PROmusculus.ru
  • Главная
  • Wiki
    • Спортивное питание
      • Протеин
      • Соевый протеин
      • Казеин
      • Сывороточный протеин
      • Креатин
      • Аминокислоты
      • BCAA
      • Глютамин
      • Аргинин
      • Бустеры тестостерона
      • Энергетики
      • Витамины и минералы
      • Омега-3
      • Добавки для суставов (хондропротекторы)
    • Спортивная химия / допинг / "фарма"
      • Гормон роста
      • Стероиды
      • Диуретики
      • Инсулин
      • Кленбутерол
    • Как набрать мышечную массу
    • Как похудеть
      • Диеты
      • Жиросжигатели
        • Капсаицин
        • L-Карнитин
        • Кофеин
        • Зелёный чай
        • Кленбутерол
        • Йохимбин
      • Сушка тела
      • Отзывы похудевших
    • Вред спортивного питания
    • Мотивация
    • Научные обзоры продуктов питания
  • Отзывы
  • О проекте
Главная » Wiki » Как похудеть » Жиросжигатели » Карнитин » Спортивное питание L-карнитин: жиросжигатель? энергетик? или.. бесполезный БАД? Научные исследования

Спортивное питание L-карнитин: жиросжигатель? энергетик? или.. бесполезный БАД? Научные исследования

Спортивное питание L-карнитин: для чего нужен
by Андрей Кристов at 14.10.2017

В спортивном питании L-Карнитин относится к разряду очень противоречивых спортивных добавок.

Рекламные лозунги подчеркивают его удивительные свойства как жиросжигателя, который "используют для похудения все фитоняшки", продавцы спортивного питания добавляют к этому пользу для набора мышечной массы, увеличения энергии и выносливости, кое-кто поговаривает о способности карнитина улучшать даже сексуальную функцию.

Интернет наполнен восторженными отзывами его эффективности для похудения... И только недоверчивые ученые критически смотрят практически на все перечисленные свойства Л-карнитина.

Ниже мы расскажем о том, что такое L-карнитин, для чего он нужен в спорте и медицине, разберемся с его свойствами,  посмотрим на то, чем и для кого опасна его нехватка в рационе и находятся ли спортсмены в группе риска дефицита.

Главные мысли:

L-карнитин - натуральное вещество, выполняющее важные метаболические функции в организме; в спорте - вид спортивного питания, который применяется для похудения, мышечного роста и энергии

В животных продуктах содержится значительно больше карнитина, чем в растительных. И чем краснее мясо, тем выше его концентрация

Карнитин в натуральных продуктах усваивается значительно лучше добавок; однако, в добавках его концентрация  в 1000-чи раз выше

У Л-карнитина множества полезных свойств, но самые важные из них, ради которых его обычно принимают (похудение и набор мышечной массы) подвергаются учеными сомнению. Мнения ученых и продавцов спортивного питания относительного того, для чего нужен Л-карнитин, существенно расходятся

Научные исследования Л-карнитина как жиросжигателя очень противоречивы и в целом опровергают его эффективность

20 лет исследования не подтверждают пользу Л-карнитина в спорте для увеличения мышечной массы, силы или других показателей

Л-карнитин в форме ацетил-Л-карнитина полезен для здоровья мозга и защищает его клетки от повреждения

Вегетарианцы и веганы находятся в группе риска недостатка карнитина, ввиду отсутствия в их диете животных продуктов

Спортсмены не находятся в зоне риска дефицита карнитина и не нуждаются в дополнительном его приеме

Что такое Л-карнитин?

L-карнитин появился на рынке спортивного питания как препарат для похудения в 1980-х годах. Затем его потеснили значительно более эффективные жиросжигатели другого поколения с стимуляторами, гормонами, анаболическими стероидами в составе.

В наше время, по выражению одного из авторов популярного западного интернет-магазина спортивного питания "... произошло своеобразное воскрешение L-карнитина... он вернулся и стал еще сильнее, чем когда-либо; только теперь не только в образе жиросжигателя, но также добавки, которая увеличивает физическую работоспособность и помогает восстановлению..."

Давайте посмотрим,  что скрывается за этими возвышенными словами.

Рекомендуем: L-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

L-карнитин - это натуральное вещество, которое играет важную роль в метаболизме человека.

