Wiki

Wiki - база знаний материалов по различным аспектам питания в спорте и тренировок. Здесь вы найдете научные обзоры различных видов спортивного питания, диет, тренировок, их пользы и эффективности, вреда для здоровья. При написании статей мы стараемся избегать домыслов (где это возможно) и опираться исключительно на научные факты и мнения экспертов-ученых и -врачей.

Для самых популярных видов спортивного питания известная нам информация суммируется на соответствующих страницах, которые содержат:

  • рейтинги пользы и эффективности для набора мышечной массы, похудения, а также вреда для здоровья - наша оценка на основании известных нам данных;
  • список статей в базе знаний, посвященных конкретной добавке, самые важные и интересные факты на основании научных статей;
  • данные собственных экспериментов по исследованию эффективности (для безопасных видов спортивного питания) (будущее);
  • лабораторные тесты качества (будущее);
  • опросы (будущее).

Мы прилагаем все усилия, чтобы предоставить комплексную и полную информацию на основании множества факторов, а не единственного субъективного мнения продавца, профи или кого-либо еще.

03.11.2019
Вред кофеина для сердца, при беременности, риск смерти, кофеин и алкоголь. Научные исследования

Вред кофеина для здоровья. Научные исследования

Вреден ли кофеин для здоровья? - Безусловно. Все об этом говорят. - Маловероятно. Иначе бы его запретили. - В зависимости от...  того, сколько его употреблять. Вопросы о вреде популярного стимулирующего вещества уже давно перешли в категорию "изжёваных", вызывающих ироничную улыбку […]
26.08.2019
Гейнеры для набора мышечной массы: отличия от протеин, как принимать, как приготовиться самому в домашних условиях

Гейнеры для набора мышечной массы: "за" и "против". Руководство по применению

Принципы набора мышечной массы в натуральном бодибилдинге сводятся к трём основным: правильные тренировки, правильное питание и отдых. Один из основополагающих принципов правильного питания для набора массы заключается в необходимости обеспечить так называемый "энергетический профицит" или поступление энергии в большем количестве, чем требуется в […]
28.07.2019
Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона

Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона

"75% препаратов бустеров тестостерона, содержат ингредиенты с недоказанной эффективностью." К такому выводу пришла группа исследователей университета Южной Каролины в Лос Анджелесе , изучив состав 50 популярных на рынке США пищевых добавок. Бустеры тестостерона - один из популярных видов спортивного питании […]
16.06.2019
Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования

Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования

Гарциния камбоджийская - небольшой фрукт, по форме напоминающий тыкву, произрастающий где-то в Южной Азии (Камбоджа, Индия, Индонезия, Таиланд и Южная Африка). В мире пищевых добавок она известна главным образом как жиросжигатель, который, как и другие продукты этой категории, претендует на […]
22.05.2019
Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования

Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования

Хондроитин глюкозаминовые комплексы для суставов является одними из самых популярных препаратов, которые применяются людьми с заболеваниями суставов или без таковых, но находящихся в группе риска их повреждения, с целью профилактики и лечения. По статистике, среди всех тех, кто принимает пищевые […]
15.05.2019
Хондроитин для суставов: польза/вред/бесполезность, инструкция по применению. Научные исследования

Хондроитин для суставов: польза/вред/бесполезность. Научные исследования

Хондроитин входит в топ самых популярных и продаваемых во всем мире препаратов для лечения и профилактики заболеваний суставов, наряду с глюкозамином. В медицинских целях врачи рекомендуют его (как правило, в комбинации с глюкозамином) для устранения боли в суставах, улучшения подвижности […]
09.04.2019
Соя: отзывы потребителей (мужчин и женщин)

Соя: отзывы потребителей (мужчин и женщин)

Мы уже выяснили, что научные исследования сои и изолята соевого протеина очень противоречивы. Те из них, которые подтверждают пользу сои для здоровья, как правило аргументируют это качеством белка в ней (который близок по свойствам животному и при этом не несёт в […]
04.04.2019
Научные данные
Глюкозамин: отзывы врачей, учёных и больных

Глюкозамин: отзывы врачей, учёных и больных

Мы уже выяснили, что научные исследования свидетельствуют об очень большой противоречивости глюкозамина как хондропротектора. Идём дальше. Следующий шаг - анализ мнений относительно этого препарата экспертов и обычных людей с проблемами в суставах. Ниже мы собрали отзывы о глюкозамине как препарате […]
04.04.2019
Научные данные
Глюкозамин для суставов: эффективность, самый лучший, побочные эффекты. Научные исследования

Глюкозамин для суставов: эффективность, самый лучший, побочные эффекты. Научные исследования

Глюкозамин - один из самых популярных препаратов для лечения, профилактики и восстановления суставов, а также хондропротектор в спортивном питании. По популярности (и, соответственно, объемам продаж) он занимает второе место среди всех биологически активных добавок (БАДов) в США; первое принадлежит... препаратам омега-3 […]
21.03.2019
Научные данные
Спорт и суставы: риск заболеваний суставов у спортсменов, самые опасные виды спорта, симптомы, профилактика и лечение остеоартроза. Научные исследования

Спорт и суставы: риск заболеваний суставов у спортсменов, самые опасные виды спорта, симптомы, профилактика и лечение остеоартроза. Научные исследования

Заболевания суставов являются одной из самых частных причин инвалидности в пожилом возрасте и следствиями травм суставов у профессиональных спортсменов, которые дают о себе знать спустя десятки лет после травмирования. Общее название таких заболеваний - остеоартроз. Рынок препаратов для его лечения […]
24.01.2019
Научные данные
Ртуть в рыбе: риски. Научные исследования

Ртуть в рыбе: риски. Научные исследования

Рыба - один из самых полезных натуральных продуктов питания. Если вы еще не знаете о её полезных свойствах, читайте здесь. Она является источником качественного протеина, витаминов, минералов и невероятно полезных для здоровья ненасыщенных жирных кислот омега-3. Такая комбинация полезных ингредиентов […]
16.01.2019
Научные данные
Рыба: польза и вред для здоровья человека. Научные исследования

Польза и вред рыбы для здоровья человека: результат анализа более 40 научных исследований

Рыба считается полезным продуктом и диетологи рекомендуют включать её регулярно в рацион всем тем, кто заботится о своем здоровье. Польза рыбы объясняется содержанием в ней протеина, витаминов и минералов, а также незаменимых жирных кислот омега-3, известных своей исключительной ролью в […]
18.12.2018
Виды и отличие сывороточных протеинов: чем отличается концентрат, изолят и гидролизат?

Виды и отличие сывороточных протеинов. Какой самый лучший: концентрат? изолят? или гидролизат?

Сывороточный протеин является самым популярным среди всех видов протеина. т.к. имеет научно-доказанную пользу для набора мышечной массы и даже похудения. Сегодня на рынке присутствуют несколько видов сывороточного протеина - концентрат, изолят и гидролизат, - которые представляют собой результат стремления производителей […]
11.12.2018
Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении

Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении

Согласно научным исследованиям низкоуглеводные диеты являются одними из самых эффективных для похудения и к тому же очень полезны для здоровья. Причём, что любопытно: положительные эффекты таких диет объясняются не только исключением из рациона вредных для здоровья "простых" углеводов (рафинированного сахара, […]
06.12.2018
Научные данные
Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных

Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных

Самые эффективные диеты для похудения/"сушки тела" построены на уменьшении количества углеводов, прежде всего простых, и смещении приоритета в соотношении белков, жиров и углеводов в сторону белков, полезных жиров и клетчатки. Одной такой корректировки по углеводам достаточно для того, чтобы начать худеть, […]
16.11.2018
Научные данные
Экстракт левзеи сафлоровидной: полезные свойства (для мужчин и женщин), применение в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных

Экстракт левзеи сафлоровидной в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных

Левзея сафлоровидная (также известная под именами левзея, корень левзеи, корень маралий или по латыни Rhaponticum carthamoides) - это многолетнее растение, которое произрастает в основном на Алтае, а также в Западной и Восточной Сибири и в Средней Азии. Жители Сибири и […]
30.10.2018
Научные данные
Фруктоза вместо сахара: польза и вред. Научные исследования

Фруктоза вместо сахара: польза и вред. Научные исследования

Употребление сахара в виде прежде всего сладких напитков значительно увеличилось в последне время, а вместе с тем выросла частота случаев ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Два главных фактора являются определяющими  в этом: увеличение калорийности рациона прежде всего за счет простых […]
28.10.2018
Обзор продуктов из сои (соевое молоко, сыр, мука, лецитин): польза и вред для здоровья, отзывы потребителей

Соевые продукты (соевое молоко, сыр, мука, лецитин): польза и вред, отзывы потребителей

Соя является одним из самых противоречивых продуктов питания современности. Она позиционируется производителями как продукт полезный для здоровья сердца, укрепления костей, борьбы с раком и симптомами климакса у женщин, как альтернатива грудному и коровьему молоку для кормления новорожденных детей... Такое позиционирование […]
14.10.2018
Углеводы: в каких продуктах содержатся, лучшие углеводы для похудения и здоровья, разница между простыми и сложными

Углеводы: виды, в каких продуктах содержатся, лучшие для похудения и здоровья

Углеводы - это главный источник энергии для нашего организма. Из трех главных составляющих пищи (белков, жиров и углеводов) углеводы являются самым противоречивым. Существуют мнения, что углеводы вредны для похудения и мышечного рельефа; для оптимального здоровья следует минимизировать список продуктов, содержащих […]
25.09.2018
Научные данные
Углеводы в спорте и бодибилдинге: для чего нужны? сколько нужно углеводов для набора мышечной массы? как и когда их лучше принимать?

