Мишель Левин - соблазнительная латиноамериканочка с идеальными телосложением, икона фитнес индустрии современного мира, звезда Инстаграмма, бьющая рекорды по количеству подписчиков и лайков от представителей обоих полов... Как удалось девушке из бедной семьи, обладающей далеко не модельно внешностью и кожным врожденным дефектом, вызывающим отвращение у модельных агентов, стать знаменитой?
Мы собрали для вас интересные факты из жизни Мишель Левин: краткую биографию, интересы, мечты и откровенные признания. Во второй части статьи вы найдете примеры меню и тренировок Мишель Левин.
Главные мысли:
"Я влюбилась в спорт.. и получаю колоссальный кайф от фитнеса"
Во время мероприятий Мишель окружают 5 охранников, для того чтобы она могла продвигаться в толпе
Мишель Левин замужем за шведским бодибилдером Джимми Левин
"Каждое воскресенье я ем все что захочу. Обычно это пицца и макароны"
| Мишель Левин (Michelle Lewin) |
|---|
| Антропометрические данные |
| Рост: 162 см |
| Вес: 54 кг |
| Параметры фигуры: 91 см - 63 см - 91 см |
| Социальные сети |
| Инстаграмм: @michelle_lewin |
| Facebook: FitnessMichelle |
Фитнес-модель родилась в Венесуэле в очень скромной семье. Она не знала своего отца, а когда ей было 14 лет, мать развелась с отчимом, который не оставил им ни гроша.
"Только квартира без мебели и.. сотни тараканов. Это было очень психологически непростое время и мы оба (я и моя мама) сильно похудели, так как просто не было денег для покупки продуктов".
Мишель Левин не позволяла факту, что её рост слишком мал для модельной индустрии, остановить ее. Она обивала пороги модельных агенств в Милане, Риме, Барселоне в стремлении стать моделью.
"Они все были непреклонны",- говорит Мишель. "Видели ожерелье из веснушек на моей шее и с отвращением рекомендовали его "снять"".
Даже сейчас, будучи известной фитнес-моделью, по словам Левин, многие агенства находят ее внешний вид отвратительным, но ее это уже не волнует.
"Я очень счастлива, что не являюсь частью питающих надежны молодых девушек, изнуряющих себя голодом".
"Все модельные агенты были непреклонны: смотрели с отвращением на "ожерелье" из веснушек на моей шее и говорили, что его необходимо "снять""
Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?
- Почему ты начала заниматься бодибилдингом?
"Я была моделью в течение нескольких лет и, как полагается, должна была всегда находиться в форме. Мне это понравилось и я влюбилась в спорт."
"После нескольких месяцев интенсивных тренировок появился пресс и я начала получать колоссальный кайф от фитнесса. Спустя какое-то время неожиданно пришло приглашение от одного из фитнесс-журналов и брэнда спортивного питания быть их моделью."
"Один из моих друзей как-то предложил поучаствовать в соревновании NPC bikini, я решила попробовать. Ннкогда не испытывала такого сильного волнения при выходе на сцену!"
"Я влюбилась в спорт.. и получаю колоссальный кайф от фитнеса"
- Откуда ты берешь мотивацию? что тебя вдохновляет?
"Я бы сказала.. из зеркала. Нет ничего более мотивирующего чем то, когда ты находишь на своем теле новую вену…
Думаете я сошла с ума? Может быть, но это правда.
Когда я вижу прогресс, это мотивирует меня работать еще настойчивей. Также колоссально мотивирует видеть столько женщин-покловников в списке моих фанов."
Рекомендуем: Что нужно делать, чтобы похудеть или Как похудеть БЕЗ СПОРТА
Для того, чтобы встретиться с Мишель и взять автограф, необходимо выстоять длинную очередь.
Левин говорит, что когда она посещает большую выставку, ее охраняют пять охранников, для того чтобы она могла продвигаться в толпе.
"Если я раздаю автографы, то мне просто нужно, чтобы очередь была очень организованной и каждый ждал пока я подойду".
"Нет, я не путешествую с телохранителем и когда люди останавливают меня на улице, они обычно очень приятны и дружелюбны".
Во время мероприятий Мишель окружают 5 охранников, для того чтобы она могла продвигаться в толпе
Рекомендуем: Полезен ли Протеин для похудения девушкам?
После того как Мишель стала известной, она узнала, что не всё то, что блестит - золото.
Однажды ее пригласил известный R&B музыкант сняться в его клипе. Сначала она была очень польщена, но чуть позже узнала, что он хотел для начала "попробовать ее".
"Это очень заманчиво, но уж нет, благодарю. Не называя имен.. но что за осел!"
После бурного романа с шведским бодибилдером Jimmy Lewin (Джимми Левин), они поженились в 2010 году.
Сегодня Джимми - персональный тренер, агент, менеджер социальных сетей Мишель и ее лучший друг.