В спорте под L-карнитином понимается вид спортивного питания, который используется как жиросжигатель для похудения, а также добавка для стимуляции мышечного роста и энергии.

Карнитин входит в состав практически каждой клетки организма. Его название происходит от латинского carnus ("плоть"), так как впервые он был получен из мяса животных. В больших концентрациях он находится в мышцах (в том числе сердечной), головном мозге и даже в сперме.

По своим свойствам он похож на витамины (прежде всего группы В) и на аминокислоты, так как настолько же важен для организма. Подчеркивая эту важную роль, в 1950-х годах ученые называли его "витамин BT".

Но это не витамин или минерал, которые, по определению, должны обязательно поступать с пищей, чтобы избежать состояния дефицита и связанных с ним нарушений или заболеваний.

Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?

Как работает Л-карнитин

Л-карнитин играет важную роль в производстве энергии из жиров в организме. Делает он это, транспортируя жир внутрь клеток, в митохондрии, которые представляют из себя своеобразные минидвигатели: сжигают жиры и дают на выходе энергию 5,7,20.

Именно из этого свойства карнитина "растут ноги" популяризации его приема в качестве жиросжигателя.

Карнитин может синтезироваться в организме из двух незаменимых аминокислот лизина и метионина 2. Для этого необходимо присутствие достаточного количества витамина С 21.

В небольших количествах Л-карнитин поступает в наш организм с пищей животного происхождения (рыбой и мясом) 22.

Веганы, некоторые виды вегетарианцев и люди с определенными генетическим заболеваниями имеют риск его дефицита, так как их организм либо вообще не производит карнитин, либо производит в очень малых количествах.

По этой причине Л-карнитин иногда называют "условно незаменимым" веществом 4.

L-карнитин - натуральное вещество, выполняющее важные метаболические функции в организме; в спорте - вид спортивного питания, который применяется для похудения, мышечного роста и энергии

Рекомендуем: Как правильно принимать Л-карнитин для похудения?

В каких продуктах содержится l-карнитин?

Источниками карнитина, из которых он поступает в организм, являются прежде всего продукты животного происхождения.

В больших количествах он содержится в мясе (чем оно краснее - тем больше), в меньших - в молоке  (в основном - в сыворотке) 1 и еще в значительно меньших - в растительных продуктах, например, авокадо и соевых бобах.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Карнитин входит также в состав человеческого грудного молока.

В животных продуктах содержится значительно больше карнитина, чем в растительных. И чем краснее мясо, тем выше его концентрация

Национальный Институт Здравоохранения США рекомендует следующие продукты богатые карнитином 16:

Карнитин в продуктах питания
Продукт Порция Содержание карнитина, мг
Говядина (нежирная), приготовленный 1 порция (112 г) 56-162
Говядина (фарш), приготовленный 1 порция (112 г) 87-99
Молоко цельное 1 чашка 8
Треска, приготовленная 1 порция (112 г) 3-5
Куриная грудка, приготовленная 1 порция (112 г) 3-5
Мороженое 1/2 стакана 3
Сыр Чердер 1 порция (56 г) 2
Хлеб, цельнозерновой 2 ломтика 0.2
Спаржа, приготовленная 1/2 стакана 0.1

Карнитин в натуральных продуктах лучше усваивается: на 57-84%, а в форме добавки - всего лишь на 14-18% 3. Вероятно, имеет значение размер дозы: при небольших дозах усвоение более полное.

В среднем, НЕвегетарианцы съедают в течение дня примерно 2-12 мкг карнитина на килограмм массы тела, вегетарианцы - значительно меньше 4,5. Для всеядного человека массой ~100 кг это составляет примерно 1 мг ежедневно.

Доза карнитина в специальных добавках в тысячи раз выше: 1-4 грамма. При такой дозировке даже при низком усвоении в организме остается порядка -  250-500 мг, что значительно больше, чем из мясных продуктов.

Карнитин в натуральных продуктах усваивается значительно лучше добавок; однако, в добавках его концентрация  в 1000-чи раз выше

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

Для чего нужен L-карнитин? Полезные свойства

Большинство из тех, кто знаком с Л-карнитином и принимает его, делают это с единственной целью - чтобы похудеть. Карантин - один из самых популярных жиросжигателей.