Углеводы в спорте и бодибилдинге: функции, сколько нужно для набора мышечной массы, как и когда лучше принимать

Чаще всего принципы питания для набора массы в бодибилдинге сводятся к мантре: 1.8-2 г протеина на килограмм массы тела. И все без исключения спортсмены с опытом тренировок больше 2 месяцев как правило хорошо умеют её повторять. На  этом же рояле […]
07.09.2018
Научные данные
Японский чай матча: полезные свойства. Научные факты

Японский чай матча: полезные свойства. Научные исследования

Японский чай матча стал невероятно популярен в последнее время. Сегодня его можно встретить в меню ресторанов и кафе в виде собственно чая, латте и даже в составе десертов, например, мороженого. У привычного нам зелёного чая и чая матча один и […]
27.08.2018
Научные данные
Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных

Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных

Аминокислоты выполняют огромное число функций в организме и являются в некотором смысле теми молекулами, которые управляют его функционированием. Из них строятся органы и ткани (включая мышцы), гормоны и ферменты, они управляют метаболическими реакциями, обеспечивают иммунитет и даже влияют на настроение […]
22.08.2018
Научные данные
Cоевые смеси для детей: риски. Отзывы учёных и потребителей

Cоевые смеси для детей: риски. Отзывы учёных и потребителей

Детские соевые смеси позиционируются производителями как альтернатива грудному и коровьему молоку для кормления новорожденных. Наиболее частая причина - аллергия. Первоосновой для их использования с этой целью стал тот факт, что соя представляет собой источник полноценного по аминокислотному составу белка (близкого […]
14.08.2018
Самые эффективные диеты для похудения: принципы, мифы, топ-5 диет

Самые эффективные диеты для похудения: принципы, мифы, топ-5 диет

В вопросе о том, какие диеты являются самыми эффективными для похудения, бесчисленное число мнений, пропорциональное количеству людей в мире, которым удалось похудеть, диетологов и сайтов в сети интернет. Этот вопрос сродни тому, какие конфеты самые вкусные, какая страна самая лучшая […]
10.08.2018
Научные данные
Вред сахара для организма человека. Научные факты

Вред сахара для организма человека. Научные исследования

О вреде сахара для организма человека слышали все, но немногие в объяснении причин смогут выйти за рамки “он вызывает кариес и ожирение”. Вместе с тем, количество причин исчисляет десятками и, если верить научным данным, сахар действительно претендует на звание “продукта […]
08.08.2018
Научные данные
Глюкоза, фруктоза, сахароза: чем отличаются? что более вредно?

Глюкоза, фруктоза, сахароза: чем отличаются? что более вредно?

Настойчивые реплики о вреде сахара, которые раздаются сегодня со всех информационных рупоров, заставляют верить, что проблема действительно существует. А так как любовь к сахару зашита в нашем подсознании от рождения и отказываться от неё не очень-то хочется, то приходится подыскивать альтернативы. […]
01.08.2018
Научные данные
Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные факты

Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные исследования

Использование стероидов сегодня приобрело характер эпидемии: в профессиональном спорте без них не выжить, так как их используют все; в любительском - очень привлекательной выглядит возможность быстро набрать массу, да еще и жир сжечь. Однако, гормональные изменения в организме редко проходят […]
01.08.2018
Научные данные
Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные факты

Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные исследования

Использование стероидов сегодня приобрело характер эпидемии: в профессиональном спорте без них не выжить, так как их используют все; в любительском - очень заманчивой выглядит возможность быстро набрать массу, да еще и жирок сжечь. Однако, гормональные изменения в организме редко проходят […]
27.07.2018
Научные данные
Витамин В12: для чего нужен организму человека? Полезные свойства

Витамин В12: для чего нужен организму человека? Полезные свойства

Витамин В12, также известный как кобаламин, является незаменимым, т.е. организм человека не умеет его самостоятельно синтезировать. Это означает, что он обязательно должен присутствовать в рационе. Его естественными источниками являются исключительно продукты животного происхождения, что означает автоматическое попадание вегетарианцев, веганов и […]
25.07.2018
В каких продуктах содержится больше всего витамина В12 (таблица)

В каких продуктах содержится больше всего витамина В12 (таблица)

Витамина В12 является незаменимым, т.е. он не может синтезироваться в организме и  и должен обязательно поступать с пищей. Риск его дефицита особенно высокий у вегетарианцев/веганов/сыроедов, беременных и кормящих женщин, пожилых людей. Смотри Симптомы дефицита витамина В12. Ниже мы составили список […]
19.07.2018
Научные данные
Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты

Бета-аланин входит в 20-ку самых популярных видов спортивного питания. В спорте он позиционируется как эргогенный препарат (наряду с креатином и аргинином), т.е. повышающий общую эффектвиность, а принимают его главным образом для увеличения мышечной выносливости. Чем выше выносливость, тем быстрее мышечный рост […]
13.07.2018
Кровяной допинг Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Эритропоэтин - один из самых "нашумевших" допинг-препаратов в спорте. Во многом благодаря ему легендарный велогонщик Лэнс Армстронг стал таковым и из-за него же лишился своих титулов после того, как факт использования им допинга был раскрыт. В данной статье мы расскажем […]
12.07.2018
Научные данные
Польза и вред молока: отзывы экспертов

Польза и вред молока: отзывы экспертов

В материале Польза и вред молока: научные факты была показана противоречивость этого продукта с научной точки зрения. Чтобы еще глубже вникнуть в суть проблемы в данной статье мы собрали отзывы экспертов о пользе и вреде молока. Читая их следует иметь […]
10.06.2018
Научные данные
Молоко: польза и вред для организма человека. Научные факты

Молоко: польза и вред для организма человека. Научные факты

Практически каждый из нас начал путь в этом мире, отхлебнув материнского молока... История употребления человеком молока насчитывает тысячелетия. И сегодня на некоторых предприятиях с запахом советского союза внутри его всё-ещё выдают за вредность, а многие организации здравоохранения как локального так […]
05.06.2018
Научные данные
Как похудеть в лице и щеках, чтобы "появились скулы" ? Рекомендации учёных

Как похудеть в лице и щеках, чтобы "появились скулы" ? Рекомендации учёных

Существует такая теория, которая называется теория локального похудения. Вкратце ее суть в том, что тренируя мышцы определенной части тела можно ускорить сжигание жира в этой части тела. Например, качая мышцы пресса можно похудеть в животе, мышцы попы - в попе, […]
30.05.2018
Научные данные
Симптомы дефицита магния в организме

Симптомы дефицита магния в организме

Дефицит магния - один из самых распространенных и часто недооцениваемых по степени серьезности дефицитов витаминов и минералов. По некоторым оценкам примерно 75% американцев употребляют магний в недостаточном количестве 1. Маловероятно, что ситуация на другой стороне земного шара лучше. Как и […]
25.05.2018
Научные данные
Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

Калия оротата широко используется в спорте и бодибилдинге для набора мышечной массы, поддержание функции сердца, укрепления иммунитета, ускорения восстановления и т.д. Однако, широкая популярность данного препарата соседствует с сведениями о его бесполезности. Распространенное явление в мире спортивной фармакологии. В данной […]
20.05.2018
Научные данные
Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты

Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты

Тестостерон - главный анаболический гормон в организме мужчин и женщин, отвечающий за мышечный рост (и не только). Все кто занимается бодибилдингом с целью наращивания мышечной массы хорошо знакомы с свойствами тестостерона и поэтому различными способами пытаются манипулировать его уровнем в […]
15.05.2018
Научные данные
Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования

Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования

Привет и тебе, искатель того как похудеть. Всё-таки убедили, что нужно начать больше двигаться и заняться каким-то спортом? У меня для тебя две новости: хорошая и, как всегда, не очень. Начнем с хорошей: похудеть можно и без спорта… Последние научные […]
10.05.2018
Научные данные
Симптомы дефицита белка в организме

Симптомы дефицита белка в организме

Немного найдется смельчаков, которые стали бы спорить с тем, что протеин - один из самых важных компонентов пищи (особенно в спорте и бодибилдинге, в частности). Без него невозможен мышечный рост, синтез гормонов (включая анаболические тетостерон, гормон роста, инсулин) и пищеварительных […]
05.05.2018
Научные данные
Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать

Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать

Существует мнение, что гидролизат протеина (сывороточного, казеина и других), состоящий преимущественно из ди- и трипептидов (молекула протеина разделена на кусочки, состоящие из двух и трех аминокислот) превосходит цельный протеин и свободные аминокислоты в наращивании мышечной массы в бодибилдинге. В данной […]
29.04.2018
Научные данные
Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования

Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования

Список полезных свойств омега-3 жирных кислот (рыбьего жира) колоссален. Они необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга, глаз, защищают от депрессии и агрессии, делают кожу здоровее и имеют противораковое действие. В материале Для чего полезны омега-3 жирные кислоты. Научные исследования, посвященном […]
25.04.2018
Научные данные
Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать

Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Рейтинг

Жирные кислоты омега-3 невероятно полезны для здоровья. Они обязательно должны присутствовать в рационе детей и взрослых, мужчин и женщин, беременных и стариков. Дневную потребность в омега-3 вполне можно удовлетворить, регулярно употребляя в пищу продукты, содержащие их. Лучше всего - жирные […]
20.04.2018
Научные данные
Спортивное питание Омега-3 (рыбий жир): для чего полезны в бодибилдинге и фитнесе, как принимать, что лучше "спортивные омега-3" или препараты из аптеки?

Омега-3 (рыбий жир) в спорте: для чего полезны, как принимать, "спортивные омега-3" VS препараты из аптеки

У омега-3 жирных кислот (рыбьего жира) впечатляющий список преимуществ для здоровья человека (и мужчин, и женщин, и даже детей). Они помогают бороться с депрессией и раздражением, улучшают память и препятствуют развитию слабоумия, полезны для здоровья сердца, почек, мозга и глаз. […]
15.04.2018
Научные данные
Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред

Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред

Омега-3 жирные кислоты исключительно полезны и необходимы для здоровья. Не просто так их иногда называют витаминами. В строгом смысле слова они ими не являются, однако термин правильно подчеркивает их важную роль: "витамин" - важный для жизни. В данной статье мы […]
10.04.2018
Научные данные
В каких продуктах содержатся омега-3 (таблица)? Сравнения количества омега-3 и омега-6 в продуктах

В каких продуктах содержатся омега-3 (таблица)? Сравнение количества омега-3 и омега-6 в продуктах

Омега-3 жирные кислоты имеют многочисленные подтвержденные научными исследованиями преимущества для здоровья. Среди них: противовоспалительное действие, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия и рака, польза для здоровья глаз и почек, защита от мышечного катаболизма. Рекомендуемая дневная доза омега-3 составляет от 500 мг […]
05.04.2018
Научные данные
Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования

Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования

Мало существует таких питательных веществ, список полезных свойств для здоровья человека которых был бы таким же длинным, как у омега-3 полиненасыщеных жирных кислот. Как и в случае со всеми пищевыми добавками, в этом списке много таких свойств, которые недостаточно подтверждены […]
30.03.2018
Научные данные
Слабительные средства для быстрого похудения: научные исследования эффективности, вред для организма человека

Слабительные средства для быстрого похудения: научные исследования эффективности, вред для организма человека

Слабительные нередко используются для быстрого похудения, что подтверждает невероятную изобретательность человека в борьбе с лишними килограммами. Медикаменты и похудение.. Эта парочка всегда должна настораживать. Слабительные  действительно обладают способностью отклонять стрелку весов в сторону уменьшения. Но главный вопрос, который обязан волновать: […]
25.03.2018
Научные данные
Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и насколько вреден в составе энергетиков

Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и вреден ли в составе энергетиков?

