Диета детокс предлагает способ эффективной детоксикации от неизбежной интоксикации в нашем экологически небезопасном мире. Все что необходимо чаще всего - это всего лишь пить лимонные коктейли...
Ученые предупреждают с недоверием относиться ко всему, что обещает быстрый результат, делая акцент на том, что способов быстрого восстановления потерянного здоровья не существует. Помните об этом каждый раз, когда услышите об очередной новой сверхэффективной диете или чудо-добавках.
В данной статье мы собрали для вас отзывы о диете детокс ученых, врачей и экспертов, а также попытались вникнуть в понятия "детоксикации", "интоксикации" и "токсины".
Главные мысли:
Многие люди убеждены, что по причине плохой экологии и употребления огромного числа медикаментов наш организм, а точнее печень, находится под постоянной чрезмерной нагрузкой и не справляется со своей функцией. Идея детоксикации в том, чтобы помочь ей.
Суть диеты детокс - в очищении организма от вредных веществ, называемых токсинами, с помощью специальной диеты, на которой ограничиваются калории и употребляются определенные продукты.
Некоторые виды диеты направлены на определенные органы, другие на все тело.
Сегодня разработано огромное количество программ детокса для печени, мозга, крови, кожи лица и головы.. специальные виды упражнений и йоги.
Общим является очень строгое ограничение употребляемых видов пищи: как правило список продуктов включает только фруктовые и овощные соки и некоторые другие напитки.
Например, в одной из разновидностей детокса - программе Master Cleanse - рекомендуется выпивать от 6 до 12 стаканов лимонада с кленовым сиропом и перцем кайен.
Согласно заявлениям ее создателей, если пить только этот напиток каждый день, то организм очистится от всех токсинов, благодаря чему можно исцелиться практически от всех болезней и похудеть.
Диета детокс претендует на избавление организма от токсинов и продуктов метаболизма, которые в нем неизбежно накапливаются как результат употребления пищи с пестицидами, загрязнениями и искусственными добавками и плохой экологии
Рекомендуем: Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации
Возникает закономерный вопрос: а нуждается ли наш организм вообще в детоксикации или, другими словами, помощи извне для очищения?
Токсины - это вещества, производимые растениями и животными, которые имеют отравляющее действие на организм человека.
Токсинами могут быть некоторые лекарства, которые полезны в малых дозах, а в больших оказывают отравляющее действие.
Чаще всего говоря о токсинах имеют ввиду ядовитые вещества производимые человеком: тяжелые металлы, пестициды, консерванты, пищевые добавки (красители и другие синтетические вещества).
В целом, любое даже самое полезное вещество может превратиться в токсин: все зависит от дозы.
Одна банка энергетика может убить того, у кого диабет либо проблемы с сердцем; здоровый организм может выдержать и 8 банок.
Даже от воды можно умереть, если ее выпить очень много в короткий промежуток времени.
Рекомендуем: 13 научных фактов о вреде энергетиков
Ни у кого не вызывает сомнений, что употребление в пищу пестицидов и тяжелых металлов вредно для здоровья, но это утверждение не обязательно справедливо в отношении всех ненатуральных добавок в пище.
Естественно, определенные вещества являются вредными и опасными для здоровья в любых дозах. Это касается табака, алкоголя, наркотиков, тяжелых металлов.
Отравляющее действие составных компонентов этих веществ имеет накопительный характер: чем чаще и чем больше их поступает, тем больше вред здоровью.
Отсюда вывод: токсичность - очень относительное понятие.
Понятия "токсин" и "токсичность" очень относительны: токсичным может быть даже вода в большом количестве. Чаще всего под токсинами подразумевают тяжелые металлы, пестициды и другие химические продукты деятельности человека
Рекомендуем: Периодическое голодание — самая эффективная диета для похудения?
Известный факт, что морская рыба содержит ртуть. Многие люди, зная этот факт, просто перестают употреблять рыбу, лишая себя тем самым источника жирных кислот омега-3 и качественного белка.
Но если продолжать её употреблять, есть ли необходимость в периодической детоксикации для чистки от тяжелых металлов?
Ммм... Все опять же определяется дозой. Природой в наш организм заложено несколько степеней защиты от пагубного действия чужеродных веществ: определенное количество яда, он в состоянии "переварить".
Неправильно исключать рыбу полностью из рациона.
