Wiki

Wiki - база знаний материалов по различным аспектам питания в спорте и тренировок. Здесь вы найдете научные обзоры различных видов спортивного питания, диет, тренировок, их пользы и эффективности, вреда для здоровья. При написании статей мы стараемся избегать домыслов (где это возможно) и опираться исключительно на научные факты и мнения экспертов-ученых и -врачей.

Для самых популярных видов спортивного питания известная нам информация суммируется на соответствующих страницах, которые содержат:

  • рейтинги пользы и эффективности для набора мышечной массы, похудения, а также вреда для здоровья - наша оценка на основании известных нам данных;
  • список статей в базе знаний, посвященных конкретной добавке, самые важные и интересные факты на основании научных статей;
  • данные собственных экспериментов по исследованию эффективности (для безопасных видов спортивного питания) (будущее);
  • лабораторные тесты качества (будущее);
  • опросы (будущее).

Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставить комплексную и полную информацию на основании множества факторов, а не единственного субъективного мнения продавца, профи или кого-либо еще.

19.07.2018
Научные данные
Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин входит в 20-ку самых популярных видов спортивного питания. В спорте он позиционируется как эргогенный препарат (наряду с креатином и […]
13.07.2018
Кровяной допинг Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Эритропоэтин - один из самых "нашумевших" допинг-препаратов в спорте. Во многом благодаря ему легендарный велогонщик Лэнс Армстронг стал таковым и […]
12.07.2018
Научные данные
Польза и вред молока: отзывы экспертов

Польза и вред молока: отзывы экспертов

В материале Польза и вред молока: научные факты была показана противоречивость этого продукта с научной точки зрения. Чтобы еще глубже […]
10.06.2018
Научные данные
Молоко: польза и вред для организма человека. Научные факты

Молоко: польза и вред для организма человека. Научные факты

Практически каждый из нас начал путь в этом мире, отхлебнув материнского молока... История употребления человеком молока насчитывает тысячелетия. И сегодня […]
05.06.2018
Научные данные
Как похудеть в лице и щеках, чтобы "появились скулы" ? Рекомендации учёных

Как похудеть в лице и щеках, чтобы "появились скулы" ? Рекомендации учёных

Существует такая теория, которая называется теория локального похудения. Вкратце ее суть в том, что тренируя мышцы определенной части тела можно […]
30.05.2018
Научные данные
Симптомы дефицита магния в организме

Симптомы дефицита магния в организме

Дефицит магния - один из самых распространенных и часто недооцениваемых по степени серьезности дефицитов витаминов и минералов. По некоторым оценкам […]
25.05.2018
Научные данные
Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

Калия оротата широко используется в спорте и бодибилдинге для набора мышечной массы, поддержание функции сердца, укрепления иммунитета, ускорения восстановления и […]
20.05.2018
Научные данные
Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты

Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты

Тестостерон - главный анаболический гормон в организме мужчин и женщин, отвечающий за мышечный рост (и не только). Все кто занимается […]
15.05.2018
Научные данные
Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования

Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования

Привет и тебе, искатель того как похудеть. Всё-таки убедили, что нужно начать больше двигаться и заняться каким-то спортом? У меня […]
10.05.2018
Научные данные
Симптомы дефицита белка в организме

Симптомы дефицита белка в организме

Немного найдется смельчаков, которые стали бы спорить с тем, что протеин - один из самых важных компонентов пищи (особенно в […]
05.05.2018
Научные данные
Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать

Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать

Существует мнение, что гидролизат протеина (сывороточного, казеина и других), состоящий преимущественно из ди- и трипептидов (молекула протеина разделена на кусочки, […]
29.04.2018
Научные данные
Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования

Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования

Список полезных свойств омега-3 жирных кислот (рыбьего жира) колоссален. Они необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга, глаз, защищают от депрессии […]
25.04.2018
Научные данные
Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать

Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать

Жирные кислоты омега-3 невероятно полезны для здоровья. Они обязательно должны присутствовать в рационе детей и взрослых, мужчин и женщин, беременных […]
20.04.2018
Научные данные
Спортивное питание Омега-3 (рыбий жир): для чего полезны в бодибилдинге и фитнесе, как принимать, что лучше "спортивные омега-3" или препараты из аптеки?

Спортивное питание Омега-3 (рыбий жир): для чего полезны в бодибилдинге и фитнесе, как принимать, что лучше "спортивные омега-3" или препараты из аптеки?

У омега-3 жирных кислот (рыбьего жира) впечатляющий список преимуществ для здоровья человека (и мужчин, и женщин, и даже детей). Они […]
15.04.2018
Научные данные
Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред

Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред

Омега-3 жирные кислоты исключительно полезны и необходимы для здоровья. Не просто так их иногда называют витаминами. В строгом смысле слова […]
10.04.2018
Научные данные
В каких продуктах содержатся омега-3 (таблица)? Сравнения количества омега-3 и омега-6 в продуктах

В каких продуктах содержатся омега-3 (таблица)? Сравнение количества омега-3 и омега-6 в продуктах

Омега-3 жирные кислоты имеют многочисленные подтвержденные научными исследованиями преимущества для здоровья. Среди них: противовоспалительное действие, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия […]
05.04.2018
Научные данные
Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования

Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования

Мало существует таких питательных веществ, список полезных свойств для здоровья человека которых был бы таким же длинным, как у омега-3 […]
30.03.2018
Научные данные
Слабительные средства для быстрого похудения: научные исследования эффективности, вред для организма человека

Слабительные средства для быстрого похудения: научные исследования эффективности, вред для организма человека

Слабительные нередко используются для быстрого похудения, что подтверждает невероятную изобретательность человека в борьбе с лишними килограммами. Медикаменты и похудение.. Эта […]
25.03.2018
Научные данные
Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и насколько вреден в составе энергетиков

Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и вреден ли в составе энергетиков?

Для многих таурин звучит достаточно знакомо, особенно для любителей взбодриться с помощью  RedBull. Он является ингредиентом многих энергетических напитков. Таурин […]
23.03.2018
Научные данные
Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален

Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален

По статистике более 2.1 млрд (~30%) населения земли имеют избыточный вес или ожирение. Сложно сказать, какой процент из них хочет […]
Мы поставили перед собой цель сделать тему питания в спорте прозрачной и готовы бесплатно делиться с тобой нашими открытиями