Для многих слово таурин звучит достаточно знакомо, особенно для любителей взбодриться с помощью  RedBull. Он является ингредиентом многих энергетических напитков. Таурин иногда называют “магической молекулой” и согласно одному из мифов, его магические свойства объясняются происхождением из бычьего семени и мочи… […]
23.03.2018
Научные данные
Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален

Польза похудения для здоровья: эффект от похудения даже на 5% колоссален

По статистике более 2.1 млрд (~30%) населения земли имеют избыточный вес или ожирение. Сложно сказать, какой процент из них хочет похудеть, но вероятно - немалый. Почему? Прежде всего потому, что все это "лишнее и избыточное" оставляет заметный отпечаток на здоровье. […]
16.03.2018
Научные данные
Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге?

Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге?

Аргинин известен в спорте и медицине как вещество, которое полезно для лечения низкого либидо и эректильной дисфункции, снижения кровяного давления, укрепления иммунитета, облегчения сердечно-сосудистых проблем, стимуляции естественной выработки гормона роста и улучшения кровоснабжения органов и тканей, включая мышцы. Большинство из […]
12.03.2018
Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Аргинин известен в спорте и особенного в бодибилдинге как добавка, которая стимулирует естественную выработку гормона роста, усиливает действие креатина и насыщает кровь окислом азота. Все три компонента имеют важное значение в наращивании мышечной массы и увеличении общей спортивной эффективности. В […]
10.03.2018
Научные данные
Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность | Научные факты

Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет-ресурсов и учёных

Аргинин в спорте (и бодибилдинге в частности) - один из самых популярных видов спортивного питания. Его принимают для стимуляции естественной выработки гормона роста, а также расширения сосудов и усиления эффекта креатина. Это несомненный преимущества для тех, кто занимается спортом…  если […]
07.03.2018
Научные данные
Протеин и рак: животный протеин - одна из главных причин рака. Интервью с ведущим экспертом | Научные факты

Протеин и рак: животный протеин (мясо, яйца, молочные продукты) - одна из главных причин рака. Интервью с ведущим экспертом

В наше время из уст все большего количества уважаемых в научном мире врачей и ученых звучит интригующая информация, закладывающая мину замедленного действия под всей современной пищевой промышленностью (в том числе и производящей спортивное питание), в которой вращаются миллиарды долларов… во […]
04.03.2018
Как увеличить выносливость?

Как увеличить выносливость?

Проблема увеличения выносливости стоит перед большинством профессиональных спортсменами различных видов спорта и основные усилия современной допинг-индустрии, из-за которой заслуженно сотрясается в последнее время весь российский профессиональный спорт, направлены на её решение. Мельдоний (милдронат), рибоксин, эритропоэтин, анальгетики, стимуляторы нервной системы  - […]
27.02.2018
Научные данные
Яичный протеин в бодибилдинге: плюсы и минусы, сравнение с сывороточным и цельными яйцами, отзывы учёных

Яичный протеин в бодибилдинге: плюсы и минусы, сравнение с сывороточным и цельными яйцами, отзывы учёных

В современном бодибилдинге лидером среди протеинов по праву считается сывороточный протеин и для этого есть основания. Однако, были времена, когда сывороточного протеина не существовало: он появился как отдельный продукт спортивного питания несколько десятилетий назад. Во времена Арнольда Шварценеггера и Франка […]
07.02.2018
Бодибилдер Джей Катлер: тренировки, биография, принципы питания и интервью

Бодибилдер Джей Катлер: биография, тренировки, принципы питания и интервью

Джей Катлер - одна из культовых личностей современного бодибилдинга. Он четыре раза становился Mr. Olympia, подвинув на пьедестале Ронни Колемана (Ronnie Coleman) в 2007 и Декстера Джексона (Dexter Jackson) в 2009. Он единственный из современных бодибилдеров, который вернул титул после […]
03.02.2018
Научные данные
Как похудеть в "ляшках", "бёдрах", "попе" и "лице" или Можно ли выбирать, где худеть?

Как похудеть в "ляшках", "бёдрах", "попе" и "лице" или Можем ли мы выбирать, где худеть?

Наверное практически не существует на земле людей, которые что-то да не хотели бы изменить в своей внешности. Среди женского пола - уж точно. Анализ поисковых запросов вида “как похудеть в ляшках/бедрах/лице и т.д.”  показывает, что чаще всего не устраивают: бёдра […]
29.01.2018
Научные данные
Кломид в бодибилдинге: для чего нужен, инструкция по применению и побочные эффекты

Кломид в бодибилдинге: для чего нужен, инструкция по применению и побочные эффекты

Кломид в бодибилдинге - один из распространенных фармакологических препаратов в аптечке бодибилдеров на стероидах. В данной статье поговорим о том, что такое кломид, каким образом лекарство от бесплодия для женщин попало в бодибилдинг, приведем инструкцию по применению на курсе стероидов […]
27.01.2018
Факты о жиросжигателе Nutrex Lipo 6 black hers/ultra concentrate: состав, реальные отзывы и вред

Факты о жиросжигателе Nutrex Lipo 6 black hers/ultra concentrate: состав, реальные отзывы и вред

Индустрия пищевых добавок для похудения очень динамична и регулярно выбрасывает на рынок новые сверхэффективные жиросжигатели, назначение которых - помочь похудеть быстро. Один из таких жиросжигателей - Nutrex Lipo 6 black hers/ultra concentrate. Производитель поизиционирует Lipo 6 black как мощный жиросжигатель […]
25.01.2018
Как принимать стероиды? 100 спортсменов рассказали, каково это принимать стероиды...

100 спортсменов рассказали, каково это принимать стероиды...

Анаболические стероиды широко применяются в профессиональном и любительском бодибилдинге для стимуляции мышечного роста. В сочетании с физической нагрузкой они это умеют неплохо делать. Официальная медицина не одобряет их использование по причине серьезных и часто необратимых побочных эффектов. Однако, мнение врачей […]
19.01.2018
Научные данные
Протеиновые батончики: польза и вред. Отзывы врачей и ученых

Протеиновые батончики: польза и вред. Отзывы экспертов

Протеиновые батончики выглядят заманчивой альтернативой в качестве замены пищи для спортсменов: они богаты протеином, помогают избежать мышечного катаболизма, когда нет возможности съесть полноценный прием пищи... По крайней мере так их представляют производители. Мы собрали научные факты о пользе и вреде […]
15.01.2018
Вред казеина. Спортивный казеин - худший протеин

Вред казеина. Спортивный казеин - худший протеин

Если ты занимаешь спортом, то скорее всего уже не раз слышал, что протеин казеин невероятно полезен для набора мышечной массы, здоровья и похудения. Мы тоже об этом писали. Это действительно так, но только с небольшой оговоркой: речь о казеине, который […]
13.01.2018
Вред сахара для человека: сахар вызывает рак

Вред сахара для человека: сахар вызывает рак

Еще 100 лет назад рафинированный сахар не был обязательной частью ежедневного рациона. Его могли себе позволить толко очень богатые люди. Сегодня картина кардинально изменилась и для большинства людей день без сладкого десерта выглядит безрадостным и унылым. Вместе с тем за […]
09.01.2018
Черная мамба жиросжигатель: реальные отзывы экспертов, как принимать, купить или нет, вред и побочные эффекты

Жиросжигатель Черная мамба: самый сильный жиросжигатель? Реальные отзывы экспертов

Черная мамба позиционируетя как самый сильный жиросжигатель представленный на рынке и закономерно является самым популярным по поисковым запросам. Статистика запросов последних очень печальная: желающих похудеть интересует только где купить этот инновационный продукт ("черная мамба жиросжигатель купить") и практически никто не […]
07.01.2018
Австралийская бегунья Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): биография, фото, интервью

Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): австралийская бегунья, покорившая мир... танцем

В истаграмме, который сегодня является ничем иным как виртуальной проекцией современного мира, очень мало профилей, которые бы притягивали для бесконечного просмотра и при этом не являлись постановочными, над созданием которых работают бригады профессионалов. Один из них принадлежит Австралийской бегунье Мишель […]
05.01.2018
Научные данные
Холестерин в куриных яйцах: сколько яиц можно есть в день взрослому человеку?

Холестерин в куриных яйцах: сколько яиц можно есть в день взрослому человеку?

Яйца - один из самых полезных продуктов питания, который существует на нашей планете. Просто представьте: матери-курице нужно упаковать в скорлупу все необходимые вещества для того, чтобы из одной клетки вырос птенец… Яйца очень популярны в бодибилдинге как источник качественного хорошо […]
03.01.2018
Научные данные
Тамоксифен в бодибилдинге после курса стероидов: побочные эффекты и инструкция по применению

Тамоксифен в бодибилдинге после курса стероидов: побочные эффекты и инструкция по применению

Тамоксифен в бодибилдинге широко используется в связке с анболическими стероидами для профилактики и лечения гинекомастии - роста женской груди. Ниже мы расскажем о том, как лекарство против рака груди попало в фармакологические аптечки современных бодибилдеров, о механизме действия и эффективности […]
01.01.2018
Научные данные
Дефицит витамина В12: симптомы, причины и лечение

Дефицит витамина В12: симптомы, причины и лечение

Дефицит витаминам В12 является одним из самых распространенных дефицитов микроэлементов во всем мире. Ему больше всего подтверждены пожилые люди и строгие вегетарианцы, не употребляющие в пищу животные продукты. Важная роль, которую он играет в организме определяет характер и серьезность последствий […]
27.12.2017
Отзывы похудевших: Как женщина похудела в 40 лет и стала выглядеть как фитнес-модель

Отзывы похудевших: Как женщина похудела в 40 лет и стала выглядеть как фитнес-модель

Мы продолжаем анализировать истории похудения различных людей с целью понять, что работает для похудения, а что нет из всего разнообразия существующих рекомендаций. Наш собственный опыт аккумулируется в разделе Как похудеть? нашего сайта, большая часть материалов в котором основана на научных […]
23.12.2017
Картофельная диета для похудения. Отзыв похудевшего на 53 кг за год

Можно ли похудеть на картошке? Отзывы похудевших: -53 кг за один год на одной картошке!

Статья определенно понравится.. бульбашам (белорусам) 😉 Вероятно, каждый из них хоть раз в жизнь (если и не из-за необходимости, то из-за праздного любопытства) задается вопросом "можно ли похудеть на картошке". Ответ: можно! Представляем вашему вниманию отзыв похудевшего на картошке.. австралийца, […]
19.12.2017
Научные данные
Фитоэстрогены для женщин после 40: польза при климаксе, содержание в продуктах, вред. Научные факты

Фитоэстрогены: сомнительная польза при климаксе, содержание в продуктах, вред. Научные факты

Именно фитоэстрогенам (изофлавонам) приписываются все многочисленные преимущества сои и производных из нее продуктов: лечение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, рака, старческих умственных нарушений, а также неприятных симптомов климакса у женщин... Мы уже рассказывали об исключительном вреде сои и изолята соевого […]
17.12.2017
Научные данные
Изолят соевого белка: вред и польза

Изолят соевого белка: 9 фактов ВРЕДА исключительно "полезного" революционного продукта

Экспансия сои и ее производных на мировой рынок началась в 1990-х. В то время, да и сейчас, её рекламировали как революционный продукт-альтернативу мясу с многочисленными преимуществами для здоровья. Революционный продукт обещал снижать уровень холестерина, облегчать протекание климакса у женщин, защищать […]
15.12.2017
Милдронат (мельдоний) в спорте: отзывы врачей

Милдронат (мельдоний) в спорте: отзывы врачей

В данной статье мы собрали отзывы врачей-кардиологов и -фармакологов о препарате милдронат (мельдоний) в спорте. Для начала рекомендуем ознакомиться с фактами о препарате милдронат (мельдоний) в нашем материале Милдронат (мельдоний) в спорте: ФАКТЫ. Главные мысли: Отзыв создателя милдроната: "В ближайшее […]
12.12.2017
Научные данные
Милдронат (мельдоний) в спорте и бодибилдинге: факты, инструкция по применению, вред

Милдронат (мельдоний) в спорте: факты, механизм действия, как принимать и стоит ли?

