Спортивное питание Аминокислоты

Аминокислоты в бодибилдинге настолько же важны для мышечного роста как и протеин, только потому, что последний из них состоит. При попадании в организм молекула протеина в процессе пищеварения распадается на составные части — аминокислоты — которые и используются для строительства мышечной ткани.

Принимая во внимание их первостепенную роль для набора мышечной массы, производители спортивного питания упаковывают практически каждую из 22 нужных организму аминокислот в отдельную баночку, в рекламных слоганах объясняя их пользу тем, что организму не нужно тратить силы на их переваривание, они быстро доступны, а потому — более эффективны.

Противоречивость аминокислот как спортивного питания заключается в том, что любой качественный протеин, как спортивный, так и из натуральных продуктов, уже содержит все необходимые аминокислоты в оптимальных соотношениях. Если в рационе спортсмена достаточно качественного белка (а чаще всего — это так), то необходимости в отдельном приеме аминокислот, в том числе и BCAA, нет.

Причем, что интересно, врачи говорят о том, что даже сам процесс расщепления белка имеет колоссальное значение, так как, например, сопровождается выделением гормона роста, стимулирующего мышечный рост.

Вопрос вреда аминокислот, как правило, никогда не поднимается, возможно, по причине их «натуральности» (которая в сознании многих ассоциируется с «безопасностью» и «полезностью»), а также исключительной полезности («ведь полезное не может быть вредным»). Однако, даже самые полезные и натуральные вещества не могут оставаться таковыми в любых количествах. В случае аминокислот, опасна их передозировка, риск которой особенно высок, когда в рационе присутствует множество их содержащих продуктов и добавок (натуральные белковые продукты + спортивные протеины + аминокислоты).

27.08.2018
Научные данные
Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных

Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных

Аминокислоты выполняют огромное число функций в организме и являются в некотором смысле теми молекулами, которые управляют его функционированием. Из них […]
19.07.2018
Научные данные
Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин входит в 20-ку самых популярных видов спортивного питания. В спорте он позиционируется как эргогенный препарат (наряду с креатином и […]
25.03.2018
Научные данные
Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и насколько вреден в составе энергетиков

Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и вреден ли в составе энергетиков?

Для многих слово таурин звучит достаточно знакомо, особенно для любителей взбодриться с помощью  RedBull. Он является ингредиентом многих энергетических напитков. […]
16.03.2018
Научные данные
Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге?

Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге?

Аргинин известен в спорте и медицине как вещество, которое полезно для лечения низкого либидо и эректильной дисфункции, снижения кровяного давления, […]
12.03.2018
Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Аргинин известен в спорте и особенного в бодибилдинге как добавка, которая стимулирует естественную выработку гормона роста, усиливает действие креатина и […]
10.03.2018
Научные данные
Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность | Научные факты

Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных

Аргинин в спорте (и бодибилдинге в частности) - один из самых популярных видов спортивного питания. Его принимают для стимуляции естественной […]
30.07.2017
Как принимать аминокислоты BCAA и... стоит ли? Может лучше протеин?

Как принимать аминокислоты BCAA и... стоит ли? Может лучше протеин?

Прежде чем задавать вопрос "Как принимать аминокислоты BCAA?", разберись "а стоит ли?".  Они действительно играют колоссальную роль в наборе и […]
08.04.2017
Научные данные
Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты

Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты

Теперь, когда колоссальная польза и важность аминокислот bcaa в организме для мышечного роста и многочисленных других процессов очевидна, важно понять для себя, […]
28.03.2017
Научные данные
Глютамин в бодибилдинге: для чего нужен и полезен ли для набора массы?

Для чего нужен Глютамин в бодибилдинге?

Глютамин принадлежит к обширному классу противоречивых спортивных добавок польза и эффективность которых под большим сомнением. В бодибилдинге его принимают для набора массы, […]
03.03.2017
Научные данные
Комплекс аминокислот BCAA: для чего он нужен в бодибилдинге

Аминокислоты BCAA: для чего они нужны в бодибилдинге?

Аминокислоты BCAA широко применяются сегодня в бодибилдинге и фитнесе: они таинственно выглядывают из спортивных сумочек фитоняшек с инстаграмма и ими уверенно […]
05.01.2017
Научные данные
Что лучше протеин или аминокислоты (BCAA)? Отзывы врачей и экспертов

Что лучше протеин или аминокислоты (+ BCAA)? Отзывы врачей и экспертов

Когда речь идет о спорных видах спортивного питания как аминокислоты (например,  BCAA или глютамин), отзывы врачей о целесообразности их приема […]
01.01.2017
Научные данные
Вред глютамина и возможные побочные эффекты

Вред глютамина и возможные побочные эффекты

Глютамин является достаточно популярной добавкой в бодибилдинге и, несмотря на  его сомнительную эффективность, многие спортсмены употребляют его в достаточно больших […]
10.12.2016
Спортивное питание Аминокислоты: для чего нужны?

Спортивное питание Аминокислоты: для чего нужны?

Аминокислоты - как разновидность спортивного питания достаточно противоречивы. С одной стороны, поражает колоссальное количество функций, которые они выполняют; их чрезвычайная важность для […]