С момента его появления в мире бодибилдинга гормон роста для мышц всегда был окружен противоречивыми мнениями, порой на грани мистики, о его эффективности и вреде для здоровья.
В данной статье мы рассмотрим с вами что такое гормон роста в бодибилдинге, зачем он нужен, сделаем небольшой экскурс в историю его проникновения в профессиональный бодибилдинг, а также расскажем о том, чем опасен переизбыток и дефицит гормона роста для здоровья.
Главные мысли:
Мышцы, выращенные с помощью гормона роста - не функциональные
Переизбыток и дефицит гормона роста - причины серьезных проблем со здоровьем
Начиная с 1970-ых, а особенно 1980-ых, многие профессиональные бодибилдеры стали приобретать более отточенный мышечный рельеф, причем, по признаниям некоторых из них, не благодаря более интенсивным кардио-нагрузкам и увеличению количества белка в рационе. С ростом популярности во всем мире, росла и критика гормона роста: многие были абсолютно убеждены в его серьезной опасности для здоровья, другие заявляли, что ничего особенно в нем нет. Те же, кто использовал его, знали насколько эффективен он может быть в наращивании мышечной массы. Сегодня гормон роста - один из самых активно используемых гормонов в мире бодибилдинга, как среди профессионалов, так и любителей.
По своему типу этот препарат занимает место на одной полке с анаболическими стероидами и другими им подобными магическими средствами, к которым, начиная с 50-ых прошлого века, тянулись мускулистые руки бодибилдеров в мощном желании быть еще больше, еще рельефней. Началась эта эра как раз с стероидов в 60-ых, “благодаря” которым мир бодибилдинга осознал, что химия способна помочь достичь нового уровня физического совершенства. Возврата к прежнему быть не могло. Все больше и больше спортсменов сходили с пути натурального бодибилдинга.
Гормон роста вступил в игру в 1970-ых, когда возникла необходимость в препаратах, не обнаруживаемых на допинг-тестах.
Гормон роста человека, также известный как гонадотропин - гормон, обладающий анаболическим действием, т.е. способствующий мышечному росту. Это натуральное вещество, которое производится внутри организма человека для стимулирования физического роста. Именно он отвечает за рост детей и подростков.
Спортсмены принимают его, чтобы улучшить мышечную массу и производительность.
Гормон роста человека - это вещество, которое производится внутри организма для стимулирования физического роста
В нашем организме, уровень гормона роста падает с возрастом: после 30 лет он снижается на 25% каждые десять лет, достигая к 60 годам 25% от первоначального. По некоторому мнению, если бы он не изменялся, то средняя продолжительность жизни составляла 140 лет, рост был бы выше, мышечная масса - больше.
Роль гормона роста в организме взрослого человека до конца не ясна. Его уровень постепенно уменьшается с возрастом (как и других гормонов). Этот факт привел к появлению предположения, что дополнительный его прием может повлиять на замедление процессов старения.
Сторонники этой гипотезы особенно воодушевились после проведения небольшого эксперимента в 1990 году, результаты которого были опубликованы в журнале New England Journal of Medicine 1. В исследовании 12 мужчин получали 2 мг гормона роста внутривенно три раза в неделю на протяжении шести месяцев. По окончании было обнаружено, что результатом стало увеличение мышечной массы, снижение уровня жира, а также утолщение костей. Несмотря на то, что подобного рода исследование не является достаточными для однозначных выводов (группа испытуемых слишком маленькая, длительность эксперимента короткая, отсутствие плацебо-группы для сравнения), оно спровоцировало появление целой индустрии гормональных и других, схожих по действию, препаратов.
Последующие исследования были менее оптимистичны. Было обнаружено, что инъекции гормона роста действительно улучшают соотношение мышечной массы и жира у пожилых людей, но не приводят к увеличению мышечной силы и выносливости 2. Также прием гормона роста может приводить к развитию синдрома запястного канала (проявляется в длительной боли в запястье и онемением пальцев кисти, вызванные опуханием тканей вокруг срединного нерва), огрубению черт лица, увеличению костей, болям в суставах и отекам ног.
Инъекции гормона роста приводят к увеличению мышечной массы и уменьшению жировых отложений, при этом мышечная сила и выносливость не изменяются
Тем не менее, результаты этих более поздних исследований были не в состоянии остановить запущенный с подачи только лишь одного единственного исследования механизм маркетинговой машины по популяризации и продажам гормона роста в бодибилдинге (и спорте в целом).
Журнал New England Journal of Medicine был настолько встревожен неправильным использованием результатов исследования, что даже опубликовал статью в Интернете, в которой звучало предупреждение против неправильного толкования информации со страниц их издания производителями для стимулирования продаж 3. Но это было бесполезно. Безумство продолжается и сегодня.
