"75% препаратов бустеров тестостерона, содержат ингредиенты с недоказанной эффективностью."
К такому выводу пришла группа исследователей университета Южной Каролины в Лос Анджелесе , изучив состав 50 популярных на рынке США пищевых добавок.
Бустеры тестостерона - один из популярных видов спортивного питании среди спортсменов силовых видов спорта (прежде всего любителей) и БАДов "для мужчин за 30".
Первым они помогают (как считается) стимулировать мышечный рост; вторым - поддержать качество сексуальной жизни, которое планомерно снижается после 30...
Наряду с высокой популярностью, этим пищевым добавкам принадлежит и статус "наиболее-слабо-исследованных".
Это подтверждают и результаты одного из последних исследований 1 эффективности их активных ингредиентов, которое рассматривается в данной статье и на основании которого мы составили рейтинг бустеров тестостерона 2019 года.
Уровень тестостерона в организме мужчин неуклонно снижается после 30 лет с средней скоростью 0.4-2.0% в год 2. Это значит, что его концентрация в крови 70-ти летнего мужчины меньше примерно на 30%, чем у 30-ти летнего.
Причин этого печального факта множество.
Среди них: естественное старение организма, сопровождающееся угасанием функции выработки тестостерона яичками, экология, лекарственные препараты (последствия химиотерапии, например), которых в рационе стреднестатистического человека после 30 становится все больше и, конечно же, образ жизни (ожирение, курение, отсутствие физической активности) 2.
Рекомендуем: 10 симптомов низкого тестостерона у мужчин.
А почему, впрочем, “печального”? Конечно же, этот эпитет “не про всех”.
Потеря мужского достоинства и внешнего вида заботит далеко не многих, судя по распространенности типажа мужчины с низким тестостероном, описываемого указанными выше симптомами, в нашем обществе. Наиболее характерные видимые из них: пивные животы при одновременном отсутствии мышечной массы.
Помимо увеличения жировой массы другими известными проблемами, сопутствующими снижению тестостерона в организме, являются:
Для тех кого неизбежность снижения тестостерона после 30 все-таки настораживает не только, рекомендуем дочитать эту статью до конца и после этого изучить раздел Бустеры тестостерона на нашем сайте.
По некоторым данным около 50% взрослых американцев мужского пола принимают различные бустеры тестостерона с целью увеличения/поддержания его уровня 2,4.
Этот способ воспринимается многими наиболее естественным и простым в исполнении в сравнении с гормональной терапией, например, при которой чаше всего гормоны вводятся в виде инъекций.
Около 50% взрослых американцев мужского пола принимают бустеры тестостерона
Рекомендуем: Ртуть в рыбе: риски. Научные исследования
Многие ингредиенты современных бустеров тестостерона используются/использовались с древних времен адептами аюрведической медицины для лечения сексуальной дисфункции и защиты от старения.
Следует признать, что современный человек все более и более становится падким ко всему традиционному, древнему, овеянному тайной. Это в том числе объясняет популярность йоги, религиозных культов и конечно же разноплановых био добавок с соответствующих географических регионов.
Несмотря на популярность, эффективность активных ингредиентов подавляющего большинства бустеров тестостерона не имеет научного подтверждения.
Яркий пример - бустер Трибулус террестрис, который держится в топах продаж уже несколько десятилетий, несмотря на немалое число научных доказательств его бесполезности.
Помимо отсутствия научных оснований, важно понимать, что бустеры тестостерона, как пищевые добавки, находится вне зоны контроля соответствующих контролирующих организаций ( в случае США это FDA - Администрация по продуктам питания и лекарственным препаратам).
Это в свою очередь означает, что отсутсвие вреда для здоровья, равно как и эффективность, никем не гарантируется.
Согласно внутреннему уставу FDA инициирует процедуру проверки безопасности определенных пищевых добавок только в случае появления многочисленные фактов вреда.
Более того, пищевые добавки, включая бустеры тестостерона, согласно принципам FDA, не должны содержать на своих упаковках маркетинговые заявлений вроде “уменьшают боль”, “лечат такое-то заболевание” и т.д. Это прерогатива лекарств.
Тем не менее, упаковки бустеров тестостерона исписаны лозунгами о лечении различных медицинских состояний, в явном или неявном виде.
Практический вывод: экспериментируйте только с теми бустерами тестостерона, ингредиенты которых имеют хоть какие-то научные подтверждения эффективности.
Эффективность активных ингредиентов подавляющего большинства бустеров тестостерона не имеет научного подтверждения. Факт их присутствия на полках магазинов не означает, что их эффективность и безопасность были проверены компетентными организациями
Рекомендуем: Что лучше протеин или аминокислоты (+ BCAA)? Отзывы врачей и экспертов
Исследователи университета Южной Каролины в Лос Анджелесе выбрали на основании результатов поиска в Google 50 самых популярных бустеров тестостерона 1, изучили маркетинговые заявления на упаковках, составили перечень активных ингредиентов, которых получилось около 109, и осуществили поиск по научной базе PubMed информации о пользе/вреде/бесполезности каждого из них.