Сегодня Левин также страстно влюблена, как и в начале.
"Но теперь я чувствую себя более комфортно. Для отношений это большой плюс. И, девочки: мальчикам очень нравится веселиться".
Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?
Мишель Левин - одна из самых популярных инстаграмм моделей: у нее более 12 млн подписчиков и она не особенно волнуется о новых звездах, восходящих в модельном бизнесе.
"Все больше девушек делают то же, что и я. Но, к счастью, большинство из них неспособны создавать что-то новое, они просто повторяют. Но никакие копии никогда не становились лучше оригинала 😉"
Каждый день Мишель придерживаться очень строгой диеты (смотри примеры ниже): углеводы только утром и на ланч, а во второй половине дня - только нежирные протеины и овощи.
Но воскресенье - особенный день. "Каждое воскресенье я ем все что захочу. Обычно это пицца и макароны".
"Каждое воскресенье я ем все что захочу. Обычно это пицца и макароны"
Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?
Во многом благодаря помощи своего мужа Левин трансформировала свое тело - избавилась от лишнего жира и набрала мышечную массу.
В течение нескольких лет она похудела с 65 до 54 кг. Сегодня параметры её фигуры - это практически идеальнее песочные часы: 91 - 63 - 91.
Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?
Мишель регулярно позирует в бикини и обтягивающих сексуальную попку шортах (есть что показать), но по ее словам, обнаженное позирование это не её стиль.
Другая известная своими формами модель Ким Кардашьян регулярно будоражит интернет снимками своих пикантных частей тела, но по мнению Левин для успеха в этом нет необходимости.
Венесуэльскому Плэйбой потребовалось два года, чтобы уговорить Мишель Левин сняться для обложки январского номера в 2012 году. (Но всё-таки - уговорили ;))
Несмотря на то, что она не сожалеет о съемках в обнаженном виде для известного мужского журнала, когда ей задают вопрос "каково это?", она отвечает, что сниматься в таком виде - самая неприятная часть модельной карьеры.
"В Плэйбой абсолютно все фотографы хотят обнажёнки".
После этого случая Мишель снялась обнаженной ещё раз для Bodies of Work: Volume 2 - ежегодная фотоссесия от bodybuilding.com, подчеркивающая красоту физически развитого тела, и менее откровенная, чем в эротическом журнале.
Во время свободное от тренировок Мишель любит смотреть хорошие фильмы. Её любимцы - "Железный человек" и "Совершенно секретно" с Вэл Килмер.
Хочешь тело как у Мишель Левин? А тренироваться как она сможешь?
Помимо очевидных генетических задатков, Мишель интенсивно тренируется шесть дней в неделю два раза в день.
"У меня кардио тренировка каждое утро в течение 45 минут, в вечером я работаю с отягощениями".
"В течение недели я прорабатываю все группы мышц, но основной фокус на ягодицах и прессе: им я посвящаю по два дня."
"Что касается дня отдыха, то, хочешь ты этого или нет, но он необходим. Мне очень не нравится это правило, но я отдыхаю один день."
Мишель интенсивно тренируется шесть дней в неделю два раза в день: утром кардио в течение 45 минут, вечером работа с отягощениями
Рекомендуем: 9 аргументов «за» силовые тренировки для женщин
Родной язык латиноамериконочки - испанский, а её популярный ник в сетях - “La Cuerpa”, что значит "тело". Есть в этом смысл...
Мишель обладает титулом IFBB Bikini Pro.
Её совет всем, кто профессионально занимается фитнесом: фигура песочные часы, искусство позирования и в целом приятный красивый внешний вид.
"Важным факторами являются осиная талия и красивые округленные ягодицы. Также необходимо учиться позировать, выходить и двигаться по сцене. Это как будто ты соблазняешь парня, но в то же время не должна выглядеть вульгарной в глазах лучшей подруги, если бы она на тебя смотрела."
Рекомендуем: Правильное питание для набора мышечной массы: 7 рекомендаций от экспертов
"Я говорю всем, что собираюсь завести детей в ближайшие пять лет уже на протяжении шести лет (смеётся) и всё-ещё продолжаю это делать", - говорит 30-летняя модель.
"Если честно, я очень переживаю когда думаю о тех изменениях с телом, которые происходят во время беременности, потому что мое тело - это мой брэнд и мой бизнес."
Будем надеяться, что лет через десять финансово независимая Мишель Левин будет наслаждаться обществом своих пятилетних близнецов в каком-либо роскошном загородном особнячке на берегу моря.
"Я мечтаю о близнецах, но если честно, очень переживаю когда думаю о тех изменениях с телом, которые происходят во время беременности, потому что мое тело - это мой брэнд и мой бизнес"
Папараци часто ловят Левин, гуляющей в Майами вместе с её милым песиком Мичо (пудель скрещенный с шнауцером).