Основание для такого использования действительно есть и оно заключается в главном свойстве L-карнитина: он участвует в производстве энергии из жиров 20,26,27. Карнитин помогает транспортировать жиры внутрь клеток в митохондрии, где они "сжигаются" для получения энергии.

Все другие полезные функции карнитина и то для чего его обычно принимают, связаны именно с этим его свойством. Суммируем их:

  • жиросжигание (похудение);
  • набор мышечной массы и увеличение мышечной силы;
  • увеличение спортивной результативности (увеличение выносливость, снижение утомляемости);
  • выведение токсичных соединений побочных продуктов сжигания жировых клеток, предотвращение их накопления;
  • стимулирование мозговой активности, увеличение бдительности и потенциала митохондрий, обеспечение здоровья нервных клеток;
  • смягчение побочных эффектов старения;
  • борьба с депрессией и хронической усталостью;
  • улучшение сексуального здоровья;
  • улучшение здоровья кровеносных сосудов;
  • защита нервных клеток и их восстановление после повреждений вследствие диабета и диабетической нейропатии.

Список внушительный и не оставляющий сомнений в пользе приема этой добавки... Но спешить не следует, так как научные исследования подтверждают далеко не все из перечисленных свойств.

Примерно 98% всего Л-карнитина в организме хранится в мышцах (остальная доля - в печени и крови) 28, что явно свидетельствует о его важной роли в их функционировании.

Если Ты считаешь важным, что мы делаем - поддержи наш проект!
YES!

L-карнитин поддерживает функцию митохондрий, таким образом предохраняя организм от старения и развития сопутствующих возрастных заболеваний 29.

Последние исследования подтверждают, что Л-карнитин полезен для здоровья сердца и мозга 30,31.

У Л-карнитина множества полезных свойств, но самые важные из них, ради которых его обычно принимают (похудение и набор мышечной массы) подвергаются учеными сомнению. Мнения ученых и продавцов спортивного питания относительного того, для чего нужен Л-карнитин, существенно расходятся

Рекомендуем: Кофеин для похудения: вред и польза

Польза Л-карнитина для похудения

В мире спорта L-карнитин широко рекламируется как эффективный жиросжигатель и в качестве подтверждения продавцы всегда апеллируют к его главному свойству: транспорт жира в клетки для сжигания и получения энергии.

Логика его продаж в качестве пищевой добавки очень проста: чем больше мы его съедаем, тем лучше сжигаются жиры... Принцип простой, логичный, но в мире пищевых добавок и спортивного питания в частности, работающий далеко не всегда.

Мнения ученых и продавцов относительно пользы L-карнитина для похудения существенно расходятся.

Для ученых и исследователей, в отличие от продавцов и маркетолов, больше характерно говорить всего лишь о теоретической способности L-карнитина усиливать жиросжигание.

На практике, как показывают исследования, он для этого бесполезен.

Исследователи портал Examine.com, миссия которого - предоставлять объективный научный взгляд на пользу и эффективность различных добавок, говорят, что "многочисленные исследования пользы Л-карнитина для похудения очень противоречивы и в целом опровергают его эффективность". Cмотри наше исследование пользы Л-карнитина для похудения.

Чаще всего, эффект сжигания жира объясняется учеными банальным увеличеним физической активности, за счет получения большего количества калорий при приеме карнитина или содержащих его продуктов.

Научные исследования Л-карнитина как жиросжигателя очень противоречивы и в целом опровергают его эффективность

Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?

Польза Л-карнитина в спорте

Что касается пользы Л-карнитина для набора мышечной массы, увеличения выносливости и улучшения других показателей в спорте - ещё одно "полезное" свойство, ради которого его принимают - то ученые подвергают сомнению и его.

Научные исследования этого вопроса также  очень противоречивы. Некоторые из них демонстрируют незначительный эффект при приеме Л-карнитина в очень больших дозах или в течение долгого времени, другие говорят о полной бесполезности.

В качестве одной из возможных причин такой противоречивости иногда указывается "отложенное" действие карнитина: его эффект проявляется не сразу после приема, как у энергетиков, содержащих кофеин, например, а спустя недели и даже месяцы после начала приема, что затрудняет установление причинно-следственной связи.

