PROmusculus.ru
  • Главная
  • Wiki
    • Спортивное питание
      • Протеин
      • Соевый протеин
      • Казеин
      • Сывороточный протеин
      • Креатин
      • Аминокислоты
      • BCAA
      • Глютамин
      • Аргинин
      • Бустеры тестостерона
      • Энергетики
      • Витамины и минералы
      • Омега-3
      • Добавки для суставов (хондропротекторы)
    • Спортивная химия / допинг / "фарма"
      • Гормон роста
      • Стероиды
      • Диуретики
      • Инсулин
      • Кленбутерол
    • Как набрать мышечную массу
    • Как похудеть
      • Диеты
      • Жиросжигатели
        • Капсаицин
        • L-Карнитин
        • Кофеин
        • Зелёный чай
        • Кленбутерол
        • Йохимбин
      • Сушка тела
      • Отзывы похудевших
    • Вред спортивного питания
    • Мотивация
    • Научные обзоры продуктов питания
  • Отзывы
  • О проекте
Главная » Wiki » Как похудеть » Диеты » Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации

Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации

Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации
by Андрей Кристов at 09.11.2017

Диета детокс известна во всем мире, но не как диета для выведения токсинов, а быстрый способ похудения. Она стала невероятно популярна благодаря тому, что многие звезды шоубизнеса “засветились” при ее использовании. Речь о Опра Уинфри (Oprah Winfrey), Бейонсе (Beyonce), Jared Leto и др.

Давайте посмотри на некоторые популярные программы детокса и разберем их достоинства и недостатки. В завершении мы предложим самую лучшую программу натуральной детоксикации с нашей точки зрения, которая легко выполнима каждый день и даже в домашних условиях.

Магия диеты Детокс

Несмотря на популярность как эффективный способ похудения, первоначальным назначением диеты детокс было выведение из организма токсинов и загрязнений (пестицидов, смога, тяжелых металлов, продуктов метаболизма алкоголя, кофеина и т.д.) путем урезания их употребления с пищей и специальной диеты.

Многие люди убеждены, что по причине плохой экологии и употребления огромного числа медикаментов, наш организм, а точнее печень, находится под постоянной чрезмерной нагрузкой и не справляется со своей функцией. Идея детоксикации в том, чтобы помочь ей.

Главный вопрос: действительно ли наш организм нуждается в помощи извне для очистки самого себя (детоксикации)?

Согласно отзывам ученых о детоксе - в этом нет никакой необходимости.

Впрочем, в наше время мнения экспертов мало кого интересуют. Намного важнее что говорят известные личности, блогеры и и доморощенные эксперты...

Волна детоксикации печени, почек, крови и мозга уже давно накрыла добрую половину человечества и все больше личностей разрабатывает самые лучшие и эффективные программы детокса, предлагая за умеренную плату очищение разума, восстановление потерянного здоровья и похудение...

Рекомендуем: Жиросжигатели для похудения: отзывы врачей, спортсменов и.. худеющих

Самые популярные детокс программы для очищения организма

Ниже мы приводим обзор различных детокс программ с кратким описанием, оценкой эффективности и потенциального вреда для здоровья.

Обратите внимание на следующее: ни в одной из приведенных ниже программ создатели не называют конкретные виды токсинов, от которых их методика или препараты очищают организм. Как правило ограничиваясь общими фразами. В материале Детокс: отзывы ученых и экспертов мы показали, что это признак отсутствия научных оснований эффективности

Детокс программа на 10 дней Мастер Клинс (Master cleanse)

Другие названия диеты: Лимонадная диета, Диета на кленовом сиропе

Кто создал: Stanley Burroughs - сторонник альтернативной медицины, автор книги The master Cleaner (Мастер очистки), опубликованной в 1950 году. Был обвинен в занятиях медицинской деятельностью без лицензии в 1960 году, затем в нескольких преступлениях в 1984 году, включая нелегальное распространение лекарств против рака и убийство 2-ой степени (смерть человека наступила при лечении пациента от рака лимонадом, изготовленным по его формуле).

