос вреда для здоровья и возможных побочных эффектов.

Главные мысли:

Гарциния камбоджийская издавна применяется в аюрведической медицине для лечения разнообразных заболеваний, а также азиатской кухне, как приправа

Помните: эффективность любого даже самого сильного жиросжигателя эквивалентна всего лишь минус ~200-300 ккал в день, и "натуральный" не значит "безопасный"

Отзывы учёных: "Исследования эффективности гарцинии камбоджийской для похудения очень противоречивы. 'Положительные' результаты могут объясняться снижением калорийности пищи - распространенная практика при проведении подобных экспериментов"

Отзывы учёных: "Гарциния камбоджийская может дать эффект кратковременного похудения, однако  степень похудения очень незначительна"

Рекомендуемая суточная доза гарцинии камбоджийской/гидроксицитриновой кислоты для похудения 900-1500 мг. Безопасными считаются дозы вплоть до 2800 мг

Отзывы ученых: "Гарциния камбоджийская считается относительно безопасным жиросжигателем в дозах вплоть до 2800 мг в сутки. Однако, известны случаи трансплантации печени после её употребления"

Факты о гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская веками широко используется в медицине и кулинарии в странах юго-восточной Азии.

Очевидно, что главным мотивом её применения в пищу азиатами является не желание похудеть. Для них проблема ожирения не характерна.

В азиатской кухне она используется в качестве приправы и ароматизатора для придания блюдам более насыщенного вкуса 1. В частности, она является одним из ингредиентов традиционного индийского блюда карри.

В пищу употребляется как мякоть, так и кожура плода.

Плод в диаметре составляет примерно 5 см, а цвет варьирует от желтого до красного в момент созревания.

Помимо использования в кулинарии, гарциния камбоджийская издавна применятся в аюрведической медицине для борьбы с паразитами в организме, лечения пищеварительных расстройств, дизентерии, ревматизма и раковых опухолей 4.

В цивилизованных странах Запада гарциния камбоджийская начала приобретать популярность сравнительно недавно благодаря масштабной рекламе на телевидении, как магическое средство для похудения, в том числе в животе.

При этом научные исследования её эффективности как это будет показано ниже очень противоречивы.

Прежде чем мы углубимся в их изучение, напомним несколько банальных истин.

Гарциния камбоджийская издавна применяется в аюрведической медицине для лечения разнообразных заболеваний, а также азиатской кухне, как приправа

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Предупреждение: что нужно знать любителям жиросжигателей

Эффект от приема любого самого эффективного жиросжигателя очень незначительный, особенно, в отсутствие изменений привычек образа жизни (питание, физическая активность)).

Он измеряется несколькими сотнями килокалорий, что эквивалентно нескольким печенькам, трети плитки шоколада или банке кока-колы.

При этом приём любых жиросжигателей связан с риском побочных эффектов, который может быть достаточно высоким, так как сильное желание похудеть нередко стимулирует употребление жиросжигателей в дозах, значительно превышающих рекомендуемые.

Тот факт, что жиросжигатель (в нашем случае гарциния камбоджийская) является "натуральным", т.е. его получают из растений, не означает, что он полезен и безопасен для здоровья.

Кофеин, йохимбин, эфедрин, черная мамба, lipo 6 black - примеры жиросжигателей и их активных ингредиентов, которые являются натуральными, но у каждого из них есть список побочных эффектов, среди которых и смертельные...

Помните: эффективность любого даже самого сильного жиросжигателя эквивалентна всего лишь минус ~200-300 ккал в день, и "натуральный" не значит "безопасный"

Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

Полезные свойства Гарцинии камбоджийской

Спектр полезных свойств гарцинии камбоджийской очень широкий. Самое популярное среди них - польза для похудения.

В списке других потенциальных её преимуществ 14:

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!
  • подавление аппетита;
  • уменьшение тяги к нездоровой пище (сладости);
  • увеличение энергии и концентрации;
  • противодиабетное или контроль уровня сахара в крови;
  • снижение боли в суставах;
  • нормализация уровня холестерина в крови: снижение уровня общего холестерина и “плохого” холестерина низкой плотности в крови, увеличение концентрации в крови "хорошего" холестерина высокой плотности;
  • положительное влияние на эмоциональное состояние;
  • противовоспалительное действие;
  • антиоксидантное;
  • защита от образования язв;
  • защита печени;
  • эритропоэтический эффект (см. Эритропоэтина в спорте).