Читайте нас в сетях

Бескомпромиссное заключение исследователей Examine.com:

"20 лет исследования L-карнитина не подтверждают его эффективность в увеличении мышечной силы или массы, выносливости или скорости восстановлении, и не существует научного обоснования для его дополнительного употребления спортсменами."

Подробнее о пользе, а точнее - бесполезности L-карнитина в спорте для набора мышечной массы, увеличения мышечной силы и выносливости читайте в нашем исследовании пользы Л-карнитина в спорте и бодибилдинге.

20 лет исследования не подтверждают пользу Л-карнитина в спорте для увеличения мышечной массы, силы или других показателей

Рекомендуем: Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?

Польза Л-карнитина для сердца

Отдельные исследования демонстрируют свойство карнитина снижать кровяное давление, а также противовоспалительное действие при некоторых заболеваниях сердца 31,33.

В одном из них учасники прнимали 2 грамма ацетил-L-карнитина в день. В результате кровяное давление снижалось, а концентрация веществ, по которым оценивают здоровье сердца и риск его заболевания, уменьшалась в 10-ки раз 31.

Также есть подтверждения того, что прием Л-карнитина улучшает состояние пациентов с серьезными заболеваниями сердца, в частности, коронарной болезнью и хронической сердечной недостаточностью 34-36.

Польза Л-карнитина для мозга

Л-карнитин имеет однозначные преимущества для функции мозга.

Исследования на животных демонстрируют, что ацетил-Л-карнитин эффективен в предотвращении нарушения умственной функции связанной со старением 39.

Прием ацетил-Л-карнитина пожилыми людьми помогает остановить развитие болезни Альцгеймера и других заболеваний мозга 40,41.

Научные исследования также подтверждают, что прием Л-карнитина полезен для всех пожилых людей, в том числе и тех, кто не страдает от болезни Альцгеймера 42,43.

L-карнитин обладает защитной функцией для клеток мозга и предохраняет их от повреждения. В одном из исследований, когда алкоголики принимали 2 грамма ацетил-Л-карнитина в течение 90 дней, было показано существенное улучшение разных показателей умственной деятельности 44.

Л-карнитин в форме ацетил-Л-карнитина полезен для здоровья мозга и защищает его клетки от повреждения

Рекомендуем: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Для кого нужен Л-карнитин в виде добавки: группы риска его дефицита

Дефицит карнитина может наблюдаться при недостатке его поступления с пищей у некоторых категорий людей или когда нарушен механизм его усвоения и синтеза в организме.

Недостаток карнитина особенно опасен для сердечной мышца, из-за её высокой энергетической потребности.

1 Веганство и вегетарианство

Первыми в группу риска дефицита карнитина попадают вегетарианцы и веганы, т.к. их диета не содержит животных продуктов 5 - главного натурального источника L-карнитина.

Им можно рекомендовать дополнительный прием карнитина в виде добавок. Исследования свидетельствуют о том, что при попадании к ним в организм карнитин усваивается очень эффективно 5, однако к мышцам транспортируется плохо 6.

В целом, несмотря на очевидность проблемы, исследования пользы дополнительного приема карнитина для вегетарианцев очень мало.

Вегетарианцы и веганы находятся в группе риска недостатка карнитина, ввиду отсутствия в их диете животных продуктов

2 Спортсмены

Что касается спортсменов, то вопреки распространенному мнению, ученые говорят о том, что они не находятся в зоне риска дефицита карнитина и в дополнительном его приеме не нуждаются 17.

В совокупности с фактом его недоказанной эффективности для жиросжигания и увеличения выносливости целесообразность в его дополнительном приеме в спорте сомнительна.

Спортсмены не находятся в зоне риска дефицита карнитина и не нуждаются в дополнительном его приеме

3 Медикаменты и дефицит карнитина

Некоторые медикаменты могут мешать усвоению карнитина и приводить к его дефициту.

Так сердечный препарат Милдронат (Mildronate) снижает уровень Л-карнитина на 18% на 4 неделе приема и при долговременном употреблении способствует развитию его дефицита 6.

4 Болезни при дефиците карнитина

При хроническом недостатке L-карнитина могут развиваться следующие состояния:

  • слабоумие 8;
  • мышечная слабость и нарушение функции печени 9;
  • кардиомиопатия (заболевание сердечной мышцы) 10;
  • гипогликемия (недостаток глюкозы в крови).