История милдроната (мельдония) в спорте  начинается с известной российской теннисистки Марии Шараповой. В 2016 году она стала звездой допинг-скандала, после положительного допинг теста на турнире Australia Open. Причиной были не анаболические стероиды, эритропоэтин или гормоны, а лекарственный кардио-препарат, к удивлению не […]
09.12.2017
Научные данные
Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных

Существует множество способов как быстро похудеть. Различаются они: степенью вреда для здоровья; "частями тела", за счет которых происходит потеря веса; необходимым размером силы воли, для поддержания выбранной стратегии похудения. Ниже мы рассмотрим четыре принципа правильного похудения, основанные на последних научных […]
06.12.2017
Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд, противостоящий русской ненависти

Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд против русской ненависти

Бодибилдер Александр Невский является вероятно одним из самых обсуждаемых на просторах интернета культуристом: о нем пишут СМИ в сенсационном стиле и блогеры, не стесняясь использовать русский мат. Недоброжелатели называют его "лже-бодибилдером", "Мистером Пельменная", сам себя он позиционирует как эксперт в […]
03.12.2017
Научные данные
Трибулус террестрис БЕСПОЛЕЗЕН как бустер тестостерона. Отзывы учёных

Трибулус террестрис БЕСПОЛЕЗЕН как бустер тестостерона. Отзывы учёных

Одной из современных тенденций на рынке спортивных добавок является воскрешение к новой жизни трав, которые когда-то применялись врачами и магами древности для лечения различных заболеваний и произрастающих где-то в глубине Африки или в лесах Амазонки. Скорее всего это связано с […]
02.12.2017
Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания

Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания

Эван Центопани - звезда большой величины. Длинный список призовых мест на различного уровня соревнованиях красноречиво говорит о том, что кое-что в бодибилдинге и спортивном питании он понимает. Натурал ли он - маловероятно, так как стать звездой без помощи фармакологии в наше […]
30.11.2017
Научные данные
Жиросжигатель эфедрин: действие на организм и последствия применения

Жиросжигатель эфедрин: действие на организм и последствия применения

Продукты, содержание экстракт растения эфедра, появились на рынке США в 1980-х и продвигались как препараты для похудения и улучшения работоспособности в спорте. И, как это часто бывает с продуктами спортивного питания, на тот момент практически отсутствовали научные исследования, подтверждающие эффективность […]
27.11.2017
Научные данные
Казеин или Творог? Когда лучше есть творог? можно ли на ночь?

Казеин или Творог? Когда лучше есть творог для похудения, набора мышечной массы и "сушки" тела? можно ли на ночь?

Мы уже выяснили, что творог невероятно ценный в бодибилдинге продукт как источник натурального протеина, полезный не только на набора мышечной массы, но и для похудения. В данной статье разберемся с тем, когда лучше есть творог (утром, днем, на ночь), а […]
25.11.2017
Научные данные
Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки

Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки

Творог - это свежий сыр, который не прошел процесс созревания. Его получают из коровьего или козьего молока. В бодибилдинге творог - это один из самых лучших натуральных источников казеина - протеина, известного своими анаболическими свойствами. В нем не только много […]
21.11.2017
Научные данные
Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

В профессиональном и любительском бодибилдинге анаболические стероиды широко используются для наращивания мышечной массы. Это их первостепенное назначение, которое имеет научные подтверждения. Однако, глядя на высушенные тушки профи возникает закономерный вопрос: а не благодаря ли стероидам уходит жир? В данной статье мы разберемся […]
15.11.2017
Научные данные
Можно ли есть яйца для похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?

Можно ли есть яйца при похудении? Какие лучше: сырые, вареные или жареные?

Куриные яйца - один из самых полезных для здоровья натуральных продуктов (вопреки распространенному мнению). Они являются источником качественного протеина, полезных жиров, витаминов и минералов и поэтому очень популярны в бодибилдинге как натуральный источник полноценного белка для набора мышечной массы. В […]
12.11.2017
Научные данные
Диета Детокс: отзывы врачей и учёных

Диета Детокс: отзывы врачей и учёных

Диета детокс предлагает способ эффективной детоксикации от неизбежной интоксикации в нашем экологически небезопасном мире. Все что необходимо чаще всего - это всего лишь пить лимонные коктейли... Ученые предупреждают с недоверием относиться ко всему, что обещает быстрый результат, делая акцент на […]
09.11.2017
Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации

Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации

Диета детокс известна во всем мире, но не как диета для выведения токсинов, а быстрый способ похудения. Она стала невероятно популярна благодаря тому, что многие звезды шоубизнеса “засветились” при ее использовании. Речь о Опра Уинфри (Oprah Winfrey), Бейонсе (Beyonce), Jared […]
06.11.2017
Научные данные
Рибоксин в бодибилдинге: факты и мифы

Рибоксин в бодибилдинге: для чего нужен и нужен ли вообще?

Применение рибоксина в современном бодибилдинге является рудиментом, доставшимся нам от предков из 1970-х.  Спортсмены советского союза широко экспериментировали с этим препаратом в свое время, а западные коллеги, подсматривая за ними, строили догадки "не в этом ли секрет их успеха?" и […]
03.11.2017
Хванг Чул Сун - корейский бодибилдер с некорейским телосложением: секреты мощных плеч, тренировок, питания и.. стероиды

Хванг Чул Сун - корейский бодибилдер с некорейским телосложением: секреты питания, тренировок плеч и.. стероиды

Хванг Чул Сун - известный корейский бодибилдер с нехарактерным для своей щуплой нации телосложением, которое сложно описать другими словами кроме как “идеальное”. Его тело - это Х-образная классика, с мощным верхом, уской талией, проработанными плечами и грудью, и достаточно пропорциональным […]
01.11.2017
Научные данные
Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Итак, Л-карнитин - популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена. Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, […]
25.10.2017
Научные данные
13 научных фактов о вреде энергетиков. Отзывы врачей и учёных

13 научных фактов о вреде энергетиков. Отзывы учёных и врачей

Проблема вреда энергетиков становится все более обсуждаемой в научном сообществе и в прессе, что связано с их невероятной популярностью, быстрым увеличением товарного ассортимента на полках магазинов и реальными фактами серьезных последствий употребления, особенно молодым поколением. Кто-то возразит: "Они не более […]
23.10.2017
Научные данные
[Научные факты] Энергетические напитки для спортсменов: влияние на организм и РИСКИ

Энергетики для спортсменов: состав, влияние на организм, со скольки лет можно пить? Научные исследования

Энергетические напитки (энергетики, энерготоники) - это вид спортивного питания, предназначенный для стимуляции физической и умственной активности. Мировой рынок энергетиков оценивался примерно в 39 млрд. долларов в далёком 2013 году и по прогнозам должен удвоиться к 2021. Если только.. ему в […]
21.10.2017
Диета Дюкана: отзывы худеющих и результаты

Диета Дюкана: отзывы худеющих и результаты

Диета Дюкана в свое время очень сильно нашумела в мире. И этот шум еще продолжается. В ней совмещаются несовместимые для диет вещи: худеющие не жалуются на чувство голода, им разрешается есть без ограничения, причем далеко не самые здоровые продукты... Продолжаем […]
19.10.2017
Как рассчитать свой идеальный вес на диете Дюкана?

Как рассчитать свой идеальный вес на диете Дюкана?

Диета Дюкана является одной из самых популярных и удобных диет, так как не изнуряет голодом, дает насыщение и по отзывам худеющих действительно эффективна. Она состоит из нескольких фаз, на каждой из которых можно есть большое разнообразие продуктов, с некоторыми ограничениями […]
16.10.2017
Фил Хит (Phil Heath): принципы питания, примеры меню и любимые блюда

Фил Хит (Phil Heath): принципы питания, примеры меню и любимые блюда

Phil Heath (Фил Хит) - американский профессиональный бодибилдер, семикратный обладатель титула Мистер Олимпия. Он удерживает пальму первенства на престижных соревнованиях по бодибилдингу уже на протяжении практически десятка лет. Естественно, интересно заглянуть в  тайны его жизненной философии для расширения кругозора в том, […]
14.10.2017
Научные данные
Спортивное питание L-карнитин: для чего нужен

Спортивное питание L-карнитин: жиросжигатель? энергетик? или.. бесполезный БАД? Научные исследования

В спортивном питании L-Карнитин относится к разряду очень противоречивых спортивных добавок. Рекламные лозунги подчеркивают его удивительные свойства как жиросжигателя, который "используют для похудения все фитоняшки", продавцы спортивного питания добавляют к этому пользу для набора мышечной массы, увеличения энергии и выносливости, кое-кто […]
11.10.2017
Таблица 100 разрешенных продуктов на диете Дюкана для всех фаз

Таблица 100 разрешенных продуктов на диете Дюкана для всех фаз

Одна из причин эффективности диеты Дюкана, по словам ее создателя, в том, что можно есть столько сколько хочешь и при этом худеть.  При этом не испытывать изнуряющего чувства голода, характерного для большинства других диет. Ниже мы приводим таблицу полного списка из […]
08.10.2017
Научные данные
Белковая диета Пьера Дюкана для похудения: фазы, списки продуктов, рецепты и противопоказания

Белковая диета Пьера Дюкана для похудения: суть, фазы, разрешенные продукты, рецепты и противопоказания

Диета Пьера Дюкана для похудения является одной из самых популярных в мире, что объясняется во многом НЕзапрещением употребления мяса и других животных продуктов в любом количестве, что определенно льстит предпочтениям современного человека, а также обещанием быстрого результата. По ней худели в […]
05.10.2017
Большие животы в современном бодибилдинге: почему растёт живот?

Современный "беременный" бодибилдинг: почему растёт живот?