Также были изучены рекомендации FDA относительно доступных активных веществ, включая максимально допустимые дозы.
В выбранных для исследования 50 бустерах тестостерона среднее количество активных ингредиентов варьировало от 1 до 29 (в среднем ~8).
Наиболее популярные из них: цинк, пажитник, витамин В6, трибулус, магний, бор, diindolemethane (вещество содержащееся в крестоцветных овощах), эврикома длиннолистая (растение из Азии с предположительными афродиазитическими свойствами), экстракт растения Мака (из Южной Америки с предположительными афродиазитическими свойствами).
Маркетинговые заявления на упаковках исследованных препаратов были следующие:
Как видно - полный арсенал того, что нужно для мужского счастья и здоровья.
Результаты поиска сведений относительно эффективности, пользе/вреде/бесполезности отдельных ингредиентов по научным базам показали отсутствие каких-либо данных по 67 из 109 активным веществам (около 62%).
Научная доказательность, т.е. её практически полное отсутствие для всех веществ, налицо.
На всем этом скудном научном материале было показано, что 27 из 109 активных ингредиентов самых популярных бустеров тестостерона вызывают увеличение уровня тестостерона, 11 - приводят к его снижению, 20 - никак на него не влияют.
Обратите внимание: мы целенаправленно подчеркиваем факт недостатка имеющихся научных данных. Указанную эффективность неправильно трактовать как однозначно доказанный факт и воспринимать как руководство к действию.
Большинство активных веществ популярных бустеров тестостерона имеет не более 1-2 научных исследований эффективности
Рекомендуем: Виды и отличие сывороточных протеинов. Какой самый лучший: концентрат? изолят? или гидролизат?
Рейтинг эффективности бустеров тестостерона (точнее их активных ингредиентов), на основании результатов рассматриваемого исследования, приведён в таблице.
| Рейтинг популярных бустеров тестостерона | ||||
|---|---|---|---|---|
| Увеличение уровня тестостерона | Уменьшение уровня тестостерона | Отсутствие эффекта | Противоречивые результаты | |
| Анациклус лекарственный (Anacyclus pyrethrum) - растение семейства ромашковых | + | - | - | - |
| Bulbine natalensis - растение из Южной и Юго-Восточной Африки | + | - | - | - |
| Epicatechin - дубильный сок Акации катеху - растения, произрастающего в тропической Азии (Индия, Пакистан) | + | - | - | - |
| Экстракт эврикомы длиннолистной (Eurycoma longifolia extract) - растение из Азии, применяемое для лечения многих заболеваний | + | - | - | - |
| Экстракт пажитника (Fenugreek extract) - растение из Средней Азии с сильным запахом, применяется в качестве приправы и в медицине | + | - | - | - |
| Экстракт Horney goat weed (то же, что Эпимедиум) | + | - | - | - |
| Л-аргинин | + | - | - | - |
| Л-карнитин | + | - | - | - |
| Мукуна жгучая (Mucuna pruriens) - растение семейства бобовые, произрастающее в тропиках | + | - | - | - |
| Пантотеновая кислота или Витамин В5 (Pantothenic acid) | + | - | - | - |
| Селен | + | - | - | - |
| Мумиё (Shilajit) - отходы грызунов и летучих мышей | + | - | - | - |
| Tongkat ali extract (то же, что эврикома длиннолистая) | + | - | - | - |
| Магний | + | - | - | - |
| Кофеин | + | |||
| Ашваганда (экстракт) - растение, традиционно применяемое в аюрведической медицине | + | - | + | + |
| Бор | + | - | + | + |
| Кальций | + | - | + | + |
| Д-аспарагиновая кислота | + | + | + | + |
| Dehydroepiandrosterone (DHEA, ДГЭА) - натуральный стероидный гормон производится из холестерина в надпочечниках | + | - | + | + |
| Чеснок | + | + | - | + |
| Имбирь | + | - | + | + |
| Мака экстракт (Maca extract) - экстракт Маки перуанской, растения семейства капустных из Боливии, Перу, Аргентины | + | - | + | + |
| Мелатонин - гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования | + | + | - | + |
| Ресвератрол (Resveratrol) - вещество, которое синтезируется некоторыми растениями для защиты против паразитов, таких как бактерии или грибы | + | - | + | + |
| Витамин Д | + | - | + | + |
| Цинк | + | - | + | + |
| Лакрица (Glycyrrhiza glabra) - растение семейства бобовых | - | + | + | + |
| Экстракт зелёного чая | - | + | + | + |
| Апигенин (Apigenin) - вещество в составе многих растений острых растений и овощей красного цвета | - | + | - | - |
| Астрагал (Astragalus) - растение семейства бобовых | - | + | - | - |
| Bioperine - экстракт черного перца, ответственный за его остроту | - | + | - | - |
| Броколли | - | + | - | - |
| Розмарин экстракт | - | + | - | - |