Повышенные дозы карнитина используется для лечения этих и других заболеваний в медицине.

5 L-карнитин и рак

Дефицит карнитина может наблюдаться при некоторых раковых заболеваниях, поэтому он исследуется как вспомогательное средство для лечения рака.

В одном из исследований постепенное увеличение доз карнитина (0.5 г в течение 2 дней, 1 г в течение 2 дней, 2 г в течение 10 дней), принимаемых пациентами с прогрессирующим раком и дефицитом карнитина, приводило к снижению чувства усталости, улучшению общего самочувствия и уменьшению степени функциональных нарушений, связанных с раком.

При этом также наблюдалось значительное увеличение мышечной массы и аппетита. Для этой категории дозы карнитина до 3000 мг в день, как было показано, являются безопасными 11-15.

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Заключение

Самый частый ответ на вопрос что такое Л-карнитин и для чего он нужен - "это жиросжигатель" и он полезен для похудения . Научные исследования этого не подтверждают.

Большинство исследований демонстрируют полезные свойства Л-карнитина как добавки для улучшения здоровья мозга, сердца и сосудов.

Спортсмены не находятся в группе риска дефицита карнитина и не нуждаются в его дополнительном приеме. Но даже когда они это делают, спортивные показатели существенно не улучшаются.

Прием L-карнитина в виде добавки может быть рекомендован пожилым людям и веганам/вегетарианцам, а также при некоторых заболеваниях.