Степень научной доказательности этих свойств различна. Рассмотрим те из них, которые имеют отношение к похудению.

Насколько действительно Гарциния камбоджийская полезна для похудения? Отзывы учёных

Гарциния камбоджийская рекламируется как натуральный жиросжигатель, который эффективен для похудения даже в отсутствии физической нагрузки и корректировки диеты.

Достаточно большое число научных исследований действительно подтверждают пользу гидроксицитриновой кислоты - активного ингредиента гарцинии к. - для похудения, однако результаты очень противоречивы.

Среди возможных механизмов её действия как жиросжигателя перечисляются следующие 1, 5, 6, 7, 12:

  • подавление аппетита (т.е. снижение количества съедаемых калорий);
  • увеличение уровня серотонина в мозге (серотонин - нейротрансмиттер, управляющий пищевым поведением и аппетитом);
  • снижение уровня триглицеридов в крови (триглицериды - это и есть тот самый жир, который накапливается в жировых хранилищах);
  • снижение уровня гормона лептина в крови (лептин - гормон “насыщения”, который выделяют жировые клетки; повышение его концентрации воспринимается как чувство сытости и служит сигналом прекратить употребление пищи);
  • увеличение концентрации в моче побочных продуктов метаболизма жиров (свидетельствует о более эффективном жиросжигании);
  • препятствие процессам жироотложения.

В человеческом организме есть гены, чувствительные к действию гидроксицитриновой кислоты, которые управляют процессами накопления жира и сжигания.

Согласно научным данным, гидроксицитриновая кислота, содержащаяся в составе гарцинии камбоджийской, способна увеличивать активность одних таких генов и подавлять других, что проявляется в описанных выше эффектах, способствующих похудению 1, 3.

Эффективность гарцинии камбоджийской для похудения подтверждена в экспериментах как на животных, так и человеке. Однако, некоторые из последних клинических исследований демонстрируют отсутствие эффекта от её приема либо его незначительность.

Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Так в одном из экспериментов на мышах показано, что употребление экстракта гарцинии к. на диете с высоким содержанием жиров препятствует накоплению жира в их организме 10.

В обзоре научных исследований эффективности гарцинии камбоджийской как жиросжигателя, опубликованном в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine отмечается:

“Разнообразные исследования подтверждают жиросжигающие свойства активных ингредиентов гарцинии камбоджийской, однако, данные клинических исследований её эффективности очень разрозненны: от отсутствия эффекта, до невероятных результатов в потере веса”. 1

В одном из экспериментов, в котором принимало участие 135 человек (мужчин и женщин) с ожирением и который длился в течение 12 недель, было показано, что те из участников, которые принимали гарцинию к. в дозе 1500 мг в день похудели значительно (в среднем на 4.1 кг), однако, не существенно более, чем контрольная группа (3.6 кг) 15.

Если Ты считаешь важным, что мы делаем - поддержи наш проект!
YES!

Почему?

Ответ с большой вероятностью кроется в следующей детали эксперимента: все участники находились на низкокалорийной диете, а именно контроль калорийности является самым правильным и действенным условием для похудения, на котором основаны все самые эффективные диеты.

Отзывы учёных: "Исследования эффективности гарцинии камбоджийской для похудения очень противоречивы. 'Положительные' результаты могут объясняться снижением калорийности пищи - распространенная практика при проведении подобных экспериментов"

Авторы исследования также отмечают, что большинство исследований эффективности гарцинии к. для похудения осуществлены на животных, а результаты человеческих испытаний очень сильно разнятся.

Еще в одном мета-анализе 12 “человеческих” исследований, опубликованном в журнале Journal of Obesity отмечается:

"Экстракт гарцинии камбоджийской/гидроксицитриновая кислота может давать эффект кратковременного похудения. Степень похудения очень незначительна." 8

“Большинство экспериментов, доказывающих пользу гарцинии к. для похудения являются кратковременными и осуществлены с участием малого количества испытуемых.