Рекомендуем: Какие витамины лучше принимать: синтетические или натуральные из продуктов?
В начале бешеного роста популярности в социальных сетях основными поклонниками Мишель Левин были особи мужского пола.
"В самом начале я постила типичные фитнес снимки потной девочки и видела, что лайкали их преимущественно мальчики. Тогда я решила заменить трусики на обтягивающие легинсы и лифчик на спортивный топ и это понравилось девушкам!"
Мишель благодарна своим мужским поклонникам и рада, что может их вдохновлять.
"Никогда не думала, что достигну такого успеха у девочек, особенно принимая во внимание, что я бывшая модель Playboy. Девочки, спасибо вам огромное! Я очень вас люблю! Вы самые лучшие!"
"Если у меня только 15 минут, я делаю выпады. Пятнадцать интенсивных минут - и я чувствую себя замечательно".
Левин знает, чем себя занять, независимо от того, где находится. Она не набирает вес, как это принято в бодибилдинге в межсезон, но поддерживает модельную форму модели готовую к съёмкам в течение всего года.
"Никаких если! Тренироваться можно всегда и везде!"
Рекомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?
Любимая цитата Мишель Левин принадлежит Рони Колеману (Ronnie Coleman): "Каждый хочет быть бодибилдером, но никто не хочет поднимать тяжелые веса".
- Какой режим тренировок для тебя работает лучше всего?
| Пример тренировки от Мишель Левин | |
|---|---|
| День недели | Упражнения |
| Понедельник: спина/бицепсы | Подтягивания широким хватом 4х12 Подтягивания узким хватом 4х10 Горизонтальная тяга в тренажере 4х12 Тяга Т-грифа в наклоне 4х12 Сгибание рук на бицепс с гантелями 6х12 Сгибания рук с EZ штангой на бицепс 4х12 Сгибание рук на нижнем блоке в кроссовере |
| Вторник: бедра/икры | Сгибания ног в тренажере лежа 4х12 Сгибания ног в тренажере сидя 4х12 Мертвая тяга 4х10-15 Подъем на икры в положении сидя 8х20 Подъем на икры в положении стоя в машине Смита 6х20 |
| Среда: трицепсы/плечи | Французский жим с гантелями стоя 6х12 Французский жим лежа с EZ штангой 4х12 Тяга в блоке над головой 4х12 Армейский жим (жим штанги стоя) 4х10 Жим гантелей сидя 3х10 Тяга EZ штанги к подбородку 4х12 Шраги с гантелями (разведение рук в стороны) 4х10 |
| Четверг | Отдых |
| Пятница: ноги | Выпады 4х12 Наклон вперед со штангой (“доброе утро”) 6х20 Жим ногами (одной ногой) 4х15 (для каждой ноги) Приседания 4х12 |
| Суббота: пресс | Поднятие согнутых ног в висе 4х12 Упражнения на пресс лежа 4х20 Пресс в тренажере 4х12 Пресс на мяче 4х20 |
| Воскресенье | Отдых |
- Если бы можно было выбрать только три упражнения, какие бы ты выбрала и почему?
- Во время сушки тела ты предпочитаешь Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT или кардио тренировки?
"Я обожаю пот, как маньячка."
"Во время сушки я предпочитают: степ-тренажер Stair Master, люблю кататься на роликах вдоль пляжа либо крутить педали в велотренажере. Всегда поддерживаю очень высокую интенсивность, практически на пределе."
Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть
- Как ты питаешься?
| Пример меню от Мишель Левин №1 | |
|---|---|
| Приём пищи | Блюда и продукты |
| 1 | Овсянка и большой протеиновый коктейль |
| 2 | Ветчина со шведскими крекерами (Wasa) |
| 3 | Куриная грудка с коричневым рисом |
| 4 | Свиные отбивные с салатом |
| 5 | Говядина со спаржей и шпинатом |
| 6 | Лосось с брокколи |
| 7 | Казеиновый протеин (перед сном) |
| Пример меню от Мишель Левин №2 | |
|---|---|
| Приём пищи | Блюда и продукты |
| Завтрак | Протеиновый блин или овсянка заваренная на ночь с шоколадным арахисовым маслом |
| Снэк 1 | Авокадо или закуска с тунцом |
| Обед | Салат из курицы и кешью или лапша с соусом и авокадо |
| Снэк 2 | Маринованная рыба и морепродукты либо чашка протеинового йогурта |
| Ужин | Тилапия с имбирем или курица с кокосом и карри |
- Что из спортивного питания ты принимаешь?
"Мой личный выбор - спортивное питание Betancourt Nutrition. Представители этого бренда уже в течение долгого времени предоставляют мне набор питания и я очень благодарна им за помощь в строительстве моего тела. Я использую Big Blend, Pro Amino, Bullnox и Fulldose."