Из всех форм ацетил-Л-карнитин и Л-карнитин являются самыми эффективными.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Научные референсы
1. Pormsila W, Krähenbühl S, Hauser PC Determination of carnitine in food and food supplements by capillary electrophoresis with contactless conductivity detection . Electrophoresis. (2010)
2. Kraemer WJ, Volek JS, Dunn-Lewis C L-carnitine supplementation: influence upon physiological function . Curr Sports Med Rep. (2008)
3. Rebouche CJ Kinetics, pharmacokinetics, and regulation of L-carnitine and acetyl-L-carnitine metabolism . Ann N Y Acad Sci. (2004)
4. Lombard KA, et al Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children . Am J Clin Nutr. (1989)
5. Flanagan JL, et al Role of carnitine in disease . Nutr Metab (Lond). (2010)
6. Liepinsh E, et al Mildronate treatment alters γ-butyrobetaine and l-carnitine concentrations in healthy volunteers . J Pharm Pharmacol. (2011)
7. Inazu M, Matsumiya T. Physiological functions of carnitine and carnitine transporters in the central nervous system. Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. 2008 Jun;28(3):113-20.
8. Cuturic M, et al Clinical outcomes and low-dose levocarnitine supplementation in psychiatric inpatients with documented hypocarnitinemia: a retrospective chart review . J Psychiatr Pract. (2010)
9. Răşanu T, et al Carnitine deficiency . Rom J Morphol Embryol. (2012)
10. Amat di San Filippo C, et al Cardiomyopathy and carnitine deficiency . Mol Genet Metab. (2008)
11. Silvério R, et al l-carnitine and cancer cachexia: Clinical and experimental aspects . J Cachexia Sarcopenia Muscle. (2011)
12. Cruciani RA, et al L-carnitine supplementation in patients with advanced cancer and carnitine deficiency: a double-blind, placebo-controlled study . J Pain Symptom Manage. (2009)
13. Cruciani RA, et al L-carnitine supplementation for the treatment of fatigue and depressed mood in cancer patients with carnitine deficiency: a preliminary analysis . Ann N Y Acad Sci. (2004)
14. Gramignano G, et al Efficacy of l-carnitine administration on fatigue, nutritional status, oxidative stress, and related quality of life in 12 advanced cancer patients undergoing anticancer therapy . Nutrition. (2006)
15. Cruciani RA, et al Safety, tolerability and symptom outcomes associated with L-carnitine supplementation in patients with cancer, fatigue, and carnitine deficiency: a phase I/II study . J Pain Symptom Manage. (2006)
16. Dietary supplement fact sheet: carnitine. Office of Dietary Supplements website. Available at: http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/. Accessed September 7, 2012.
17. Heinonen OJ / Carnitine and physical exercise / Sports Med. 1996 Aug;22(2):109-32.
18. Rebouche CJ. Carnitine. In: Modern Nutrition in Health and Disease, 9th Edition (edited by Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross, AC). Lippincott Williams and Wilkins, New York, 1999, pp. 505-12.
19 The editors. Carnitine: lessons from one hundred years of research. Ann NY Acad Sci 2004;1033:ix-xi.
20 Foster DW. The role of the carnitine system in human metabolism. Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:1-16.
21 Steiber A, Kerner J, Hoppel CL. Carnitine: a nutritional, biosynthetic, and functional perspective. Mol Aspects Med. 2004 Oct-Dec;25(5-6):455-73.
22 Pekala J, Patkowska-Sokoła B. L-carnitine--metabolic functions and meaning in humans life. Curr Drug Metab. 2011 Sep;12(7):667-78. 4 Lombard KA, Olson AL. Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children. Am J Clin Nutr. 1989 Aug;50(2):301-6.
23 Spasov AA, Iezhitsa IN. Effects of L-, D-, and DL-carnitine on morphometric parameters of skeletal muscle and exercise performance of laboratory animals receiving carnitine-deficient diet. Bull Exp Biol Med. 2006 Oct;142(4):458-60.
24 Bloomer RJ, Smith WA. Glycine propionyl-L-carnitine increases plasma nitrate/nitrite in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2007 Dec 3;4:22.
25 Spiering BA, Kraemer WJ. Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate. J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.
26 Kent Sahlin. Boosting fat burning with carnitine: an old friend comes out from the shadow. J Physiol. 2011 Apr 1; 589(Pt 7): 1509–1510.
27 Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu. New insights concerning the role of carnitine in the regulation of fuel metabolism in skeletal muscle. J Physiol. 2007 Jun 1; 581(Pt 2): 431–444.
28 Evans AM, Fornasini G. Pharmacokinetics of L-carnitine. Clin Pharmacokinet. 2003;42(11):941-67.
29 Rosca MG, Lemieux H. Mitochondria in the elderly: Is acetylcarnitine a rejuvenator? Adv Drug Deliv Rev. 2009 Nov 30;61(14):1332-1342
30 Vermeulen RC, Scholte HR. Exploratory open label, randomized study of acetyl- and propionylcarnitine in chronic fatigue syndrome. Psychosom Med. 2004 Mar-Apr;66(2):276-82.
31 Ruggenenti P, Cattaneo D. Ameliorating hypertension and insulin resistance in subjects at increased cardiovascular risk: effects of acetyl-L-carnitine therapy. Hypertension. 2009 Sep;54(3):567-74
32 Villani RG, Gannon J. L-Carnitine supplementation combined with aerobic training does not promote weight loss in moderately obese women. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):199-207.
33 Miguel-Carrasco JL, Mate A. The role of inflammatory markers in the cardioprotective effect of L-carnitine in L-NAME-induced hypertension. Am J Hypertens. 2008 Nov;21(11):1231-7.
34 Arsenian MA. Carnitine and its derivatives in cardiovascular disease. Prog Cardiovasc Dis. 1997 Nov-Dec;40(3):265-86.
35 Ferrari R, Merli E. Therapeutic effects of L-carnitine and propionyl-L-carnitine on cardiovascular diseases: a review. Ann N Y Acad Sci. 2004 Nov;1033:79-91
36 Iliceto S, Scrutinio D. Effects of L-carnitine administration on left ventricular remodeling after acute anterior myocardial infarction: the L-Carnitine Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico (CEDIM) Trial. J Am Coll Cardiol. 1995 Aug;26(2):380-7.
37 Rubin MR, Volek JS. Safety measures of L-carnitine L-tartrate supplementation in healthy men. J Strength Cond Res. 2001 Nov;15(4):486-90
38 Hathcock JN, Shao A. Risk assessment for carnitine. Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Oct;46(1):23-8. Epub 2006 Aug 9.
39 Ando S, Tadenuma T. Enhancement of learning capacity and cholinergic synaptic function by carnitine in aging rats. J Neurosci Res. 2001 Oct 15;66(2):266-71.
40 Sano M, Bell K. Double-blind parallel design pilot study of acetyl levocarnitine in patients with Alzheimer's disease. Arch Neurol. 1992 Nov;49(11):1137-41.
41 Rai G, Wright G. Double-blind, placebo controlled study of acetyl-l-carnitine in patients with Alzheimer's dementia. Curr Med Res Opin. 1990;11(10):638-47.
42 Passeri M, Cucinotta D. Acetyl-L-carnitine in the treatment of mildly demented elderly patients. Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):75-9.
43 Passeri M, Iannuccelli M. Mental impairment in aging: selection of patients, methods of evaluation and therapeutic possibilities of acetyl-L-carnitine. Int J Clin Pharmacol Res. 1988;8(5):367-76.
44 Tempesta E, Troncon R. Role of acetyl-L-carnitine in the treatment of cognitive deficit in chronic alcoholism. Int J Clin Pharmacol Res. 1990;10(1-2):101-7.
45 Carnitine: lessons from one hundred years of research. Ann NY Acad Sci 2004;1033:ix-xi.
46 https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-04/cc-ccr040513.php