Среди них нет таких, которые бы длились более 12 недель (3 месяцев). Поэтому её эффективность для похудения при долговременном приеме не ясна.” 9

Отзывы учёных: "Гарциния камбоджийская может дать эффект кратковременного похудения, однако  степень похудения очень незначительна"

Рекомендуем: Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален

Инструкция по применению

Гарциния камбоджийская присутствует на рынке пищевых добавок в нескольких формах:

  • экстракт;
  • чай;
  • капсулы/таблетки;
  • лосьоны/кремы.

Ввиду того, что рынок пищевых добавок не контролируется FDA, точное количество активного ингредиента (гидроксицитриновой кислоты) в составе жиросжигателей может существенно различаться и далеко не всегда соответсвует информации на упаковке.

Согласно тестам независимой лаборатории ConsumerLab в 7-ми из 14-ти пищевых добавок на основе гарцинии к. содержание активного вещества не соответствовало информации на упаковке: различия составляли от 14% до 81% в разных препаратах 16.

Там же отмечается, что суточная доза гидроксицитриновой кислоты, которая обычно используется в исследованиях её эффективности, составляет 900-1500 мг. Она же является рекомендуемой для тех, кто хочет попробовать похудеть с помощью этого жиросжигателя.

Согласно исследованию токсичности гарцинии камбоджийской 11, безопасной считается доза вплоть до 2800 мг в сутки.

Важно также иметь в виду, что долговременные исследования (более 12 недель) как эффективности гарцинии к. для похудения, так и её вреда для организма, отсутствуют.

Читайте нас в сетях

Рекомендуемая суточная доза гарцинии камбоджийской/гидроксицитриновой кислоты для похудения 900-1500 мг. Безопасными считаются дозы вплоть до 2800 мг

Рекомендуем: Как похудеть в лице и щеках, чтобы "появились скулы" ? Рекомендации учёных

Вред и побочные эффекты

Доступные исследования вреда гарцинии камбоджийской на животных не подтверждают  наличия серьезного вреда при её употреблении.

Авторы исследовании о токсичности гарцинии камбоджийской для человека In Vitro and In Vivo Toxicity of Garcinia or Hydroxycitric Acid: A Review на основании анализа 17 научных исследований с общим количеством участников 871 делают заключение о её относительной безопасности для здоровья человека 11:

“Исходя из химической структуры, механизма действия и известных случаев длительного употребления, можно сделать вывод, что при приеме в дозе до 2800 мг в день, серьезные побочные эффекты для гарцинии камбоджийской не характерны.”

Но на этом не всё.

В нескольких научных отчетах отмечается токсичность для печени и нарушение сперматогенеза у мужчин жиросжигателей, в составе которых наряду с другими ингредиентами была гарциния камбоджийская 11, 13.

В некоторых случаях жиросжигатели были мультикомпонентными, что не дает оснований винить в побочных эффектах гарцинию к. Однако, проявлять меры предосторожности не помешает.

При использовании жиросжигателей очень большой соблазн сознательного увеличения дозировки для усиления эффекта, а некоторые продавцы и производители даже рекомендуют их принимать в повышенных дозах.

В то же время, согласно клиническим данным “миллионы американцев регулярно используют жиросжигатели на основе экстрактов растений, не понимая связанных с этим рисков вреда для здоровья.

Большое число жиросжигателей потенциально опасны для здоровья, являются токсичными для печени и могут приводить к её серьезному повреждению”.

Это цитата из одного из клинических отчетов, который описывает случай трансплантации печени, которая потребовалась после употребления жиросжигателя на основе гарцинии камбоджийской одним из пацинетов 13.

Очевидно, что особенную осторожность к следует проявлять лицам с известными заболеваниями печени.

Отзывы ученых: "Гарциния камбоджийская считается относительно безопасным жиросжигателем в дозах вплоть до 2800 мг в сутки. Однако, известны случаи трансплантации печени после её употребления"

Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Где купить Гарцинию камбоджийскую

Если несмотря на приведенные выше аргументы вам все же хочется поэкспериментировать с этим жиросжигателем, купить его можно, например, в интернет-магазине iHerb.ru.

Но только пообещайте, что в случае успеха или неудачи, вы оставите отзыв на нашем сайте: помогите нам создать базу реальных отзывов пользователей о пользе/бесполезности/вреде пищевых добавок.