Для избежания вреда от тяжелых металлов более разумным будет уменьшить ее потребление, чередовать разные ее виды, исключить те, в которых тенденция к накоплению загрязнений больше.
Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть
Пестициды - еще одна серьёзная проблема. Сегодня они используют во всех без исключения сельских хозяйствах и очень много растительных продуктов на полках магазинов загрязнено ими.
Что делать: полностью исключить растения из диеты или устранять последствия их употребления с помощью детоксикации?
Фрукты и овощи - основа здорового рациона. Это аксиома. Убирать нельзя.
Значительно снизить вред от пестицидов можно путем тщательного мытья, чистки и определенных способов приготовления. Т.е. максимально стараться не допустить их попадания в организм.
Как вы поймете из приведенных ниже отзывов о детоксе ученых - это единственный правильны способ "детоксикации".
По причине плохой экологии токсины неизбежно поступают к нам в организм даже с самыми полезными продуктами. Единственный правильный способ детоксикации от них - стараться максимально ограничить их поступления в организм
Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?
Если обобщить отзывы ученых и врачей о детоксе, то их мнение сводится примерно к следующему:
“Природа предусмотрела для человека специальные органы - печень, почки, кожу, легкие, систему пищеварения - для удаления ненужных и вредных для него веществ каждый день. Весьма маловероятно, что организму нужна в этом помощь каких-либо диет.”
Исследователи портала Examine.com, миссия которого давать оценку эффективности различных пищевых добавок, препаратов и диет на основании анализа многочисленных научных данных, говорят о том, что детоксикация - этом миф 1:
"Если в организм попадет сильный яд - никакая детоксикация лимонадом с перцем не поможет.
Если речь о тех токсинах, которые “накапливаются в организме с течением времени”, то наша внутренняя лаборатория в виде почек, печени и других систем выведения работает круглые сутки для обезвреживания всего того, что может причинить вред. Очень маловероятно, что им нужна помощь от лимонада."
Их совет такой: "Не тратьте ваши деньги".
"Из огромного числа тех, кто занимается детоксикацией, очень малое количество действительно в ней нуждается."
"Показатель здоровья печени - её энзимы. Если их уровень повышен это значит что печень не справляется с нагрузкой. Чаще всего это происходит когда употребляется много медикаментов, алкоголя либо в случае избыточного веса у человека."
Отзыв ученых Examine.com о детоксе: "Наш организм действительно накапливает определенное количество вредных веществ, тяжелых металлов в процессе жизни в мире с отвратительной экологией. Однако, в нем предусмотрены природой механизмы для их обезвреживания и выведения"
Рекомендуем: Хочу похудеть, но не могу… Что делать?
Сегодня на рынке присутствует множество продуктов и добавок для детоксикации (соки, коктейли, чаи, крема для лица, шампуни и даже специальная вода).
Молодые ученые с senseaboutscience.org поставили цель разобраться с тем, что скрывается за понятием "детокс", а точнее, какой смысл в это слово вкладывают производители 2.
Они проанализировали 15 продуктов для детоксикации, пообщались с их производителями и вот что обнаружили:
О чем это все говорит?
"Если производитель не может назвать токсины, для выведения которых разработан его товар, то абсолютно непонятно, что он очищает в организме и очищает ли вообще: конкретные виды токсинов нужно знать как минимум для того, чтобы понимать, что измерять при испытании эффективности."
Отзывы исследователей о деток-препаратах: " Производители продуктов для детокса не имеют научных доказательств их эффективности и безвредности; более того они не могут даже назвать токсины, для детоксикации которых предназначены их продукты, а также дать внятное определение термину детоксикация"
Рекомендуем: Кетогенная диета для похудения, сушки тела и… против рака
Мы не будем утомлять вас скучным описание научных исследований, за нас это уже сделали другие. Обратимся к результату одного из научных обзоров исследований эффективности детоксикации для очищения организма, в котором ученые обобщили результаты многочисленных научных данных 3.
Отзывы авторов обзора достаточно красноречивы: “все доступные исследования детокса неубедительны, имеют недостаточную выборку для статистики, во многих отсутствует контрольная группа для сравнения; очень часто ученые представляют собственные субъективные мнения, а не на факты”.
"Несмотря на бум популярности диеты детокс, существует очень мало научных оснований для ее использования. Практически не существует научных исследований, которые бы подтверждали, что коммерческие продукты для детоксикации действительно очищают печень либо выводят из организма стойкие органические токсины.