Рекомендуем:

  • Вред кофеина для сердца, при беременности, риск смерти, кофеин и алкоголь. Научные исследования
    Вред кофеина для здоровья. Научные исследования
  • Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
    Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
  • Японский чай матча: полезные свойства. Научные факты
    Японский чай матча: полезные свойства. Научные исследования
  • Факты о жиросжигателе Nutrex Lipo 6 black hers/ultra concentrate: состав, реальные отзывы и вред
    Факты о жиросжигателе Nutrex Lipo 6 black hers/ultra concentrate: состав, реальные отзывы и вред
  • Черная мамба жиросжигатель: реальные отзывы экспертов, как принимать, купить или нет, вред и побочные эффекты
    Жиросжигатель Черная мамба: самый сильный жиросжигатель? Реальные отзывы экспертов
  • Жиросжигатель эфедрин: действие на организм и последствия применения
    Жиросжигатель эфедрин: действие на организм и последствия применения
  • Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты
    Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты
  • Спортивное питание L-карнитин: для чего нужен
    Спортивное питание L-карнитин: жиросжигатель? энергетик? или.. бесполезный БАД? Научные исследования

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хочешь знать ПРАВДУ о питании в спорте, для похудения и здоровья?

Да!

Спортивное питание

  • Какой протеин лучше (для похудения, набора мышечной массы, для мужчин и женщин)? Руководство для начинающих
    Какой протеин лучше? Руководство для начинающих
  • Гейнеры для набора мышечной массы: отличия от протеин, как принимать, как приготовиться самому в домашних условиях
    Гейнеры для набора мышечной массы: "за" и "против". Руководство по применению
  • Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
    Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
  • Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования
    Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования

Как похудеть?

  • Вред кофеина для сердца, при беременности, риск смерти, кофеин и алкоголь. Научные исследования
    Вред кофеина для здоровья. Научные исследования
  • Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
    Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
  • Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении
    Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении
  • Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных
    Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных

Спортивная химия

  • Экстракт левзеи сафлоровидной: полезные свойства (для мужчин и женщин), применение в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
    Экстракт левзеи сафлоровидной в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
  • Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные факты
    Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные исследования
  • Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные факты
    Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные исследования
  • Кровяной допинг Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты
    Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Мотивация | Опыт профи

  • Бодибилдер Джей Катлер: тренировки, биография, принципы питания и интервью
    Бодибилдер Джей Катлер: биография, тренировки, принципы питания и интервью
  • Австралийская бегунья Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): биография, фото, интервью
    Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): австралийская бегунья, покорившая мир... танцем
  • Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд, противостоящий русской ненависти
    Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд против русской ненависти
  • Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания
    Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания

Здоровье

  • Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
    Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
  • Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования
    Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования
  • Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать
    Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Рейтинг
  • Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования
    Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования
Спортивное питание как правильно питаться
Честный сайт о спортивном питании: мнения ученых и врачей о пользе, вреде и эффективности различных видов добавок и препаратов
О проектеКонтакты

Поддержать
проект
Отзывы

Новостная рассылка
Научные факты о спортивном питании, здоровье и похудении...
Copyright © 2021 PROmusculus.ru.
Все права защищены. Материалы этого сайта имеют информационный характер и не могут служить альтернативой консультации с сертифицированным врачом или диетологом. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии активной ссылки на сайт