Глютамин в бодибилдинге

Глютамин — это популярная в бодибилдинге спортивная добавка , которая принимается для набора мышечной массы, ее сохранения и даже похудения.

Глютамин — это аминокислота, наиболее широко представленная в организме: её концентрация в крови и мышцах (в свободной форме) самая высокая из всех аминокислот. Также она является одной из основных аминокислот в структуре мышц.

Ученые говорят о том, что во время интенсивной тренировки уровень глютамина в крови падает на 30%, а внутри клеток — на все 50%. В этом состоянии значительно вырастает вероятность того, что организм начнет разрушать мышечную ткань для использования ее в качестве энергии, вместо углеводов. Достаточное количество глютамина может предотвратить это.

Считается, что польза глютамина в спорте и бодибилдинге объясняется тем, что он:

• стимулирует мышечный рост и предохраняет мышечную массу от разрушения;
• улучшает восстановление после тренировки;
• полезен для здоровья пищеварительной системы;
• улучшает метаболизм;
• полезен для иммунитета;
• дает энергию.

Научные исследования однозначно подтверждают многочисленные полезные свойства глютамина. Однако, как и в случае со всеми аминокислотами, вопросы возникают относительно целесообразности его прима в виде спортивной добавки, если в диете достаточно качественного протеина…