Преимущества гормона роста многочисленны. Несмотря на то, что он был открыт в 1920-х, даже сегодня периодически появляются исследования, которые говорят о новых возможностях его использования. Самые важные функции:
Гормон роста действительно играет очень важную роль для наращивания мышечной массы: он противодействует действию инсулина (который препятствует жиросжиганию) и способствует мышечному анаболизму и приобретению “сухого” мышечного рельефа. Он участвует в процессах восстановления и ремонта мышечной ткани. Именно так растет мышечная масса.
Важно : Однако эффективность инъекций гормона роста для увеличения мышечной силы или выносливости не доказана.
Гормон роста стимулирует использование жира в качестве энергии. Недавние исследования на людях с избыточным весом однозначно подтвердили этот факт.
Также известны факты использования гормона роста лицами на диете, стремящимися похудеть, когда снижением уровня жира сопровождалось ростом мышечной массы (в отсутсвие физической активности!).
Гормон роста усиливает жиросжигание, а также углеводный и белковый обмен как в голодном, так и сытом состоянии. В голодном состоянии увеличивается естественная выработка гормона роста для окисления жиров, чтобы обеспечить энергию для защиты от катаболизма (состояние разрушения мышечных клеток, для использования их в качестве источника энергии).
P.S. В следующий раз, когда наткнетесь на рекламу очередного фантастического препарата, обещающего грандиозную трансформацию, килограммы мышечной массы и похудение в быстрые сроки, без необходимости походов в зал - имейте ввиду, что вероятнее всего их активным компонент является гормон роста или тестостерон (анаболические стероиды).
Гормон роста увеличивает рост мышечной массы и стимулирует сжигание телесного жира, но его эффективность для увеличения мышечной силы или выносливости не доказана
Как было отмечено выше, мышечный рост с помощью инъекций гормона роста не приводит к увеличению мышечной силы и росту физической работоспособности 5,6,7. Более того, ученые отмечают, что мышцы, выращенные с использованием гормона роста - не функциональные, пустышки: объем есть, но силы нет. Обычно размер действительно связан с силой. Но когда рост мышечной ткани происходит без тренировок, в процессе которых укрепляются сухожилия и связки, то прирост силы мизерный, и при значительных нагрузках может произойти разрыв сухожилий и мышечная "булка" просто оторвется.
Мышцы, выращенные с помощью гормона роста - не функциональные
Стоит отметить, что некоторые спортсмены принимают гормон роста не только для улучшения спортивных показателей, но и для более быстрого восстановления после травм, например, а также обеспечения более интенсивной тренировки.
Гормон роста в некоторых аспектах превосходит тестостерон и его производные (стероиды) в стимуляции мышечного роста, так как его прием не сопровождается проявлением мужских признаков (андрогенный эффект), запахов и не имеет серьезных побочных эффектов, если применяется в ограниченных дозах.
Систематический обзор научных исследований говорит о том, что, хотя применение гормона роста действительно увеличивает мышечную массу, но мышечная сила не изменяется 12. и даже больше - переносимость физических нагрузок может снижаться 12.
Исследователь Birzniece и коллеги 8 делают заключение: применение гормона роста в бодибилдинге не увеличивает физическую работоспособность, но, возможно, влияет на анаэробную емкость (способность организма усваивать кислород при дыхании: чем выше, тем лучше).
В целом, только несколько исследований говорят о положительном влиянии инъекций гормона роста на увеличение спортивной результативности 9-11.
Эксперимент : В одном из них ученые исследовали спортсменов-спринтеров, которые получили комбинацию умеренных доз гормона роста и тестостерона. Результат: прием комбинации препаратов (гормон роста и тестостерон) привел к некоторому улучшению спринтерской мощности, но спустя 6 недель после прекращения использования препаратов результаты вернулись к прежнему уровню 10. P.S. Хотя результаты улучшения по спринту для многих могут показать незначительными, но не стоит забывать, что в профессиональных соревнованиях даже тысячные доли секунды имеют значение.
Очень мало научных исследований подтверждают эффективность гормона роста для увеличения спортивной результативности
Что касается пользы гормона роста для наращивания мышечной массы, то результаты научных экспериментов наврядли могут здесь что-то рассказать: в них обычно используются щадящие дозы гормона роста, далекие от тех, которые вводят спортсмены на курсе.
Наблюдения за реальными спортсменами с целью выяснить пользу гормона роста для набора мышечной массы также мало эффективны, так как спортсмены редко ограничиваются одним только гормоном, а обычно комбинируют его с другими запрещенными препаратам (например, стероидами). Поэтому очень сложно сказать, что конкретно в коктейле препаратов вызывает мышечный рост у того или иного спортсмена (то же самое касается и побочных эффектов).