Что обещает: Очистить организм от токсинов и избавить от тяги к фатфуду, алкоголю и табаку.

Суть программы детокса: в течение 10 дней необходимо пить 6-10 лимонадов в день (вода + лимонный сок + кленовый сироп + перец кайен). Также с утра необходимо пить стакан соленой воды, а вечером - слабительное.

Стоимость программы: продаются специальные наборы для детоксикации, но можно готовить коктейли и самостоятельно, что будет значительно дешевле

Кто из знаменитостей пробовал эту диету: Певица Beyonce, актер Jared Leto

Отзывы экспертов: Программа детокс Master Cleanse может быть опасна для здоровья, по причине сверхнизкой калорийности и отсутствия твердой пищи (что вредно для пищеварительной системы), полного исключения белка и жиров (приведет к нарушению биохимических процессов, потере мышечной массы, дефициту витаминов).

Абсолютно непонятно, зачем нужно слабительное, когда употребляются только коктейли.

У этой программы детокса нет никаких научных подтверждений.

Рекомендуем: Кетогенная диета для похудения, сушки тела и… против рака

Детокс программа на 21 день Виноградник Марты (Martha's Vineyard Diet Detox)

Другие названия программы: 10 кг за 21 день.

Кто создал: Roni DeLuz - лицензированный натуропат.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Что обещает: Несмотря на то, что на официальном сайте программы говорится, что это не диета для похудения, там же указано, что с ее помощью можно похудеть на 10 кг за 21 день. Также обещается больше энергии и снижение кровяного давления.

Суть программы детокса: никакой твердой пищи, только фруктовые и овощные соки, протеиновые коктейли, травяные чаи и коктейли для детоксификации. Также рекомендуется принимать специальные препараты для детоксикации, которые можно приобрести на официальном сайте и делать еженедельные клизмы.

Стоимость программы: 199$ за 21 день детокса и 9 дней поддержания. В эту сумму не включены стоимость книги и некоторых препаратов, а также соковыжималки, которую также можно приобрести на официальном сайте.

Кто из знаменитостей пробовал эту диету: Robin Quivers, Howard Stern's

Отзывы экспертов: Три недели без твердой пищи это слишком много. В клизмах нет вообще никакой необходимости. В диете отсутствуют полезные жиры. Никаких научных исследований, подтверждающих эффективность этой программы детоксикации. Может быть опасна для здоровья.

Рекомендуем: Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Детокс программа чистки печени (Liver Cleansing Diet)

Кто создал: Sandra McRae - лицензированный врач из Австралии

Что обещает: Восстановление функции печени и устранение связанных с ней многочисленных проблем со здоровьем: вздутие живота, проблемы с перевариванием, усталость, плохое настроение, синдром раздраженного кишечника, высокий уровень холестерина, аллергия, головные боли и тяга к сахару.

Суть программы детокса: на 8-недельной программе в пищу употребляется много сырых фруктов и овощей, некоторые белки (зерна, сырые орехи, семена, бобовые, яйца, без скорлупы, курица, постное красное мясо, рыба).

Исключаются все молочны продукты, жареная пища, обработанные продукты, избыток алкоголя и рафинированный сахар.

Необходимо пить по крайней мере 2 литра воды, сырого сока или чая каждый день.

Также рекомендуется есть органические продукты и принимать ежедневные тонизирующие таблетки для печени (которые можно купить на веб-сайте диеты).

Если Ты считаешь важным, что мы делаем - поддержи наш проект!
YES!

Стоимость программы:  На сайте этого программы детокса продается множество таблеток для детокса, в том числе капсулы для чистки печени по цене 50 долларов за 250 штук. Стоимость книги 19.95 долларов.

Отзывы экспертов: Рацион питания на этой программе детокса достаточно полноценен, риск вреда для здоровья невысокий. Важно следить за достаточным потреблением кальция, так как исключены молочные продукты.