Существуют некоторые подтверждения того, что отдельные продукты (например, кориандр, нори (вид красных водорослей) и олестра (синтетический заменитель жира) обладают эффектом детоксикации, хотя большинство подобных исследований проводились на животных, а не человеке.
Однозначно то, что диета детокс должна быть более тщательно исследована, чтобы все ее сторонники были в курсе преимуществ (либо их отсутствии) и потенциальных рисках вреда для здоровья."
А вот еще несколько мнений экспертов.
“Для большинства людей детоксикация в течение нескольких дней не причинит вреда.
Однако, такая диета может быть опасна для: диабетиков, тех, у кого проблемы с сердцем, почками или пищеварительной системой, беременных, детей и подростков, пожилых людей.
Резкие изменения в рационе для этих категорий могут привести к разным последсвиям, начиная от головокружения, заканчивая комой.
Даже для здоровых людей детокс в течение длительного времени может привести к дефициту витаминов и минералов и потере мышечной массы - естественным последствиям диеты, на которой вы пьете только лимонную воду с кленовым сиропом и перцем в течение 10 дней." - диетолог Dawn Jackson Blatner из Американской диетической ассоциации.
Несмотря на отрицательные отзывы ученых о детоксе - частое явление в сфере спортивного питания и похудения - эта диета и сопутствующие ей коммерческие продукты не теряют свою популярность.
В чем причина этого парадокса?
В многочисленных отзывах пользователей о ее эффективности… но только НЕ в детоксикации, а... в похудении.
Отзывы ученых о детоксикации: "Научные исследования о детоксикации неубедительны... очень часто исследователи представляют собственные субъективные мнения, а не факты"
Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих
Диета детокс стала приобрела невероятную популярность из-за своей эффективности, но не в очищение, а в похудении: она действительно дает быстрый результат.
На ней в свое время худели Beyonce, Опра Уинфри и во многом благодаря им, эта диета пошла в массы.
Чем объяснить эффективность детокса для похудения?
Прежде всего, важно понять, что уменьшение веса далеко не всегда эквивалентно уменьшению количества жира в организме. Практически всегда быстрое "похудение" связано с выведением жидкости из организма.
Рекомендуем: Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных
Как это происходит?
Когда из рациона исключаются углеводы, очень быстро опустошаются хранилища гликогена в мышцах. Каждый грамм гликогена, связывает 3 грамма воды: в течение 1-2 суток может уйти несколько килограмм веса.
Как только режим питания восстанавливается, вес снова возвращается в норму.
Тем не менее, быстрое уменьшение показаний весом производит нужный эффект.
Другим объяснением эффективности диеты детокс для похудения является то, что на ней очень сильно ограничивается калорийность съедаемой пищи, так как употребляются только фрукты и овощи.
А ограничение калорийности - один из самых эффективных научно обоснованных и доказанных факторов похудения (не спорт, как принято считать). При этом обилие фруктов и овощей обеспечивает достаточное количество минералов и витаминов.
В этом также нет никакой заслуги детоксикации: любая диета, ограничивающая калории, будет эффективна. Запомните это.
Худеть можно даже исключительно на мороженом, картофеле, шоколаде, пицце.. всем что угодно. Если при этом ограничивать калории.
Причина популярности диеты детокс во многом объясняется ее эффективностью не для детоксикации, а для быстрого похудения. В этом нет ничего особенного: эффект объясняется элементарным ограничением калорий и выведением жидкости из организма
Рекомендуем: Как убрать целлюлит на ногах? и реально ли это?
Диета детокс для очищения организма - мировой тренд сегодня, который не имеет под собой ни малейшего научного основания.
Согласно отзывам ученых, мало того, что производители коммерческих продуктов для детоксикации не понимают, от каких конкретно токсинов они очищают организм, но они даже не могут дать внятного определения понятию детоксикация.
Научные исследования эффективности детокса для очищения организма отсутствуют.
Детокс действительно эффективен для похудения, но не благодаря скирдой в ней магии, а по причине простого ограничения калорий и выведения воды из организма.
Наш совет: поберегите свои деньги и время.
Вместо того, чтобы разбираться как ставить клизмы на детоксе и тратить деньги на то, что даже сами производители не знают как работает, учитесь просто питаться правильно, формируя полезные долговременные привычки: убирайте весь шлак из своего рациона в виде изделий рук человеческих таких как красиво упакованные печеньки и полуфабрикаты; употребляйте больше цельных натуральных продуктов.
