Спортивное питание Аминокислоты

Аминокислоты в бодибилдинге настолько же важны для мышечного роста как и протеин, так как.. последний из них состоит.

При попадании в организм молекула протеина в процессе пищеварения распадается на составные части — аминокислоты — которые и используются для строительства мышечной ткани, синтеза гормонов, создания волос, ногтей, и множества других функций.

Принимая во внимание их первостепенную роль для набора мышечной массы, производители спортивного питания предлагают многие из 22 нужных организму аминокислот в виде отдельного продукта, объясняя их пользу тем, что организму не нужно тратить время и силы на переваривание белка для их получения, они быстро доступны, а потому — более эффективны.

Противоречивость аминокислот как спортивного питания заключается в том, что любой качественный протеин, как спортивный, так и из натуральных продуктов, уже содержит все необходимые аминокислоты в оптимальных соотношениях.

Если в рационе спортсмена достаточно полноценного белка (а чаще всего — это так), то очень маловероятно, что он нуждается в приёме отдельных  аминокислот в виде добавок.

Согласно отзывам врачей о преимуществах цельного протеина над свободными аминокислотами, даже сам процесс расщепления белка имеет важное значение, так как сопровождается выделением гормона роста, стимулирующего мышечный рост.

Вопрос вреда аминокислот, как правило, никогда не поднимается, возможно, по причине их «натуральности», которая в сознании многих ассоциируется с «безопасностью» и «полезностью», а также исключительной ролью в функционировании организма: полезное ведь не может быть вредным…

Однако, даже самые полезные и натуральные вещества могут представлять вред для здоровья человека. В случае аминокислот, опасна их передозировка, риск которой особенно высок, когда в рационе присутствует множество их содержащих продуктов: натуральные белковые продукты, спортивные протеины, аминокислоты в виде добавок — всё то, что употребляют спортсмены в бодибилдинге.

Согласно научным исследованиям о вреде протеина, его избыток (= избыток аминокислот) ведет к повышению кислотности организма, увеличивая хрупкость костей, риск образования камней в почках и рака.

Животный белок называется учёными «одним из самых главных канцерогенов».

Причём наибольшую опасность представляют белки с высокой биологической ценностью, т.е. животные, главным образом по причине высокого содержания в них серосодержащих аминокислот, одна из которых — метионин, очень популярна в виде добавки в бодибилдинге.

27.08.2018
Научные данные
Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных

Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных

Аминокислоты выполняют огромное число функций в организме и являются в некотором смысле теми молекулами, которые управляют его функционированием. Из них строятся органы и ткани (включая мышцы), гормоны и ферменты, они управляют метаболическими реакциями, обеспечивают иммунитет и даже влияют на настроение […]
19.07.2018
Научные данные
Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин входит в 20-ку самых популярных видов спортивного питания. В спорте он позиционируется как эргогенный препарат (наряду с креатином и аргинином), т.е. повышающий общую эффектвиность, а принимают его главным образом для увеличения мышечной выносливости. Чем выше выносливость, тем быстрее мышечный рост […]
25.03.2018
Научные данные
Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и насколько вреден в составе энергетиков

Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и вреден ли в составе энергетиков?

Для многих слово таурин звучит достаточно знакомо, особенно для любителей взбодриться с помощью  RedBull. Он является ингредиентом многих энергетических напитков. Таурин иногда называют “магической молекулой” и согласно одному из мифов, его магические свойства объясняются происхождением из бычьего семени и мочи… […]
16.03.2018
Научные данные
Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге?

Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге?

Аргинин известен в спорте и медицине как вещество, которое полезно для лечения низкого либидо и эректильной дисфункции, снижения кровяного давления, укрепления иммунитета, облегчения сердечно-сосудистых проблем, стимуляции естественной выработки гормона роста и улучшения кровоснабжения органов и тканей, включая мышцы. Большинство из […]
12.03.2018
Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Аргинин известен в спорте и особенного в бодибилдинге как добавка, которая стимулирует естественную выработку гормона роста, усиливает действие креатина и насыщает кровь окислом азота. Все три компонента имеют важное значение в наращивании мышечной массы и увеличении общей спортивной эффективности. В […]
10.03.2018
Научные данные
Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность | Научные факты

Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных

Аргинин в спорте (и бодибилдинге в частности) - один из самых популярных видов спортивного питания. Его принимают для стимуляции естественной выработки гормона роста, а также расширения сосудов и усиления эффекта креатина. Это несомненный преимущества для тех, кто занимается спортом…  если […]
30.07.2017
Как принимать аминокислоты BCAA и... стоит ли? Может лучше протеин?

Как принимать аминокислоты BCAA и... стоит ли? Может лучше протеин?

Прежде чем задавать вопрос "Как принимать аминокислоты BCAA?", разберись "а стоит ли?".  Они действительно играют колоссальную роль в наборе и поддержании мышечной массы в бодибилдинге, но необходимость их приема в виде специальных добавок спортивного питания - под большим вопросом. Рекомендации […]
08.04.2017
Научные данные
Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты

Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты

Теперь, когда колоссальная польза и важность аминокислот bcaa в организме для мышечного роста и многочисленных других процессов очевидна, важно понять для себя, что они ни в коем случае не являются чудодейственным средством, которое можно употреблять в любых дозах на свое усмотрение. Важно соблюдать меру, […]
28.03.2017
Научные данные
Глютамин в бодибилдинге: для чего нужен и полезен ли для набора массы?

Для чего нужен Глютамин в спорте и бодибилдинге и нужен ли вообще? Научные исследования

Глютамин - популярная в бодибилдинге пищевая добавка, которую принимают в свободной форме прежде всего для еще большей стимуляции мышечного роста и увеличения мышечной силы, а также для укрепления иммунитета и.. похудения. Глютамин принадлежит к обширному классу противоречивых спортивных добавок, эффективность которых не […]
03.03.2017
Научные данные
Комплекс аминокислот BCAA: для чего он нужен в бодибилдинге

Аминокислоты BCAA: для чего они нужны в бодибилдинге?

Аминокислоты BCAA широко применяются сегодня в бодибилдинге и фитнесе: они таинственно выглядывают из спортивных сумочек фитоняшек с инстаграмма и ими уверенно запивают нечеловеческие физические нагрузки профессиональные бодибилдеры. BCAA - один из самых популярных видов спортивного питания, наряду с протеином и креатином.. хотя […]