Современный бодибилдинг уже давно утратил свою оригинальную красоту, которая придавала ему статут искусства. В погоне за размером строители своих тел где-то незаметно для себя (вероятно в магазине фармакологии) потеряли чувство вкуса и меры, превратив соревнования по бодибилдингу в шоу уродов с огромными животами. […]
03.10.2017
Мишель Левин: биография, фото инстаграмм, тренировки, питание

Мишель Левин - самая известная фитнес-модель Инстаграмма: биография, факты, тренировки и питание

Мишель Левин - соблазнительная латиноамериканочка с идеальными телосложением, икона фитнес индустрии современного мира, звезда Инстаграмма, бьющая рекорды по количеству подписчиков и лайков от представителей обоих полов...  Как удалось девушке из бедной семьи, обладающей далеко не модельно внешностью и кожным врожденным […]
30.09.2017
Научные данные
Казеин для похудения и набора мышечной массы, самый лучший мицеллярный казеин

Протеин КАЗЕИН: польза для набора мышечной массы и похудения

Под названием "казеин" понимается вид протеина из обычного молока, который богат кальцием, медленно переваривается и обладает анти-катаболическим действием.  Он чрезвычайно популярен в бодибилдинге для набора мышечной массы, а также среди худеющих для похудения. В данном статье мы поговорим о том, в чем […]
27.09.2017
Инструкция как принимать кленбутерол для похудения и сушки тела (для женщин и мужчин)

Инструкция как принимать кленбутерол для похудения и сушки тела (для женщин и мужчин)

Кленбутерол - это действительно эффективный жиросжигатель, который широко применяется в профессиональном бодибилдинге на сушке тела. Как и большинство других жиросжигателей, он является стимулятором нервной системы, что увеличивает риск вреда для здоровья и неприятных побочных эффектов, особенно при употреблении в слишком большие дозах, […]
18.09.2017
Научные данные
Как избавиться от целлюлита?

Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Целлюлит… Он как эпидемия поражает огромное число женских прекрасных частей тела, покушаясь на их главное предназначение быть носителями сексуальности и красоты, озадачивает тонких ценителей прекрасного мужского пола и перегружает сервера Гугла бесчисленными запросами: "Как избавиться от целлюлита на ногах, на […]
15.09.2017
Виды креатина. Самый лучший и худший креатин

Виды креатина. Самый лучший и худший креатин

Креатин - один из самых безопасных, эффективных и популярных видов спортивного питания для набора мышечной массы.  Это объясняет пристальный интерес производителей к нему в попытках разработать формулу самого лучшего креатина. Результат этих попыток - огромное число видов креатина и его форм, […]
12.09.2017
Диета для сушки тела от натурального бодибилдера Layne Norton

Диета для сушки тела от натурального бодибилдера Layne Norton

Диета для сушки тела в бодибилдинге - это, пожалуй, самая жесткая часть подготовки к соревнованиям. Недостаточно просто убрать некоторые продукты из рациона, все намного сложнее и, особенно, если ты идешь натуральным путем. Профессиональный бодибилдинг уже давно перестал быть натуральным. Практически […]
09.09.2017
Научные данные
Кетогенная диета для похудения, "сушки" тела и.. против рака

Кетогенная диета для похудения, "сушки" тела и.. против рака

Сегодня в нашем мире существует две главные глобальные проблемы - диабет и ожирение - которые поражают огромное количество людей, прежде всего в развитых странах и в Америке в частности. Главная причина обеих - еда. Стандартная диета среднестатистического человека сегодня включает […]
08.09.2017
Научные данные
Жиросжигатель Кленбутерол: побочные эффекты. Правда ли, что можно умереть?

Жиросжигатель Кленбутерол: побочные эффекты. Правда ли, что можно умереть?

Кленбутерол - мощный жиросжигатель, который широко используется в профессиональном бодибилдинге на сушке тела, а также, несмотря на предостережения профи не делать этого, - девушками, парнями и страдающими избыточным весом, бредящими похудением и рельефом. Употребление любых жиросжигателей связано с риском вреда для здоровья. […]
06.09.2017
Michael Ashley: высказывания чемпиона мира в натуральном бодибилдинге о стероидах

Michael Ashley: высказывания чемпиона мира в натуральном бодибилдинге о стероидах.. и не только

Michael Ashley - это легенда натурального бодибилдинга. Он никогда по его собственным словам не принимал анаболические стероиды и был ярым противником их использования. После завоевания титула чемпиона мира оставил карьеру в профессиональном бодибилдинге, так как понял, что состязаться с новым […]
04.09.2017
Насколько натурален современный натуральный бодибилдинг? Фармакология для натуралов

Насколько натурален современный натуральный бодибилдинг?

Сегодня “натуральный бодибилдинг” значит просто “не на стероидах и других препаратах в момент, когда проводится допинг-тест на соревнованиях”. Существует множество способов пройти допинг-тест, когда ты используешь фармакологию: от простого прекращения их применения за определенное время до соревнований, до проверенной временем взятки. […]
01.09.2017
Научные данные
Силовые тренировки для женщин

9 аргументов "за" силовые тренировки для женщин

Все тренажерные залы в любой точке мира чем-то похожи между собой. Куда бы вы ни зашли, вы увидите схожую плотность распределения женщин и мужчин в кардио и силовой зонах: девушки и женщины плотно оккупируют беговые дорожки и степперы на протяжении всей тренировки, мужчины […]
30.08.2017
Научные данные
Кленбутерол для похудения и "сушки" тела: механизм действия, риски, предостережения

[Научные факты] Кленбутерол для похудения и "сушки" тела: механизм действия, риски, предостережения

Если ты уже достаточно долго посещаешь зал, то обязан был слышать о кленбутероле. Это популярный жиросжигатель, который входит в стек фармакологических препаратов для сушки тела практически всех профессиональных бодибилдеров и представителей фитнеса. Привычки профи, как хорошие так и плохие, обычно […]
28.08.2017
Препараты для сушки тела: исповедь профессионального бодибилдера о том, как сушатся профи

Препараты для сушки тела: исповедь профессионального бодибилдера о том, как сушатся профи

Современные бодибилдеры научились не только набирать невероятную мышечную массу в центнера полтора, которая и не снилась мастодонтам из эпохи натурального бодибилдинга, но и достигать колоссально высушенного мышечного рельефа… Интересно как? Уже ни для кого не секрет, что в обоих случаях […]
25.08.2017
Правила сушки тела в бодибилдинге

Правила сушки тела в бодибилдинге

Для профессионалов в бодибилдинге и в спорте характерна жесткая дисциплина в питании, когда выбором продуктов руководит не желание, а потребность. Раньше была особенно популярна техника чередования фаз набора массы и "сушки" тела, когда вне сезон бодибилдеры жрали все что только […]
22.08.2017
Научные данные
Хочу похудеть, но не могу... Что делать?

Хочу похудеть, но не могу... Что делать?

Распространенная проблема: "хочу похудеть, но не могу"... Как бы тщательно ни считала калории, на каких бы диетах ни сидела, как бы упорно и регулярно ни тренировалась.. стрелка весов упорно стоит на месте. Когда усилия не вознаграждаются результатом - это убивает мотивацию. Поэтому […]
22.08.2017
Научные данные
Дефицит железа симптомы

10 симптомов дефицита железа

Дефицит железа является результатом недостаточного поступления минерала железа с пищей. Самым серьезным последствием этого становится снижение количества красных кровяных клеток, главная функция которых - переносить кислород из легких ко всем органам и тканям. Главные мысли: Сильная усталость - один из […]
13.08.2017
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Последние научные исследования говорят о том, что причиной эпидемии ожирения в нашем мире является отнюдь не недостаток физической активности, а - переедание, употребление избыточного количества калорий. Регулярные занятия спортом и базовые физические движения "сжигают" всего лишь 10-30% ежедневно сжигаемых калорий, […]
10.08.2017
Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

Неправильное питание является главной причиной набора избыточного веса. Мы толстеем прежде всего потому, что каждый день съедаем избыточные калории, которые содержатся в неправильных продуктах. В простонародье такие продукты иногда называют "калорийные бомбы". Вопреки распространенному мнению, похудеть можно даже без спорта, […]
07.08.2017
Научные данные
9 побочных эффектов передозировки кофеина

9 побочных эффектов передозировки кофеина

Кофеин - это.. не только чай или кофе. Он является основным активным ингредиентом энергетических напитков, жиросжигателей, шоколада, кока-колы, некоторых десертов, ну и, конечно же, различных видов кофе и чая. Именно кофеин отвечает за характерные для этих продуктов эффекты, в виде […]
05.08.2017
Научные данные
Сколько нужно пить протеина в день для набора мышечной массы? Научные исследования

Сколько нужно пить протеина в день для набора мышечной массы? Научные исследования

На протяжении всей истории фитнеса, бодибилдинга и силового спорта в целом, взгляды спортсменов и ученых на то, сколько нужно протеина для набора и поддержания мышечной массы кардинально менялись. Силовые атлеты Древней Греции считали, что секрет их силы - в красном […]
02.08.2017
Принципы питания Арнольда Шварценеггера

Принципы питания Арнольда Шварценеггера

Арнольд Шварценеггер - это легенда... Красавчик из Австрии, ставший символом бодибилдинга и определивший его стандарты на века, судя по всему кое-что понимал в бодибилдинге. Сегодня многие пытаются принижать его достижения, указывая на то, что он принимал стероиды. Не без этого. […]
30.07.2017
Как принимать аминокислоты BCAA и... стоит ли? Может лучше протеин?

Как принимать аминокислоты BCAA и... стоит ли? Может лучше протеин?

Прежде чем задавать вопрос "Как принимать аминокислоты BCAA?", разберись "а стоит ли?".  Они действительно играют колоссальную роль в наборе и поддержании мышечной массы в бодибилдинге, но необходимость их приема в виде специальных добавок спортивного питания - под большим вопросом. Рекомендации […]
25.07.2017
Научные данные
Зеленый чай для похудения: все-таки да или нет?

[Научные факты] Насколько эффективен зеленый чай для похудения?

Зеленый чай для похудения и экстракт зеленого чая - одни из самых хорошо исследованных в науке жиросжигателей. Насколько он эффективен и полезен? что лучше: чай или экстракт? есть ли какой-либо вред у зеленого чая? как правильно принимать зеленый чай для […]
21.07.2017
Креатин отзывы спортсменов

Креатин отзывы спортсменов

Существуют два основных критерия оценки пользы/бесполезности того или иного типа спортивного питания: мнение ученых о нем (результаты научных исследований) и отзывы реальных пользователей. Рекомендации профи бодибилдинга и продавцов - очень субъективны. Что касается креатина, то с точки зрения науки он […]
11.07.2017
Вегетарианство и бодибилдинг: как набрать мышечную массу

Вегетарианство и бодибилдинг: как набрать мышечную массу? Руководство

Чаще всего вегетарианство и бодибилдинг воспринимаются как несовместимые понятия. Общепринятым является мнение, что для набора мышечной массы необходим животный белок. Корни этого утверждения уходят, вероятно, во времена Древней Греции, силовые атлеты которой ели мясо в больших количествах, а окружающая нас […]
05.07.2017
Научные данные
Вегетарианство и спорт: плюсы и МИНУСЫ

Вегетарианство/веганство и спорт: преимущества и РИСКИ. Научные исследования

Вегетарианство, веганство, сыроедение - это тренды современного общества. Причины, по которым люди меняют свои вкусовые привычки, совершенно различны и нас они абсолютно не интересуют. Есть сторонники вегетарианства и в спорте. Чаще всего вегетарианцами становятся потому, что считается, что исключение животных […]
02.07.2017
Научные данные
Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?

Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?

Йохимбин для похудения широко используется сегодня в бодибилдинге и фитнесе как жиросжигатель. Причина в его эффективности, в гипнотическом заморском названии или африканских корнях - непонятно. В данном материале мы познакомим вас с мнением ученых относительно пользы йохимбина для похудения, а также возможными […]
29.06.2017
Натуральный бодибилдинг. Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Бодибилдинг для начинающих: как набрать мышечную массу?

Бодибилдинг уже давно перестал быть натуральным. Сегодня нарастить мышечную массу можно очень относительно легко и сравнительно быстро, прибегая к помощи фармакологических препаратов, при минимальных физических усилиях. Многих это абсолютно устраивает. Но в данной статье мы поговорим о принципам набора мышечной […]
21.06.2017

Правильное питание для набора мышечной массы: 7 рекомендаций от экспертов

Набор мышечной массы в бодибилдинге - это комбинация правильного питания, тренировок и всё чаще - спортивной фармакологии. Если убрать третье слагаемое, то получим натуральный бодибилдинг; если оставить  - тот, который мы чаще всего видим на картинках в соцсетях и сцене профессионального […]
16.06.2017
Научные данные
Витамины для спортсменов: аргументы ЗА и ПРОТИВ

Витамины для спортсменов: за и ПРОТИВ. Научные исследования

Спортивные витамины являются одним из самых популярных продуктов спортивного питания: по-статистике их использует примерно каждый второй спортсмен. Те, кто их принимает уверены, что без них невозможно нарастить мышечную массу и достигнуть максимальной результативности. Мнение ученых - это миф. Они считают, что спортсмены не […]
10.06.2017
Научные данные
Периодическое голодание - самая эффективная диета для похудения?

Периодическое низкоуглеводное голодание - самая эффективная диета для похудения

Сегодня существует много разных диет, каждая из которых претендует на исключительность. В действительности, многие из них построены на простом фундаментальном принципе - ограничении калорий. И в этом есть научное основание. Еще "больше науки" в той диете, с которой мы хотим […]
05.06.2017
Научные данные
Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (HIIT): самые лучшие упражнения чтобы похудеть

Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (HIIT): самые лучшие упражнения чтобы похудеть

Высокоинтенсивные интервальные тренировки являются сегодня очень популярным трендом в мире фитнеса. Они существенно сокращают время занятия спортом, одинаково хорошо тренируют как сердце, так и мышц, а также, по-словам ученых, являются одними из самых лучших упражнений для похудения. В данной статье […]
31.05.2017
Побочные действия инсулина в спорте: передозировка, кома, смерть

Побочные действия инсулина в спорте и бодибилдинге: передозировка, кома, смерть

Инсулин - это анаболический гормон, который применяется в профессиональном бодибилдинге вместе с другими гормонами (стеродиами и гормоном роста) для ещё большей стимуляции мышечного роста. Любые гормональные изменения в организме человека чреваты риском серьезного вреда для здоровья. Ниже мы поговорим о […]
23.05.2017
10 симптомов низкого тестостерона у мужчин

10 симптомов низкого тестостерона у мужчин

Низкий тестостерон у мужчин является причиной множества неприятных эффектов, которые в массе направлены на то, чтобы "убить" в нём мужчину. Ситуация не безнадежна, с этим можно бороться. Но в начале нужно убедиться в том, что проблема действительно в тестостероне. В данном материале […]
22.05.2017
Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

Эффективность жиросжигателей для похудения вызывает множество вопросов и заставляет сомневаться. Ученые говорят лишь о некоторой эффективности многих из них, в то же время, интернет-магазины наполнены восторженными отзывами, которые во многом потеряли свою силу и ценность, так как в наше время […]
17.05.2017
Научные данные
Бустеры тестостерона: 8 лучших натуральных препаратов для повышения тестостерона

Бустеры тестостерона: 8 лучших препаратов для повышения тестостерона

Натуральные препараты для повышения тестостерона используются в бодибилдинге как относительно безопасная альтернатива анаболическим стероидам для корректировки уровня важного для мышечного роста гормона. Сегодня на рынке спортивного питания их присутствует огромное множество, многие из них абсолютно не эффективны, другие "действуют" избирательно, не […]
15.05.2017
Научные данные
Фуросемид - самый опасный и сильный диуретик в бодибилдинге: вред и побочные действия

Диуретик фуросемид (лазикс) для похудения и "сушки тела": механизм действия, эффективность, побочные эффекты

Диуретик фуросемид (лазикс) - один из самых сильных мочегонных препаратов,  который применяется в медицине - для которая давления, в бодибилдинге и других видах спорта - для "сушки тела", а простыми смертными с избыточным весом - для похудения... Кто-то когда-то сказал: […]
07.05.2017
Диуретики: побочные эффекты использования в бодибилдинге

[Научные факты] Диуретики: вред и побочные эффекты использования в бодибилдинге

Существует распространенное, но ошибочное, мнение, что диуретики безопасны, так как это "всего лишь мочегонные препараты". В действительность их опасность для здоровья превосходит риск от употребления анаболических стероидов. В данном материале вы узнаете о главной причине вреда диуретиков, побочных эффектах их […]
03.05.2017
Научные данные
Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Вред "натуральных" жиросжигателей и возможные побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Жиросжигатели - это удобное средство похудения для не желающих что-то менять в своем образе жизни. Планомерное, но устойчивое, увеличение количества людей с избыточным весом в современном обществе создаёт необходимые условия для процветания рынка этих и подобных им таблеточных решений, так […]
01.05.2017
Научные данные
Сывороточный протеин в спортивном питании: виды, свойства и сплошные достоинства

Сывороточный протеин: виды, польза для набора мышечной массы и похудения, вред

Сывороточный протеин -  это один из самых популярных и продаваемый видов спортивного питания. Его называют "самым лучшим протеином для набора мышечной массы", "самым быстрым", "самым богатым аминокислотами BCAA". В данном статье мы расскажем почему именно сывороточный протеин считается самым лучшим […]
01.05.2017
Научные данные
Самые лучшие натуральные жиросжигатели

Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения

Сегодня стало модным использовать "натуральный" в отношении всевозможных продуктов. Это звучит успокаивающе в нашем беспокойном мире. "Натуральный мёд", "натуральный кофе", "натуральный йогурт", "натуральный жиросжигатель". На уровне подсознания "натуральный" значит безопасный, иногда "самый лучший"... Так ли это? Ответ на этот вопрос […]
23.04.2017
Научные данные
Капсаицин для похудения: польза и вред

Насколько эффективен капсаицин для похудения? Научные исследования

Капсаицин - один из популярных ингредиентов жиросжигателей. Именно его обжигающее действие мы ощущаем при употреблении острого перца. Такой "жгучий эффект" подсознательно ассоциируется с полезным для организма свойствами. И это тот случай, когда подсознание не обманывает: польза капсаицина для здоровья в […]
18.04.2017
Чем заменить протеин в домашних условиях? 30 натуральных продуктов богатых протеином

В каких продуктах содержится протеин? 30 натуральных продуктов с высоким содержанием белка

Существует мнение, что только используя спортивный протеин можно нарастить мышечную массу. Это не так. Многие диетологи и спортсмены уверены, что добиться результатов можно с помощью только лишь натуральны продуктов, богатых протеином. В данном материале мы расскажем о том, чем можно […]
13.04.2017
Научные данные
Кофеин для похудения в бодибилдинге: вред и польза

О пользе кофеина для похудения. Научные исследования

Кофеин сегодня широко используется в спорте в составе энергетических напитков и жиросжигателей. Он является сильным стимулятором нервной системы, оказывающим системное действие на организм, в том числе - жиросжигающее. В данном статье мы рассмотрим свойства кофеина и научные исследования о его пользе […]
10.04.2017
Механизм действия инсулина в бодибилдинге для набора мышечной массы и похудения

Инсулин в бодибилдинге: мощный и смертельно опасный.. Механизм действия инсулина в спорте

За последние несколько десятилетий инсулин в бодибилдинге совершил миниреволюцию. Профессиональные бодибилдеры стали еще крупнее. Некоторые из них прибавляют в массе до 10 кг за сезон после достижения плато. Широкой аудитории транслируется мысль, что такой колоссальный результат связан с использованием новых […]
08.04.2017
Научные данные
Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты

Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты. Отзывы врачей и учёных

Статья в стадии доработки... Научные исследования подтверждают важность аминокислот BCAA как для поддержания мышечной массы и её роста в бодибилдинге и спорте в целом, так и большого числа других жизненно важных процессов. Одна из аксиом спортивной диетологии гласит, что польза для […]
28.03.2017
Научные данные
Глютамин в бодибилдинге: для чего нужен и полезен ли для набора массы?

Для чего нужен Глютамин в спорте и бодибилдинге и нужен ли вообще? Научные исследования

Глютамин - популярная в бодибилдинге пищевая добавка, которую принимают в свободной форме прежде всего для еще большей стимуляции мышечного роста и увеличения мышечной силы, а также для укрепления иммунитета и.. похудения. Глютамин принадлежит к обширному классу противоречивых спортивных добавок, эффективность которых не […]
27.03.2017
Научные данные
Полезен ли L-карнитин в бодибилдинге для выносливости? Отзывы врачей

Л-карнитин для спортсменов: научные исследования эффективности для набора мышечной массы и выносливости

L-карнитин в спорте и бодибилдинге используют не только как жиросжигатель, но и как средство для набора мышечной массы, энергии, выносливости и восстановления - практически весь арсенал всего, что только возможно представить. Мы разобрались с тем, насколько полезен Л-карнитин для спортсменов, […]
26.03.2017
Научные данные
Полезен ли Л-Карнитин для похудения

"Жиросжигатель" Л-карнитин: научные исследования эффективности для похудения

Польза Л-карнитина для похудения является, пожалуй, главным маркетинговым ходом, который обеспечивает продажи этой добавки сегодня. Теоретически Л-карнитин должен быть хорошим жиросжигателем: ведь его главным отличительным свойством является непосредственное участие в транспорте жиров внутрь клетки для их преобразования в энергию. Ключевое слово […]
21.03.2017
Научные данные
Что нужно есть, чтобы похудеть

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Научные факты

По человеческой натуре нам всегда хочется чего-то подкорректировать с нашим телом, но без ущерба желаниям и привычкам. Поэтому возникают вопросы "что нужно есть, чтобы похудеть" и "можно ли похудеть без спорта" в надежде, что нам предложат нечто, что может удовлетворить и […]
21.03.2017
Научные данные
Полезен ли Протеин для похудения девушкам

Полезен ли Протеин для похудения девушкам?

