Диета детокс известна во всем мире, но не как диета для выведения токсинов, а быстрый способ похудения. Она стала невероятно популярна благодаря тому, что многие звезды шоубизнеса “засветились” при ее использовании. Речь о Опра Уинфри (Oprah Winfrey), Бейонсе (Beyonce), Jared Leto и др.
Давайте посмотри на некоторые популярные программы детокса и разберем их достоинства и недостатки. В завершении мы предложим самую лучшую программу натуральной детоксикации с нашей точки зрения, которая легко выполнима каждый день и даже в домашних условиях.
Несмотря на популярность как эффективный способ похудения, первоначальным назначением диеты детокс было выведение из организма токсинов и загрязнений (пестицидов, смога, тяжелых металлов, продуктов метаболизма алкоголя, кофеина и т.д.) путем урезания их употребления с пищей и специальной диеты.
Многие люди убеждены, что по причине плохой экологии и употребления огромного числа медикаментов, наш организм, а точнее печень, находится под постоянной чрезмерной нагрузкой и не справляется со своей функцией. Идея детоксикации в том, чтобы помочь ей.
Главный вопрос: действительно ли наш организм нуждается в помощи извне для очистки самого себя (детоксикации)?
Согласно отзывам ученых о детоксе - в этом нет никакой необходимости.
Впрочем, в наше время мнения экспертов мало кого интересуют. Намного важнее что говорят известные личности, блогеры и и доморощенные эксперты...
Волна детоксикации печени, почек, крови и мозга уже давно накрыла добрую половину человечества и все больше личностей разрабатывает самые лучшие и эффективные программы детокса, предлагая за умеренную плату очищение разума, восстановление потерянного здоровья и похудение...
Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих
Ниже мы приводим обзор различных детокс программ с кратким описанием, оценкой эффективности и потенциального вреда для здоровья.
Другие названия диеты: Лимонадная диета, Диета на кленовом сиропе
Кто создал: Stanley Burroughs - сторонник альтернативной медицины, автор книги The master Cleaner (Мастер очистки), опубликованной в 1950 году. Был обвинен в занятиях медицинской деятельностью без лицензии в 1960 году, затем в нескольких преступлениях в 1984 году, включая нелегальное распространение лекарств против рака и убийство 2-ой степени (смерть человека наступила при лечении пациента от рака лимонадом, изготовленным по его формуле).
Что обещает: Очистить организм от токсинов и избавить от тяги к фатфуду, алкоголю и табаку.
Суть программы детокса: в течение 10 дней необходимо пить 6-10 лимонадов в день (вода + лимонный сок + кленовый сироп + перец кайен). Также с утра необходимо пить стакан соленой воды, а вечером - слабительное.
Стоимость программы: продаются специальные наборы для детоксикации, но можно готовить коктейли и самостоятельно, что будет значительно дешевле
Кто из знаменитостей пробовал эту диету: Певица Beyonce, актер Jared Leto
Отзывы экспертов: Программа детокс Master Cleanse может быть опасна для здоровья, по причине сверхнизкой калорийности и отсутствия твердой пищи (что вредно для пищеварительной системы), полного исключения белка и жиров (приведет к нарушению биохимических процессов, потере мышечной массы, дефициту витаминов).
Абсолютно непонятно, зачем нужно слабительное, когда употребляются только коктейли.
У этой программы детокса нет никаких научных подтверждений.
Рекомендуем: Кетогенная диета для похудения, сушки тела и… против рака
Другие названия программы: 10 кг за 21 день.
Кто создал: Roni DeLuz - лицензированный натуропат.
Что обещает: Несмотря на то, что на официальном сайте программы говорится, что это не диета для похудения, там же указано, что с ее помощью можно похудеть на 10 кг за 21 день. Также обещается больше энергии и снижение кровяного давления.
Суть программы детокса: никакой твердой пищи, только фруктовые и овощные соки, протеиновые коктейли, травяные чаи и коктейли для детоксификации. Также рекомендуется принимать специальные препараты для детоксикации, которые можно приобрести на официальном сайте и делать еженедельные клизмы.
Стоимость программы: 199$ за 21 день детокса и 9 дней поддержания. В эту сумму не включены стоимость книги и некоторых препаратов, а также соковыжималки, которую также можно приобрести на официальном сайте.
Кто из знаменитостей пробовал эту диету: Robin Quivers, Howard Stern's
Отзывы экспертов: Три недели без твердой пищи это слишком много. В клизмах нет вообще никакой необходимости. В диете отсутствуют полезные жиры. Никаких научных исследований, подтверждающих эффективность этой программы детоксикации. Может быть опасна для здоровья.