Тем не менее, экспериментальных данных достаточно, чтобы сказать - гормон роста для наращивания мышечной массы действительно работает. Хотя его эффективность может быть индивидуальна.
Экспериментальные данные однозначно говорят о том, что гормон роста для наращивания мышечной массы действительно работает
Гормон роста - естественное для человеческого организма вещество, критически важное для здоровья. Он должен присутствовать в точных количествах для правильного протекания ряда физиологических процессов, в числе которых - рост биотканей, в том числе и мышц. Как переизбыток, так и недостаток гормона роста могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.
Переизбыток и дефицит гормона роста - причины серьезных проблем со здоровьем
Иногда в организме может происходить нарушение естественной выработки гормона роста. Его дефицит приводит к уменьшению мышечной массы тела, увеличению массы жира, снижается минеральная плотность костной ткани, уменьшается мышечная сила и способность организма поглощать кислород. Результат: снижение физической работоспособности и качества жизни.
Дефицит гормона роста у детей проявляется в остановке роста.
Большинство из этих симптомов дефицита гормона роста обратимы с помощью гормональной терапии, но восстановление может занять несколько месяцев или несколько лет и может быть неполным 4.
Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем
Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем, употреблением животного протеина и.. раком
"Книга №1 по диетологии, которую я советую прочесть абсолютно каждому, особенно спортсмену. Десятилетия исследований учёного с мировым именем раскрывают шокирующие факты о взаимосвязи между употреблением животного протеина и.. раком"
У взрослых с недостатком гормона роста заместительная гормональная терапия улучшает метаболизм жиров и белков, что приводит к частичной корректировке мышечной массы и жира, но не к полному восстановлению до нормального состояния 4. Процесс может занять несколько лет, но даже спустя 3 года мышечная сила как правило значительно ниже, чем у здоровых людей. Способность к перенесению физической нагрузки при этом восстанавливается практически до уровня здоровых людей.
Избыток приводит к такому серьезному состоянию как Акромегалия (“гигантизм”) - ненормальный рост тканей и органов (конечностей, челюстей, внутренних органов), сопровождающийся невосприимчивостью к инсулину (диабетом) и мышечной слабостью.
Одна из самых распространенных причин избыточного выделения гормона роста - опухоль гипофиза; самый яркий пример - Андре Гигант, который в возрасте 12 лет имел рост 187 см.
В обоих случаях, контроль и корректировка уровня этого гормона может привести к восстановлению нарушенных функций, увеличению мышечной массы, снижению уровня телесного жира, увеличению плотности костей, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению мозговой деятельности.
Самый лучший способ введения гормона роста - внутривенная инъекция, так как его молекулы очень большие и не могут быть усвоены в процессе пищеварения, они просто напросто разрушаются. Другими способами его ввода внутрь являются оральный, в виде капель под язык, или в форме спрея в нос или горло.
Самый эффективный метод введения гормона роста - внутривенно, путем инъекции
Несмотря на то, что гормон роста является "понятным" для нашего организма веществом, самовольная его корректировка с помощью препаратов приводит к гормональному дисбалансу, который определяет здоровье в целом. Именно этот дисбаланс - причина возможных серьезного вреда для здоровья при применении гормона роста в бодибилдинге. Детально о побочных эффектах использования гормона роста читай здесь:
Рекомендуем:Гормон роста: побочные эффекты и последствия применения | Научные факты
Специальные препараты гормона роста нелегальны и по классификации Всемирного Анти-Допингового Агенства (WADA) относятся к запрещенным препаратам или допингу.
Долгое время единственным источником гормона роста были трупы животных. Его использование сопровождалось риском серьезного инфекционного заболевания - бычьего энцефалита, со смертельным исходом в течение нескольких недель. Сегодня гормон роста синтезируют искусственным путем.
Интерес представляет и форма распространения препарата. В США, например, понятие легален/нелегален определяется концентрацией запрещенного вещества. Поэтому гормон роста растворяется в спирте до “легальной” концентрации. Принимается в виде капель под язык или в нос (это способ быстро забросить его в кровь, так как обработки желудочным соком он не выдержит). Еще один способ самого “бережливого” ввода - внунтривенная инъекция, но в такой форме его выпуск также запрещен законом.
Гормон роста - нелегальный, не очень эффективный в наращивании мышечной массы (без тестостерона), но эффективный в восстановлении, не дешевый препарат, употребление которого сопряжено с риском серьезного вреда для здоровья, а также физической трансформации в сторону шрекоподобной уродливости.
В целом ученые рекомендуют использовать естественные пути увеличения уровня гормона роста.
Если для вас важен быстрый внешний эффект, то, возможно, этот препарат будет вам интересен. Только помните о серьезных побочных эффектах.
Фото: @jaycutler
Источник: consumerlab.com, ncbi.nlm.nih.gov
