Архивы Как набрать мышечную массу | PROmusculus.ruАрхивы Как набрать мышечную массу | PROmusculus.ru

Как набрать мышечную массу

25.09.2018
Научные данные
Углеводы в спорте и бодибилдинге: для чего нужны? сколько нужно углеводов для набора мышечной массы? как и когда их лучше принимать?

Углеводы в спорте и бодибилдинге: функции, сколько нужно для набора мышечной массы, как и когда лучше принимать

Чаще всего принципы питания для набора массы в бодибилдинге сводятся к мантре: 1.8-2 г протеина на килограмм массы тела. И все без исключения спортсмены с опытом тренировок больше 2 месяцев как правило хорошо умеют её повторять. На  этом же рояле […]
05.05.2018
Научные данные
Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать

Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать

Существует мнение, что гидролизат протеина (сывороточного, казеина и других), состоящий преимущественно из ди- и трипептидов (молекула протеина разделена на кусочки, состоящие из двух и трех аминокислот) превосходит цельный протеин и свободные аминокислоты в наращивании мышечной массы в бодибилдинге. В данной […]
10.03.2018
Научные данные
Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность | Научные факты

Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных

Аргинин в спорте (и бодибилдинге в частности) - один из самых популярных видов спортивного питания. Его принимают для стимуляции естественной выработки гормона роста, а также расширения сосудов и усиления эффекта креатина. Это несомненный преимущества для тех, кто занимается спортом…  если […]
04.03.2018
Как увеличить выносливость?

Как увеличить выносливость?

Проблема увеличения выносливости стоит перед большинством профессиональных спортсменами различных видов спорта и основные усилия современной допинг-индустрии, из-за которой заслуженно сотрясается в последнее время весь российский профессиональный спорт, направлены на её решение. Мельдоний (милдронат), рибоксин, эритропоэтин, анальгетики, стимуляторы нервной системы  - […]
27.02.2018
Научные данные
Яичный протеин в бодибилдинге: плюсы и минусы, сравнение с сывороточным и цельными яйцами, отзывы учёных

Яичный протеин в бодибилдинге: плюсы и минусы, сравнение с сывороточным и цельными яйцами, отзывы учёных

В современном бодибилдинге лидером среди протеинов по праву считается сывороточный протеин и для этого есть основания. Однако, были времена, когда сывороточного протеина не существовало: он появился как отдельный продукт спортивного питания несколько десятилетий назад. Во времена Арнольда Шварценеггера и Франка […]
01.09.2017
Научные данные
Силовые тренировки для женщин

9 аргументов "за" силовые тренировки для женщин

Все тренажерные залы в любой точке мира чем-то похожи между собой. Куда бы вы ни зашли, вы увидите схожую плотность распределения женщин и мужчин в кардио и силовой зонах: девушки и женщины плотно оккупируют беговые дорожки и степперы на протяжении всей тренировки, мужчины […]
11.07.2017
Вегетарианство и бодибилдинг: как набрать мышечную массу

Вегетарианство и бодибилдинг: как набрать мышечную массу

Вегетарианство и бодибилдинг воспринимаются как несовместимые понятия. Среди профессионалов вегетарианцев очень мало. Считается, что для набора мышечной массы необходим есть мясо. Корни этого утверждения уходят еще во времена Древней Греции, силовые атлеты которой ели мясо в огромных количествах. Набрать мышечную […]
05.07.2017
Научные данные
Вегетарианство и спорт: плюсы и МИНУСЫ

Вегетарианство/веганство и спорт: преимущества и РИСКИ. Научные факты

Вегетарианство, веганство, сыроедение - это тренды современного общества. Причины по которым люди меняют свои вкусовые привычки совершенно различны.. и нас они абсолютно не интересуют. Есть сторонники вегетарианства и в спорте. Чаще всего вегетарианцами становятся потому что считается, что исключение животных […]
29.06.2017
Натуральный бодибилдинг. Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Бодибилдинг для начинающих: как набрать мышечную массу?

Все мы знаем, что бодибилдинг уже давно перестал быть натуральным. Сегодня нарастить мышечную массу можно очень легко и быстро, приняв таблетку или сделав укол. Многих это абсолютно устраивает. Этот материал для сторонников натурального бодибилдинга. Этот материал - это руководство по […]
21.06.2017

Правильное питание для набора мышечной массы: 7 рекомендаций от экспертов

Набор мышечной массы в бодибилдинге - это комбинация правильного питания, тренировок и всё чаще - спортивной фармакологии. Если убрать третье слагаемое, то получим натуральный бодибилдинг; если оставить  - тот, который мы чаще всего видим на картинках в соцсетях и сцене профессионального […]