Рекомендуем: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Кто создал: Sandra McRae - лицензированный врач из Австралии
Что обещает: Восстановление функции печени и устранение связанных с ней многочисленных проблем со здоровьем: вздутие живота, проблемы с перевариванием, усталость, плохое настроение, синдром раздраженного кишечника, высокий уровень холестерина, аллергия, головные боли и тяга к сахару.
Суть программы детокса: на 8-недельной программе в пищу употребляется много сырых фруктов и овощей, некоторые белки (зерна, сырые орехи, семена, бобовые, яйца, без скорлупы, курица, постное красное мясо, рыба).
Исключаются все молочны продукты, жареная пища, обработанные продукты, избыток алкоголя и рафинированный сахар.
Необходимо пить по крайней мере 2 литра воды, сырого сока или чая каждый день.
Также рекомендуется есть органические продукты и принимать ежедневные тонизирующие таблетки для печени (которые можно купить на веб-сайте диеты).
Стоимость программы: На сайте этого программы детокса продается множество таблеток для детокса, в том числе капсулы для чистки печени по цене 50 долларов за 250 штук. Стоимость книги 19.95 долларов.
Отзывы экспертов: Рацион питания на этой программе детокса достаточно полноценен, риск вреда для здоровья невысокий. Важно следить за достаточным потреблением кальция, так как исключены молочные продукты.
Рекомендация принимать таблетки для чистки печени - сомнительное предложение. Такая программа детоксикации возможно будет полезна тем, у кого проблемы с печенью. Узнать, есть ли они у вас, можно только с помощью врача. Самостоятельная детоксикация печени этими таблетками привести к аллергии и другим побочным эффектам.
Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть
Кто создал: Jay Robb, диетолог и персональный тренер.
Что обещает: похудение на 5 кг за 3 дня.
Суть программы детокса: День 1 - протеиновый коктейль. День 2 и 3 - свежие фрукты каждые 2 часа, на ужин - сырые, бескрахмальные овощи и нежирный протеин.
Продукты, которые запрещены: замороженные, высушенные либо консервированные фрукты, приготовленные овощи, кофеин, алкоголь, практически все жиры, сахар и любые напитки, кроме воды. Также во время детоксикации по этой программе не следует тренироваться; разрешена только 20 минутная прогулка каждый день.
Стоимость программы: 5$ (цена книги)
Отзывы экспертов: Да, на этой диете вы действительно похудеете, но в основном за счет выведения жидкости из организма.
Будет ли эффект детоксикации? Хорошо то, что из рациона исключаются искусственные ингредиенты, насыщенные жиры, сахар и рафинированные зерновые, однако, пестициды и удобрения остаются, так как они используются для выращивания фруктов и овощей. Поэтому, эффект детоксикации частичный.
Если придерживаться такой программы детоксикации в течение долгого времени, то может возникнуть дефицит микроэлементов (в частности жирорастворимых витаминов), так как исключены жиры.
Рекомендуем: Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения
Кто создал: Ann Louise Gittleman - диетолог с докторской научной степенью.
Что обещает: Выведение токсинов из органимза, активация метаболизма, похудение на 1.5 - 4 кг
Суть программы детокса: В действительности диета длится 11 дней, а не один: 7 дней подготовительный этап, 1 день голода и 3 дня завершения. Во время фазы подготовки необходимо есть 2-3 продукта, которые “любит” печень (броколли, зеленые листовые овощи, апельсины, брюссельская капуста, яйца), по крайней мере один продукт, который любит толстый кишечник (морковь, яблоки, ягоды), 2 порции нежирного протеина, 1-2 чайные ложки семян льна или оливкового масла и пить много воды.
Продукты которые запрещены: все виды жиров, сахар, рафинированные углеводы, продукты с глютеном, алкоголь, кофеин, медикаменты.
Во время второй фазы 1-одневного поста, употребляется только вода и специальный детокс-коктейль, который изготавливается из воды, несладкого клюквенного сока, корицы, молотого имбиря, мускатного ореха, апельсинового свежевыжатого сока с и стевии: каждый час выпивается стакан одной из жидкостей. Также утром и вечером съедается один продукт полезный для толстого кишечника.
На финальной 3 дневной фазе все то же самое, что и на первой, за исключением того, что нужно каждый день съедать как минимум одну порцию квашеной капусты и нежирного йогурта с живыми бактериями.
Стоимость программы: 12.95$ (цена книги)
Отзывы экспертов: Плюс этой программы детокса в том, что разрешены полезные жиры, протеины, фрукты и овощи, а голодание длится только один день. С точки зрения здоровья рацион достаточно полноценен.