| Витамин В6 | - | + | - | - |
| Chrysin - вещество в составе меда, прополиса и некоторых растений (герань) | - | - | + | - |
| Эпимедиум (Epimedium) - растение, произрастающее главным образом в Китае, других странах Азии и Средиземноморье | - | - | + | - |
| Гинкго двулопастный (Ginkgo biloba) - реликтовое растение, применяемое в традиционной Китайской медицине и кулинарии | - | - | + | - |
| Кверцетин (Quercetin) - вещество, содержащееся в растениях красного и багрового цвета | - | - | + | - |
| Красный клевер | - | - | + | - |
| Экстракт Родиолы розовой (Rhodiola rosea extract) | - | - | + | - |
| Пальметто или Серенойя (Saw palmetto) - растение семейства пальмовых | - | - | + | - |
Внимательный читатель должен заметить, что в этом списке отсутствует трибулус - однин из самых популярных бустеров тестостерона на нашем рынке. Авторы исследования почему-то не включили его в рейтинг, указав только на его широкую распространенность: 17% бустеров тестостерона содержат его в своем составе.
Все заинтересованные могут ознакомиться с научными исследованиями эффективности трибулуса террестриса здесь.
Ну и наконец, в отдельных препаратах бустеров тестостерона было обнаружено превышение рекомендованных суточных норм некоторых витаминов и минералов:
А в некоторых из них содержание витаминов и минералов превышало верхний допустимы предел в разы.
В некоторых бустерах тестостерона содержание витаминов и минералов превышает рекомендуемые суточные нормы в разы
Большая часть популярных сегодня препаратов бустеров тестостерона очень слабо изучена.
Несмотря на это, статистические данные говорят о их широком применении мужчинами, прежде всего в возрасте после 30-ти.
Распространенным мнением является то, что бустеры тестостерона способствуют повышению уровня этого гормона в естественной для организме манере и не представляют вреда для здоровья.
Однако, научная действительность подвергает сомнению оба утверждения.
Научных исследований эффективности активных ингредиентов популярных бустеров тестостерона очень мало, в некоторых случаях они вообще отсутствуют. Более того, безопасность, отсутствие вреда для здоровья этих веществ не гарантируется ни одной компетентной контролирующей организацией, ввиду принадлежности бустеров тестостерона к классу пищевых добавок.
В научной литературе зафиксированы случаи развития двухсторонней легочной эмболии (закупорки артерий легких) как побочного эффекта приема бустеров тестостерона на основе экстракта пажитника 5.
В 2014 году FDA выпустила официальное предупреждение о риске инсульта и инфаркта при приеме препаратов для повышения уровня тестостерона 6, в котором многократно было подчеркнуто, что
"Гормональная терапия предназначена исключительно для мужчин с нарушением выработки тестостерона по медицинским причинам, например, как следствие химиотерапии.
Ни один из одобренных FDA препаратов не должен использоваться мужчинами с низким тестостероном в любых других, отличных от медицинских, случаях."
Очевидно, FDA не одобряет попыток манипуляций уровнем тестостерона мужчинами, которым "кажется", что у них снизилось либидо или которые желают стимулировать рост мышечной массы.
Еще в одном исследовании, целью которого было проверить эффективность красного клевера на качество сексуальной жизни у мужчин было обнаружено, что это растение никак на неё не влияет; более того, при его употреблении увеличивается уровень определенных ферментов печени, что может говорить о его токсичности 7.
Любопытно, что красный клевер является одним из лидеров по содержанию фитоэкстрогенов - растительного аналога женского полового гормона эстрогена, действие которого противоположно тестостерону. (Мы упоминали об этом в материале о вреде изолята соевого протеина). Каким образом он попал в рейтинг бустеров тестостерона - загадка...
Всё это вместе подтверждает в очередной раз, что "натуральный" далеко не всегда означает "полезный" и "безопасный".
Это утверждение касается не только бустеров тестостерона, но и других популярных пищевых добавок - натуральных жиросжигателей. Смотри наш материал о вреде жиросжигателей.
Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем
Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем, употреблением животного протеина и.. раком
"Книга №1 по диетологии, которую я советую прочесть абсолютно каждому, особенно спортсмену. Десятилетия исследований учёного с мировым именем раскрывают шокирующие факты о взаимосвязи между употреблением животного протеина и.. раком"