Заключение

Гарциния камбоджийская, как и большинство других натуральных жиросжигателей, имеет некоторое теоретическое обоснование эффективности в похудении, но данные экспериментальных исследований очень противоречивы.

При этом даже результаты “положительных” исследований демонстрируют незначительный эффект.

Помните, что прием гарцинии к. как и любых других жиросжигателей в надежде похудеть без корректировки питания никогда не даст долговременного результата в похудении. Смотри раздел Предупреждение: что нужно знать любителям жиросжигателей.

Несколько рекомендаций по похудению, исходя из нашего опыта:

  • главная причина ожирения - не недостаток физической активности, а переедание: в некотором смысле спорт бесполезен для похудения;
  • чтобы не переедать разберитесь как правильно питаться, какие продукты можно есть, а какие следует исключить; и оцените нужное лично вам количество калорий в день;
  • сахар и другие рафинированные продукты провоцируют переедание;
  • не все виды спорта одинаково полезны для похудения, бег не самый эффективный из них;
  • не всегда похудеть до желаемых цифр на весах возможно и далеко не всегда эти цифры являются идеальными именно для вас: что делать, когда не получается похудеть;
  • похудеть быстро без вреда для здоровья невозможно; все диеты быстрого похудения направлены на манипулирование количеством жидкости в организме и являются опасными для здоровья;
  • наиболее эффективны для похудения те диеты, на которых ограничивается доля рафинированных простых углеводов, и увеличивается доля белка и клетчатки; помимо этого низкоуглеводные диеты полезны для здоровья.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Научные источники
1 Li Oon Chuah, et al. Updates on Antiobesity Effect of Garcinia Origin (−)-HCA. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Volume 2013, Article ID 751658, 17 pages. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/751658/
2 Roy S, et al. Body weight and abdominal fat gene expression profile in response to a novel hydroxycitric acid-based dietary supplement. Gene Expression, Volume 11, Issue 5-6, 2003, Pages 251-262. https://www.scopus.com/record/display.uri?eid=2-s2.0-2942598163&origin=inward&txGid=d921019f2c9c064f91106d78e5ca10ea
3 Sashwati Roy, et al. Transcriptome of Primary Adipocytes from Obese Women in Response to a Novel Hydroxycitric Acid–Based Dietary Supplement. DNA and Cell BiologyVol. 26, No. 9. https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/dna.2007.0617
4 C. P. Khare, Indian Medicinal Plants: An Illustrated Dictionary, Springer, Berlin, Germany, 2007.
5 S. E. Ohia, C. A. Opere, A. M. LeDay, M. Bagchi, D. Bagchi, and S. J. Stohs, “Safety and mechanism of appetite suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX),” Molecular and Cellular Biochemistry, vol. 238, no. 1-2, pp. 89–103, 2002. https://link.springer.com/article/10.1023%2FA%3A1019911205672
6 H. G. Preuss, R. I. Garis, J. D. Bramble et al., “Efficacy of a novel calcium/potassium salt of (−)-hydroxycitric acid in weight control,” International Journal of Clinical Pharmacology Research, vol. 25, no. 3, pp. 133–144, 2005. https://www.scopus.com/record/display.uri?eid=2-s2.0-28344434086&origin=inward&txGid=655864caaa7eee32689dccad41bd9e41
7 B. W. Downs, M. Bagchi, G. V. Subbaraju, M. A. Shara, H. G. Preuss, and D. Bagchi, “Bioefficacy of a novel calcium-potassium salt of (−)-hydroxycitric acid,” Mutation Research, vol. 579, no. 1-2, pp. 149–162, 2005. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0027510705002630?via%3Dihub
8 Igho Onakpoya, et al. The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials. Journal of Obesity, Volume 2011, Article ID 509038, 9 pages. https://www.hindawi.com/journals/jobe/2011/509038/
9 Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. Evaluation of the safety and efficacy of hydroxycitric acid or Garcinia cambogia extracts in humans. Crit Rev Food Sci Nutr. 2012;52(7):585-94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22530711
10 Ramalingam Sripradha and Sridhar Gopalakrishna Magadi. Efficacy of Garcinia Cambogia on Body Weight, Inflammation and Glucose Tolerance in High Fat Fed Male Wistar Rats. J Clin Diagn Res. 2015 Feb; 9(2): BF01–BF04. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378731/
11 Li Oon Chuah, et al. In Vitro and In Vivo Toxicity of Garcinia or Hydroxycitric Acid: A Review. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 197920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424601/
12 Ohia SE, Awe SO, LeDay AM, Opere CA, Bagchi D. Effect of hydroxycitric acid on serotonin release from isolated rat brain cortex. Res Commun Mol Pathol Pharmacol. 2001 Mar-Apr; 109(3-4):210-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11758650/
13 Rebecca Corey, et al. Acute liver failure associated with Garcinia cambogia use. Annals of Hepatology [01 Jan 2016, 15(1):123-126]. http://europepmc.org/abstract/MED/26626648
14 RajinderRaina, et al. Chapter 48 - Garcinia cambogia. Nutraceuticals, Efficacy, Safety and Toxicity, 2016, Pages 669-680
15 Steven B. Heymsfield, et al. Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent. A Randomized Controlled Trial. JAMA. 1998;280(18):1596-1600. https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/188147?vis=837529825.14022720006240
16 https://www.consumerlab.com/reviews/garcinia_hydroxycitric-acid_HCA-weight-loss/garcinia/

Рекомендуем:

  • Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
    Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
  • Какой протеин лучше (для похудения, набора мышечной массы, для мужчин и женщин)? Руководство для начинающих
    Какой протеин лучше? Руководство для начинающих
  • Вред кофеина для сердца, при беременности, риск смерти, кофеин и алкоголь. Научные исследования
    Вред кофеина для здоровья. Научные исследования
  • Гейнеры для набора мышечной массы: отличия от протеин, как принимать, как приготовиться самому в домашних условиях
    Гейнеры для набора мышечной массы: "за" и "против". Руководство по применению
  • Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
    Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
  • Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
    Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
  • Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования
    Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования
  • Хондроитин для суставов: польза/вред/бесполезность, инструкция по применению. Научные исследования
    Хондроитин для суставов: польза/вред/бесполезность. Научные исследования

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хочешь знать ПРАВДУ о питании в спорте, для похудения и здоровья?

Да!

Спортивное питание

  • Какой протеин лучше (для похудения, набора мышечной массы, для мужчин и женщин)? Руководство для начинающих
    Какой протеин лучше? Руководство для начинающих
  • Гейнеры для набора мышечной массы: отличия от протеин, как принимать, как приготовиться самому в домашних условиях
    Гейнеры для набора мышечной массы: "за" и "против". Руководство по применению
  • Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
    Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
  • Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования
    Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования

Как похудеть?

  • Вред кофеина для сердца, при беременности, риск смерти, кофеин и алкоголь. Научные исследования
    Вред кофеина для здоровья. Научные исследования
  • Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении
    Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении
  • Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных
    Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных
  • Углеводы: в каких продуктах содержатся, лучшие углеводы для похудения и здоровья, разница между простыми и сложными
    Углеводы: виды, в каких продуктах содержатся, лучшие для похудения и здоровья

Спортивная химия

  • Экстракт левзеи сафлоровидной: полезные свойства (для мужчин и женщин), применение в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
    Экстракт левзеи сафлоровидной в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
  • Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные факты
    Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные исследования
  • Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные факты
    Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные исследования
  • Кровяной допинг Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты
    Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Мотивация | Опыт профи

  • Бодибилдер Джей Катлер: тренировки, биография, принципы питания и интервью
    Бодибилдер Джей Катлер: биография, тренировки, принципы питания и интервью
  • Австралийская бегунья Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): биография, фото, интервью
    Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): австралийская бегунья, покорившая мир... танцем
  • Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд, противостоящий русской ненависти
    Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд против русской ненависти
  • Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания
    Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания

Здоровье

  • Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
    Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
  • Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования
    Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования
  • Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать
    Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Рейтинг
  • Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования
    Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования
Спортивное питание как правильно питаться
Честный сайт о спортивном питании: мнения ученых и врачей о пользе, вреде и эффективности различных видов добавок и препаратов
О проектеКонтакты

Поддержать
проект
Отзывы

Новостная рассылка
Научные факты о спортивном питании, здоровье и похудении...
Copyright © 2021 PROmusculus.ru.
Все права защищены. Материалы этого сайта имеют информационный характер и не могут служить альтернативой консультации с сертифицированным врачом или диетологом. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии активной ссылки на сайт