Эффективна ли она для детоксикации? Полезным однозначно является исключение всех искусственны и рафинированных продуктов, которые загрязняют и отравляют организм. Это естественно облегчает нагрузку на печень.
Рекомендуем: Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения
Кто создал: Nish Joshi - лицензированый врач в традиционной медицине.
Что обещает: Возвращение организма к натуральному щелочному балансу путем корректировки pH с помощью диеты. Улучшение метаболизма и устранение зависимости от кофеина, сахара и соли.
Суть программы детокса: В течение 21 дня процедуры в пищу употребляются только белое мясо, бурый рис, зеленые листовые овощи, определенные виды рыбы, хлеб без глютена, соевые продукты.
Запрещены продукты, закисляющие организм: красное мясо, большинство молочных, фрукты (кроме бананов), пшеница, дрожжи, алкоголь, сахар, кофе и чай, люби искусственные пищевые добавки (красители, улучшитесь, араматизаторы). Необходимо пить много воды.
Стоимость программы: 19.95$ (цена книги)
Кто из знаменитостей пробовал эту диету: Gwyneth Paltrow
Отзывы экспертов: Важно следить за достаточным поступлением витамина С (так как исключены фрукты) и кальция (так как исключены молочные продукты). Для этого необходимо включать различные темные и листовые овощи, такие как шпинат, броколли, кале, спаржу.
Эффект детоксикации только в исключении вредных продуктов, что облегчает работу систем выведения организма.
Рекомендуем: Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?
Кто создал: Gwyneth Paltrow, которая разработала собственную программу детоксикации на основании рекомендаций своего врача-кардиолога Alejandro Junger.
Что обещает: Детоксикация всего организма
Суть программы детокса: Диета основана на практически полном исключении животных продуктов и употреблении только растительных.
Пример меню детокса на 1 день:
Последователям диеты также рекомендуется делать глубокое дыхание или детокс-йогу, принимать несколько ложек оливкового масла перед сном, половину чашки касторового масла или мягкое травяное слабительное, если возникнут запоры, и питаться цельными органическими продуктами.
Кто из знаменитостей пробовал эту диету: Gwyneth Paltrow
Отзывы экспертов: Положительным является разрешение употреблять овощные супы и смузи для детокса. Но калорийность пищи достаточно низкая, что может снизить физическую работоспособность, вызвать головокружение, раздражительность.
В рекомендации употреблять слабительные нет смысла: если в рационе есть клетчатки (а на этой программе детокса ее должно быть достаточно) и выпивается достаточно воды, то проблем с запорами не должно быть.
Рекомендуем: Белковая диета Пьера Дюкана для похудения: фазы, разрешенные продукты, рецепты и противопоказания
Как видно, описанные выше примеры детокс процедур для очищения организма очень различаются по длительности, наполнению (разрешенными и запрещенным продуктами), степени коммерциализации (необходмиостью платить деньги за эксплозивные препараты детокса, которые можно купить только на официальном сайте).
Если пить детокс-коктейли с кленовым сиропом и перцем кайен каждый день не для вас, либо покупать исключительно органические фрукты и овощи слишком накладно, либо в ваших магазинах отсутсвует кокосовая вода для детокса, то не отчаивайтесь. Многие требования отдельных программ являются необоснованными: многие препараты и продукты, которые вам советуют купить на официальном сайте, не несут в себе какой-то магии.
Повторим здесь мысль экспертов с Examine.c0m: "Не тратьте ваши деньги". Все что скрывает за понятием "детокс" похоже на спекуляции, цель которых - просто на вас заработать.
Если внимательно проанализировать приведенные выше примеры программ детоксикацаии, то станет очевидно, что всех их объединяет общий принцип: переключение на использование только натуральный пищи и полное исключение искусственных добавок и стимуляторов.
Это очень хорошо и правильно.
Недостатком многих из них является несбалансированность питательных веществ, когда полностью исключаются белки или жиры, или углеводы. Это противоречит принципам здорового питания, но, безусловно, способно дать быстрый результат в похудении.
Самая лучшая и достаточная программа детокса - это просто сбалансированная натуральная диета. И всё. Забудьте о специальных препаратах, таблетках, клизмах и изнурительных голодовках.
Итак, для очищения организма нужно максимально облегчать работу печени и почек по выведению токсинов. Для этого необходимо:
Детоксикация в течение нескольких дней никогда не сделает то, что правильная диета делает 365 дней в году.
Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?
Продукты, которые обязательно следует исключить из рациона для предотвращения загрязнения организма:
