Wiki

Wiki - база знаний материалов по различным аспектам питания в спорте и тренировок. Здесь вы найдете научные обзоры различных видов спортивного питания, диет, тренировок, их пользы и эффективности, вреда для здоровья. При написании статей мы стараемся избегать домыслов (где это возможно) и опираться исключительно на научные факты и мнения экспертов-ученых и -врачей.

Для самых популярных видов спортивного питания известная нам информация суммируется на соответствующих страницах, которые содержат:

  • рейтинги пользы и эффективности для набора мышечной массы, похудения, а также вреда для здоровья - наша оценка на основании известных нам данных;
  • список статей в базе знаний, посвященных конкретной добавке, самые важные и интересные факты на основании научных статей;
  • данные собственных экспериментов по исследованию эффективности (для безопасных видов спортивного питания) (будущее);
  • лабораторные тесты качества (будущее);
  • опросы (будущее).

Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставить комплексную и полную информацию на основании множества факторов, а не единственного субъективного мнения продавца, профи или кого-либо еще.

16.11.2018
Научные данные
Экстракт левзеи сафлоровидной: полезные свойства (для мужчин и женщин), применение в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных

Экстракт левзеи сафлоровидной: полезные свойства (для мужчин и женщин), применение в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных

Левзея сафлоровидная (также известная под именами левзея, корень левзеи, корень маралий или по латыни Rhaponticum carthamoides) - это многолетнее растение, […]
30.10.2018
Научные данные
Фруктоза вместо сахара: польза и вред. Научные исследования

Фруктоза вместо сахара: польза и вред. Научные исследования

Употребление сахара в виде прежде всего сладких напитков значительно увеличилось в последне время, а вместе с тем выросла частота случаев […]
14.10.2018
Углеводы: в каких продуктах содержатся, лучшие углеводы для похудения и здоровья, разница между простыми и сложными

Углеводы: в каких продуктах содержатся, лучшие углеводы для похудения и здоровья, разница между простыми и сложными

Углеводы - это главный источник энергии для нашего организма. Из трех главных составляющих пищи (белков, жиров и углеводов) углеводы являются […]
25.09.2018
Научные данные
Углеводы в спорте и бодибилдинге: для чего нужны? сколько нужно углеводов для набора мышечной массы? как и когда их лучше принимать?

Углеводы в спорте и бодибилдинге: функции, сколько нужно углеводов для набора мышечной массы, как и когда их лучше принимать

Чаще всего принципы питания для набора массы в бодибилдинге сводятся к мантре: 1.8-2 г протеина на килограмм массы тела. И […]
07.09.2018
Научные данные
Японский чай матча: полезные свойства. Научные факты

Японский чай матча: полезные свойства. Научные факты

Японский чай матча стал невероятно популярен в последнее время. Сегодня его можно встретить в меню ресторанов и кафе в виде […]
27.08.2018
Научные данные
Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных

Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных

Аминокислоты выполняют огромное число функций в организме и являются в некотором смысле теми молекулами, которые управляют его функционированием. Из них […]
14.08.2018
Углеводы в спорте и бодибилдинге: функции, сколько нужно углеводов для набора мышечной массы, как и когда их лучше принимать

Самые эффективные диеты для похудения: принципы, мифы, топ-5 диет

В вопросе о том, какие диеты являются самыми эффективными для похудения, бесчисленное число мнений, пропорциональное количеству людей в мире, которым […]
10.08.2018
Научные данные
Вред сахара для организма человека. Научные факты

Вред сахара для организма человека. Научные факты

О вреде сахара для организма человека слышали все, но немногие в объяснении причин смогут выйти за рамки “он вызывает кариес […]
08.08.2018
Научные данные
Глюкоза, фруктоза, сахароза: чем отличаются? что более вредно?

Глюкоза, фруктоза, сахароза: чем отличаются? что более вредно?

Настойчивые реплики о вреде сахара, которые раздаются сегодня со всех информационных рупоров, заставляют верить, что проблема действительно существует. А так […]
01.08.2018
Научные данные
Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные факты

Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные факты

Использование стероидов сегодня приобрело характер эпидемии: в профессиональном спорте без них не выжить, так как их используют все; в любительском […]
01.08.2018
Научные данные
Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные факты

Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные факты

Использование стероидов сегодня приобрело характер эпидемии: в профессиональном спорте без них не выжить, так как их используют все; в любительском […]
27.07.2018
Научные данные
Витамин В12: для чего нужен организму человека? Полезные свойства

Витамин В12: для чего нужен организму человека? Полезные свойства

Витамин В12, также известный как кобаламин, является незаменимым, т.е. организм человека не умеет его самостоятельно синтезировать. Это означает, что он […]
25.07.2018
В каких продуктах содержится больше всего витамина В12 (таблица)

В каких продуктах содержится больше всего витамина В12 (таблица)

Витамина В12 является незаменимым, т.е. он не может синтезироваться в организме и  и должен обязательно поступать с пищей. Риск его […]
19.07.2018
Научные данные
Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин входит в 20-ку самых популярных видов спортивного питания. В спорте он позиционируется как эргогенный препарат (наряду с креатином и […]
13.07.2018
Кровяной допинг Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Эритропоэтин - один из самых "нашумевших" допинг-препаратов в спорте. Во многом благодаря ему легендарный велогонщик Лэнс Армстронг стал таковым и […]
12.07.2018
Научные данные
Польза и вред молока: отзывы экспертов

Польза и вред молока: отзывы экспертов

В материале Польза и вред молока: научные факты была показана противоречивость этого продукта с научной точки зрения. Чтобы еще глубже […]
10.06.2018
Научные данные
Молоко: польза и вред для организма человека. Научные факты

Молоко: польза и вред для организма человека. Научные факты

Практически каждый из нас начал путь в этом мире, отхлебнув материнского молока... История употребления человеком молока насчитывает тысячелетия. И сегодня […]
05.06.2018
Научные данные
Как похудеть в лице и щеках, чтобы "появились скулы" ? Рекомендации учёных

Как похудеть в лице и щеках, чтобы "появились скулы" ? Рекомендации учёных

Существует такая теория, которая называется теория локального похудения. Вкратце ее суть в том, что тренируя мышцы определенной части тела можно […]
30.05.2018
Научные данные
Симптомы дефицита магния в организме

Симптомы дефицита магния в организме

Дефицит магния - один из самых распространенных и часто недооцениваемых по степени серьезности дефицитов витаминов и минералов. По некоторым оценкам […]
25.05.2018
Научные данные
Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

Калия оротата широко используется в спорте и бодибилдинге для набора мышечной массы, поддержание функции сердца, укрепления иммунитета, ускорения восстановления и […]