Как набрать мышечную массу

25.09.2018
Научные данные
Углеводы в спорте и бодибилдинге: для чего нужны? сколько нужно углеводов для набора мышечной массы? как и когда их лучше принимать?

Углеводы в спорте и бодибилдинге: функции, сколько нужно для набора мышечной массы, как и когда лучше принимать

Чаще всего принципы питания для набора массы в бодибилдинге сводятся к мантре: 1.8-2 г протеина на килограмм массы тела. И все без исключения спортсмены с опытом тренировок больше 2 месяцев как правило хорошо умеют её повторять. На  этом же рояле […]
05.05.2018
Научные данные
Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать

Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать

Существует мнение, что гидролизат протеина (сывороточного, казеина и других), состоящий преимущественно из ди- и трипептидов (молекула протеина разделена на кусочки, состоящие из двух и трех аминокислот) превосходит цельный протеин и свободные аминокислоты в наращивании мышечной массы в бодибилдинге. В данной […]
10.03.2018
Научные данные
Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность | Научные факты

Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных

Аргинин в спорте (и бодибилдинге в частности) - один из самых популярных видов спортивного питания. Его принимают для стимуляции естественной выработки гормона роста, а также расширения сосудов и усиления эффекта креатина. Это несомненный преимущества для тех, кто занимается спортом…  если […]
04.03.2018
Как увеличить выносливость?

Как увеличить выносливость?

Проблема увеличения выносливости стоит перед большинством профессиональных спортсменами различных видов спорта и основные усилия современной допинг-индустрии, из-за которой заслуженно сотрясается в последнее время весь российский профессиональный спорт, направлены на её решение. Мельдоний (милдронат), рибоксин, эритропоэтин, анальгетики, стимуляторы нервной системы  - […]
27.02.2018
Научные данные
Яичный протеин в бодибилдинге: плюсы и минусы, сравнение с сывороточным и цельными яйцами, отзывы учёных

Яичный протеин в бодибилдинге: плюсы и минусы, сравнение с сывороточным и цельными яйцами, отзывы учёных

В современном бодибилдинге лидером среди протеинов по праву считается сывороточный протеин и для этого есть основания. Однако, были времена, когда сывороточного протеина не существовало: он появился как отдельный продукт спортивного питания несколько десятилетий назад. Во времена Арнольда Шварценеггера и Франка […]
01.09.2017
Научные данные
Силовые тренировки для женщин

9 аргументов "за" силовые тренировки для женщин

Все тренажерные залы в любой точке мира чем-то похожи между собой. Куда бы вы ни зашли, вы увидите схожую плотность распределения женщин и мужчин в кардио и силовой зонах: девушки и женщины плотно оккупируют беговые дорожки и степперы на протяжении всей тренировки, мужчины […]
11.07.2017
Вегетарианство и бодибилдинг: как набрать мышечную массу

Вегетарианство и бодибилдинг: как набрать мышечную массу? Руководство

Чаще всего вегетарианство и бодибилдинг воспринимаются как несовместимые понятия. Общепринятым является мнение, что для набора мышечной массы необходим животный белок. Корни этого утверждения уходят, вероятно, во времена Древней Греции, силовые атлеты которой ели мясо в больших количествах, а окружающая нас […]
05.07.2017
Научные данные
Вегетарианство и спорт: плюсы и МИНУСЫ

Вегетарианство/веганство и спорт: преимущества и РИСКИ. Научные исследования

Вегетарианство, веганство, сыроедение - это тренды современного общества. Причины, по которым люди меняют свои вкусовые привычки, совершенно различны и нас они абсолютно не интересуют. Есть сторонники вегетарианства и в спорте. Чаще всего вегетарианцами становятся потому, что считается, что исключение животных […]
29.06.2017
Натуральный бодибилдинг. Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Бодибилдинг для начинающих: как набрать мышечную массу?

Бодибилдинг уже давно перестал быть натуральным. Сегодня нарастить мышечную массу можно очень относительно легко и сравнительно быстро, прибегая к помощи фармакологических препаратов, при минимальных физических усилиях. Многих это абсолютно устраивает. Но в данной статье мы поговорим о принципам набора мышечной […]
21.06.2017

Правильное питание для набора мышечной массы: 7 рекомендаций от экспертов

Набор мышечной массы в бодибилдинге - это комбинация правильного питания, тренировок и всё чаще - спортивной фармакологии. Если убрать третье слагаемое, то получим натуральный бодибилдинг; если оставить  - тот, который мы чаще всего видим на картинках в соцсетях и сцене профессионального […]