Многие современные диеты для похудения построены на принципе повышенного употребления белка. К ним относятся кетогенная диета и диета Дюкана. Создатель последней французский доктор Пьер Дюкана дает парадоксальные заверения в том, что на его диете можно есть сколько угодно и, согласно […]
17.03.2017
Диуретики в бодибилдинге: виды и механизм действия

Диуретики в бодибилдинге: виды, механизм действия, побочные эффекты

Диуретики - это фармакологические препараты, широко используемые в профессиональном бодибилдинге для "сушки тела". Их способность быстро изменять показания весов в сторону уменьшения сыскала им славу среди худеющих, как средства для быстрого похудения. Хотя, как это будет показано ниже, исходя из […]
16.03.2017
Научные данные
Стероиды. Вред?

Вред стероидов: масштаб эпидемии и почему молчат врачи?

Вопрос вреда стероидов окружен тайной. С одной стороны массовое использование фармакологии в профессиональном бодибилдинге действует успокаивающе: вроде никто не умирает и если порочная практика продолжается уже десятилетиями, то вероятно нет никакой опасности. С другой непонятно, если стероиды безопасны, то зачем […]
16.03.2017
Научные данные
Анаболические стероиды: что это такое

Анаболические стероиды для набора мышечной массы: что это такое и как они работают

Анаболические стероиды для набора мышечной массы сегодня чрезвычайно популярны не только среди профессиональных спортсменов, но и любителей. По статистике, сегодня в США 3 бодибилдера-любителя из 4 когда-то употребляли стероиды или делают это сейчас. Их применение приобретает характер эпидемии, так как они обещают своим […]
15.03.2017
Научные данные
Гормон роста как повысить

Гормон роста как повысить: естественные факторы

Гормон роста - один из самых анаболических гормонов в нашем организме (наряду с инсулином и тестостероном), который определяет мышечный рост. Практически все современные профессиональные бодибилдеры (и стойкий процент любителей) вводят его внутривенно или используют различные препараты, чтобы стимулировать мышечный рост. […]
15.03.2017
Гормон роста: отзывы

Гормон роста: отзывы спортсменов, тренеров, экспертов

Отзывы о продукте либо услуге - один из самых главных критериев качества и эффективности. Если, конечно, они не сфабрикованы теми, кто заинтересован в продаже этого продукта либо услуги. В данной статье мы будем аккумулировать все попадающиеся нам отзывы о гормоне роста, […]
15.03.2017
Научные данные
Креатин: вред и побочные эффекты

Креатин: вред и побочные эффекты

Креатин в целом считается одной из самых безопасных для здоровья спортивных добавок. Однако факты вреда креатина и побочных эффектов действительно отмечаются учеными и врачами. Среди них есть много сомнительных и анекдотичных, но есть и те, которые связаны с серьезной опасностью […]
13.03.2017
Научные данные
Гормон роста: побочные эффекты

Учёные и эксперты о гормоне роста: побочные эффекты и последствия применения

Гормон роста широко применятеся в профессиональном и любительском бодибилдинге для наращивания мышечной массы. Он является естественным для человеческого организма веществом, что закономерно наталкивает на мысль о безопасности... А как обстоят дела на самом деле? Однозначный ответ дать достаточно сложно по нескольким […]
10.03.2017
Научные данные
(Lab) Гормон роста: отзывы ученых

Отзывы ученых об эффективности различных препаратов гормона роста

Помимо натурального гормона роста, который используют, как правило, только профессионалы по причине дороговизны, спортивная фармакология предлагает альтернативные препараты гормона роста, эффективность которых сомнительна. Представляем вашему вниманию отзывы ученых относительно распространенных гормональных препаратов, результаты лабораторных тестов содержания в них активного вещества, которые […]
09.03.2017
Научные данные
Как повысить тестостерон естественными способами

Как повысить тестостерон у мужчин/женщин естественными способами?

Тестостерон часто ложно воспринимается как “чисто” мужской гормон, однако он важен для здоровья как мужчин, так и женщин. В организме мужчин он отвечает за развитие мужских признаков, среди которых самый важный в бодибилдинге - мышечная масса. Спортивная фармакология предлагает множество […]
03.03.2017
Научные данные
Комплекс аминокислот BCAA: для чего он нужен в бодибилдинге

Аминокислоты BCAA в спорте и бодибилдинге: для чего они нужны и насколько эффективны? Научные исследования

Аминокислоты BCAA широко применяются сегодня в бодибилдинге и фитнесе: они таинственно выглядывают из спортивных сумочек фитоняшек с инстаграмма и ими уверенно запивают нечеловеческие физические нагрузки профессиональные бодибилдеры. BCAA - один из самых популярных видов спортивного питания, наряду с протеином и креатином.. хотя […]
03.03.2017
Научные данные
Анаболические стероиды: последствия и побочные эффекты

Анаболические стероиды: последствия употребления и побочные эффекты. Научные исследования

Несмотря на то, что тестостерон не является чуждым для организма (он вырабатывается там в естественном виде) попытки корректировки его уровня с помощью его искусственного аналога - анаболических стероидов - чреваты серьезными последствиями для здоровья. По своему действию стероиды действительно достойны восхищения, […]
14.02.2017
Инсулин: отзывы врачей, тренеров и спортсменов

Мнения экспертов об инсулине: отзывы врачей, тренеров и спортсменов

Отзывы об инсулине экспертов различного уровня подтверждают его однозначную опасность для здоровья. Так считают врачи, спортсмены и специалисты по фармакологии в бодибилдинге. На этой странице вы найдете отзывы об инсулине из различных источников. Им можно доверять. Список будет пополняться. Главные мысли: […]
05.02.2017
Научные данные
Стероиды: рейтинг

Рейтинг самых популярных стероидов и препаратов спортивной фармакологии в бодибилдинге

Анаболические стероиды невероятно соблазнительны. Они помогают существенно ускорить процесс набора мышечной массы и могут быть полезны для похудения и сушки тела. Можно с уверенностью сказать, что сегодня все тела, позирующие на подиумах профессиональных соревнований по бодибилдингу, построены с использованием стероидов. […]
25.01.2017
Самый лучший протеин

Самый лучший натуральный протеин с научной точки зрения или Методы измерения качества протеинов

Если вы достигли  уровня тщательного исследования раздела "Состав" на упаковках продуктов питания в поисках того, сколько протеина в них содержится, то имейте ввиду, что протеины бывают разные. Недостаточно, чтобы его было "просто много". Самый лучший протеин тот, который содержит все аминокислоты в оптимальных соотношениях […]
15.01.2017
Научные данные
История допинга в спорте

История допинга в спорте

Использование допинга не является чем-то новым, история допинга в спорте берет свое начало еще во времена  Олимпийских игр в Древней Греции, когда спортсмены использовали различные зелья, растения и животные экстракты для увеличения спортивной эффективности. Главные мысли: Задолго до искусственного синтеза […]
05.01.2017
Научные данные
Что лучше протеин или аминокислоты (BCAA)? Отзывы врачей и экспертов

Что лучше протеин или аминокислоты (+ BCAA)? Отзывы врачей и экспертов

Когда речь идет о спорных видах спортивного питания как аминокислоты (например,  BCAA или глютамин), отзывы врачей о целесообразности их приема являются с нашей точки зрения определяющим аргументом. Для того чтобы разобраться в вопросе "Что лучше: протеин или аминокислоты (+bcaa)?", мы задали […]
03.01.2017
Научные данные
Что делать, чтобы похудеть?

Главная причина ожирения или Можно ли похудеть без спорта? Научные факты

В нашем обществе распространена парадигма: для того чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Бесчисленные гуру фитнеса и бодибилдинга, знаменитости, врачи, youtube-блогеры и даже представители компаний, производящих нездоровые продукты питания и напитки, настойчиво твердят "Хочешь похудеть - занимайся спортом". Ситуация напоминает ту, […]
01.01.2017
Научные данные
Вред глютамина и возможные побочные эффекты

Вред глютамина и возможные побочные эффекты. Научные исследования

Глютамин - одна из самых популярных в бодибилдинге аминокислот, которая в виде добавки принимается для стимуляции мышечного роста. Несмотря на научную базу Несмотря на сомнительную эффективность и принимая во внимание её достаточно высокое содержание в большинстве видов белков, особенно животных, […]
28.12.2016
Типы телосложения: как правильно питаться и тренироваться

Типы телосложения мужчин и женщин: как правильно питаться и тренироваться эктоморфам, мезоморфам, эндоморфам

Все мы разные. Организм каждого из нас по разному откликается на силовые тренировки и пищу, которой мы его кормим. Поэтому одни быстро толстеют, питаясь хлебобулочными, другие едят не в меру и остаются худыми. Понимание особенностей своего организма (типа телосложения), и […]
26.12.2016
Виды спортивного питания

Виды спортивного питания и их назначение: 24 самых популярных спортивных добавки

Ассортимент современных магазинов спортивного питания поражает воображение. Там есть все: от нежно любимого всеми протеина, до добавок для здоровья суставов, сердца и лучшей работы мозга. В данной статье мы собрали самые популярные виды спортивного питания. "Популярные" в смысле - спрашиваемые и […]
24.12.2016
Какой протеин лучше

Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

Когда речь заходит о том, какой протеин лучше и зачем вообще нужен спортивный протеин, многие уверенно ответят, что набрать массу без спортивного протеина невозможно. Ответ неверный. Без него это возможно. Но...
20.12.2016
Научные данные
Как похудеть без вреда для здоровья?

Как похудеть без вреда для здоровья? Главные принципы

Накопление жира - процесс длительный, длящийся годами, поэтому необходимо быть реалистом и понимать, что быстро похудеть без вреда для здоровья - невозможно. Также важно отдавать себе отчет в том, что если лишний вес есть и тем более проблемы со здоровьем, значит […]
18.12.2016
Правильное спортивное питание

Правильное спортивное питание для набора мышечной массы и похудения: руководство для начинающих. Об "экспертах" с Ютюба, мускулистых дядях и тётях и.. учёных

Размышления на тему о правильном спортивном питании для набора мышечной массы, похудения относятся к категории философских, как и само по себе понятие “правильно”. В мире спорта, особенно любительского, количество теорий о правильном питании и тренировках исчисляется десятками и часто каждый […]
16.12.2016
Научные данные
(Lab) Самый лучший креатин

Проблема качества креатина: результаты лабораторных анализов независимой лаборатории

Качество различных видов спортивного питания - очень непростой вопрос. Слишком много факторов, которые его определяют. Комплексность вопроса проиллюстрирована в материале о вреде спортивного питания. В данной статье мы поговорим о существующих проблемах качества креатина. За основу взята информация с сайта […]
10.12.2016
Спортивное питание Аминокислоты: для чего нужны?

Спортивное питание Аминокислоты: для чего нужны?

Аминокислоты - как разновидность спортивного питания достаточно противоречивы. С одной стороны, поражает колоссальное количество функций, которые они выполняют; их чрезвычайная важность для мышечного роста ни у кого не вызывает сомнения. С другой, у тех кто немного знаком с биохимией возникает закономерный вопрос: если […]
07.12.2016
Научные данные
Вреден ли протеин для здоровья?

Вреден ли протеин для здоровья? Научные факты

С вопроса о том, протеин вреден или нет для здоровья, как правило начинается путь в фитнес и бодибилдинг. И не зря. Протеин незаменимый компонент пищи необходимый для роста человеческого организма и поддержания его функций. Кожа, ногти, волосы, клетки крови, мышцы, гормоны […]
05.12.2016
Научные данные
Как правильно принимать витамины и минералы

Как правильно принимать витамины и минералы?

Ученые не рекомендуют принимать синтетические витамины здоровым людям. В данном материале мы познакомим вас с рекомендациями ученых о том, как правильно принимать витамины и кому их можно рекомендовать. Ученые рекомендуют принимать отдельные виды витаминов и минералов пожилым людям, тем кто редко бывает на солнце, […]
03.12.2016
Научные данные
Соя: вред и польза

Соя: ВРЕД и польза (часть 1). Научные исследования

Соя, соевый протеин, изолят соевого протеина - разные имена очень противоречивого феномена в мире современного общепита и спортивного питания в частности. Сою все чаще изображают невероятным благодетелем человечества, который легко расправляется с половиной болезней-убийц нашего времени. Вместе с тем, немалое число ученых, […]
27.11.2016
Научные данные
Л-карнитин как принимать: инструкция

Как правильно принимать Л-карнитин? Инструкция по НЕ применению

Инструкцию по применению L-карнитина можно выразить до безобразия просто и лаконично: НЕ принимай его. Основание для такой категоричности - бесполезность этой популярной добавки для тех целей, которые используются как главные рычаги его продаж: похудение и набор мышечной массы. Для большинства людей […]
26.11.2016
Научные данные
Как похудеть в животе

Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Весьма распространено мнение, что для того чтобы похудеть в животе необходимо просто-напросто делать как можно больше упражнений на пресс... Можно с уверенностью сказать, что это определенно поможет накачать сильные мышцы пресса... которые, однако, никто не сможет оценить, до тех пора пока.. […]
13.11.2016
Научные данные
(Lab) Качественный протеин: проблемы, тесты, как проверить

Качественный протеин: распространенные проблемы качества спортивных протеинов, результаты лабораторных анализов, как проверить самому

Многие из нас на вопрос "что такое качественный протеин" скорее всего стали бы искать ответ в своих вкусовых пристрастиях и ощущениях, которые сопровождают процесс переваривая того или иного порошка. В действительности, существующие проблемы с качеством протеинов выходят за рамки воображения […]
10.11.2016
Научные данные
Дефицит витаминов и минералов

Дефицит витаминов и минералов: как понять, каких витаминов не хватает?

Если ваша диета сбалансированна и включает разнообразные натуральные продукты, то скорее всего организм получает более чем достаточное количество микроэлементов для того, чтобы быть здоровым. "Если" здесь ключевое слово.  Для большинства людей характерно состояние дефицита витаминов или минералов, одного или нескольких, которое […]
07.11.2016
Научные данные
Как набрать мышечную массу / похудеть

Как набрать мышечную массу / похудеть? Самый главный принцип

Правильное питание - инструмент в руках каждого спортсмена, с помощью которого можно как нарастить мышечную массу, так и похудеть. Движение к своей цели необходимо начинать с четкого понимания механизма функционирования нашего тела, а конкретней того, почему не растут мышцы или […]
29.10.2016
Сколько протеина, углеводов и жиров содержится в продуктах

Таблица пищевой ценности продуктов

Для профессиональных спортсменов тщательный контроль всей пищи, которая оказывается на столе, является делом привычки. Для этой цели существует множество таблиц, мобильных приложений и калькуляторов. Мы систематизировали информацию по различным продуктам питания и подготовили для вас достаточно полную таблицу пищевой ценности […]
25.10.2016
Витамины и минералы

Витамины и минералы: функции, для чего полезны, в чем содержатся

Большая часть из нас питается неполноценно (даже не сомневайтесь в этом), недополучая важные питательные вещества, жизненно необходимые для нормального функционирования организма. У многих, состояние острого непрекращающегося дефицита витаминов и минералов длится годами. Последствия нехватки важных витаминов и минералов могут быть катастрофическими (особенно […]
24.10.2016
Гормон роста в бодибилдинге

Гормон роста в бодибилдинге: что это такое и для чего он нужен

С момента его появления в мире бодибилдинга гормон роста для мышц всегда был окружен противоречивыми мнениями, порой на грани мистики, о его эффективности и вреде для здоровья. В данной статье мы рассмотрим с вами что такое гормон роста в бодибилдинге, зачем […]
20.10.2016
Научные данные
Какие витамины лучше

Какие витамины лучше принимать: синтетические или натуральные из продуктов?

Сегодня многие эксперты в диетологии убеждены, что нет никакой необходимости в дополнительном приеме синтетических витаминов или комплексов витаминов и минералов, а самый правильный и логичный путь - стараться получать все микроэлементы из натуральных продуктов. Вашему вниманию наше расследование научных фактов […]
17.10.2016
Соевый протеин как альтернатива сывороточному

Соевый или сывороточный протеин? Плюсы и минусы

Вопрос о том, что лучше, соевый или сывороточный протеин, вызывает огромное число противоречивых мнений: продавцы хвалят и тот, и другой, в зависимости от обстоятельств, лжеученые приводят научные доводы в пользу того продукта, за который им платят. В поисках объективности относительно соевого […]
14.10.2016
Научные данные
Спортивное питание L-карнитин: для чего нужен

[Научные факты] Спортивное питание L-карнитин: для чего нужен и что это такое

В спортивном питании L-Карнитин относится к разряду очень противоречивых добавок. Рекламные лозунги подчеркивают его удивительные свойства как жиросжигателя, который "используют для похудения все фитоняшки", продавцы спортивного питания добавляют к этому пользу для набора мышечной массы, увеличения энергии и выносливости, кое-кто поговаривает […]
12.10.2016
Натуральный бодибилдинг с Michael Ashley

Michael Ashley: программа сушки тела в натуральном бодибилдинге на сверх высококалорийной диете

Michael Ashley - натуральный бодибилдер с мировым именем, добившийся впечатляющих результатов в профессиональном бодибилдинге без стероидов и гормонов. Ниже мы приводим пример программы сушки тела (диета и программа тренировок) представителя натурального бодибилдинга Michael Ashley на двухмесячном этапе подготовки к соревнованиями.  
11.10.2016
Научные данные
Запрещенные препараты в спорте

Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты

Ни для кого не секрет, что современный профессиональный спорт уже давно превратился в соревнования фармакологических лабораторий (смотри для примера Насколько натурален современный "натуральный" бодибилдинг). К помощи допинга прибегает большая часть профессиональных спортсменов. Сопртвиная химия становится все более популярной и среди любителей, […]
07.10.2016
Виды протеина

Виды протеина в спортивном питании

Протеин является ключевым фактором мышечного роста в бодибилдинге. Его исключительная важность дала повод для появления огромного числа видов протеина на рынке спортивного питания, что стало выражением стремления производителей создать формулу самого лучшего протеина. Закономерным следствием разнообразия стало то, что выбирать стало сложней. […]
03.10.2016
Как правильно принимать протеин для мышечного роста? Рекомендации по покупке и хранению

Как (не)правильно принимать протеин для мышечного роста? Рекомендации экспертов

Ответ на вопрос “как правильно пить протеин?” очень простой: 1.6-1.8 г на каждый килограмм массы тела, в 5-6 приемов, за счет натуральных белковых продуктов в первую очередь. В тех или иных вариациях он прописан на всех ресурсах в сети интернет, посвященных […]
02.10.2016
Научные данные
Как правильно принимать креатин в бодибилдинге?

Как правильно принимать креатин в бодибилдинге? Самый дешевый и эффективный метод

Сегодня моногидрат креатина широко используется во многих видах спорта, не только бодибилдинге (в том числе футболистами, тяжелоатлетами, бегунами). Существует огромное число рекомендаций как правильно принимать креатин, от продавцов, производителей, профессионалов и ученых. Стоимость годового курса креатина при приеме по разным […]
29.09.2016
Научные данные
Протеин и алкоголь

Протеин и алкоголь: как алкоголь влияет на мышцы?

Вероятно вы знакомы с точкой зрения (ну или по-крайней мере должны догадываться об этом), что алкоголь и бодибилдинг несовместимы и употребление пива отрицательно влияет на рост мышечной массы. Принимая во внимание дурную славу алкогольных напитков, данное утверждение выглядит вполне логичным. […]
25.09.2016
Научные данные
Спортивный протеин: что это такое и для чего нужен?

Спортивный протеин: что это такое и для чего нужен?

Спортивный протеин - это бесспорно самый известный и продаваемый вид спортивного питания. Объяснение такой популярности простое: одним из важных и необходимых условий мышечного роста является достаточное поступление белка (протеина) с пищей: он является строительным материалом для роста мышечных клеток. Используя […]
01.09.2016
Научные данные
Креатин в бодибилдинге: что это такое и для чего нужен

Креатин в бодибилдинге: что это такое и для чего нужен?

Креатин в бодибилдинге является одной из немногих спортивных добавок, польза которой для набора мышечной массы научно-доказана и подтверждена опытом спортсменов. В данном материале ты узнаешь о том, что такое креатин, для чего он нужен и каков механизм его действия. Главные мысли: […]
26.06.2016
Научные данные
Вред спортивного питания

Вред спортивного питания. Факты

Сегодня в мире спорта о том “как правильно” утвердительно говорят все кому не лень, с разной степенью убедительности: от производителей спортивного питания, профи и  продавцов магазинов спортивного питания, до новичков, блогеров и поп-звезд инстаграмма. Но часто ли вы слышите разговоры о вреде спортивного […]
25.05.2016
Секрет роста мышечной массы: баланс азота

Как понять достаточно ли белка в моем рационе? Баланс азота

Ключ к росту мышечной массы - достаточное количество протеина в рационе. Отсутствие прогресса в наборе мышечной массы - один из признаков неполноценного питания и недостатка белка в частности. Но вот как понять достаточно ли белка в рационе? Нехватка белка в […]