Рекомендация принимать таблетки для чистки печени - сомнительное предложение. Такая программа детоксикации возможно будет полезна тем, у кого проблемы с печенью. Узнать, есть ли они у вас, можно только с помощью врача. Самостоятельная детоксикация печени этими таблетками привести к аллергии и другим побочным эффектам.

Рекомендуем: Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки: самые лучшие упражнения чтобы похудеть

Детокс программа на 3 дня Фруктовая диета (3-Day Fruit Flush Diet)

Кто создал: Jay Robb, диетолог и персональный тренер.

Что обещает: похудение на 5 кг за 3 дня.

Суть программы детокса: День 1 - протеиновый коктейль. День 2 и 3 - свежие фрукты каждые 2 часа, на ужин - сырые, бескрахмальные овощи и нежирный протеин.

Продукты, которые запрещены: замороженные, высушенные либо консервированные фрукты, приготовленные овощи, кофеин, алкоголь, практически все жиры, сахар и любые напитки, кроме воды. Также во время детоксикации по этой программе не следует тренироваться; разрешена только 20 минутная прогулка каждый день.

Стоимость программы: 5$ (цена книги)

Отзывы экспертов: Да, на этой диете вы действительно похудеете, но в основном за счет выведения жидкости из организма.

Будет ли эффект детоксикации? Хорошо то, что из рациона исключаются искусственные ингредиенты, насыщенные жиры, сахар и рафинированные зерновые, однако, пестициды и удобрения остаются, так как они используются для выращивания фруктов и овощей. Поэтому, эффект детоксикации частичный.

Если придерживаться такой программы детоксикации в течение долгого времени, то может возникнуть дефицит микроэлементов (в частности жирорастворимых витаминов), так как исключены жиры.

Рекомендуем: Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения

Детокс программа на 1 день Быстрая детоксикация  (The fast track one-day detox diet)

Кто создал: Ann Louise Gittleman - диетолог с докторской научной степенью.

Что обещает: Выведение токсинов из органимза, активация метаболизма, похудение на 1.5 - 4 кг

Читайте нас в сетях

Суть программы детокса: В действительности диета длится 11 дней, а не один: 7 дней подготовительный этап, 1 день голода и 3 дня завершения. Во время фазы подготовки необходимо есть 2-3 продукта, которые “любит” печень (броколли, зеленые листовые овощи, апельсины, брюссельская капуста, яйца), по крайней мере один продукт, который любит толстый кишечник (морковь, яблоки, ягоды), 2 порции нежирного протеина, 1-2 чайные ложки семян льна или оливкового масла и пить много воды.

Продукты которые запрещены: все виды жиров, сахар, рафинированные углеводы, продукты с глютеном, алкоголь, кофеин, медикаменты.

Во время второй фазы 1-одневного поста, употребляется только вода и специальный детокс-коктейль, который изготавливается из воды, несладкого клюквенного сока, корицы, молотого имбиря, мускатного ореха, апельсинового свежевыжатого сока с и стевии: каждый час выпивается стакан одной из жидкостей. Также утром и вечером съедается один продукт полезный для толстого кишечника.

На финальной 3 дневной фазе все то же самое, что и на первой, за исключением того, что нужно каждый день съедать как минимум одну порцию квашеной капусты и нежирного йогурта с живыми бактериями.

Стоимость программы: 12.95$ (цена книги)

Отзывы экспертов: Плюс этой программы детокса в том, что разрешены полезные жиры, протеины, фрукты и овощи, а голодание длится только один день. С точки зрения здоровья рацион достаточно полноценен.

Эффективна ли она для детоксикации? Полезным однозначно является исключение всех искусственны и рафинированных продуктов, которые загрязняют и отравляют организм. Это естественно облегчает нагрузку на печень.

Рекомендуем: Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения

Детокс программа на 21 день Целостная детоксикация доктора Джоши (Dr. Joshi’s Holistic Detox)

Кто создал: Nish Joshi - лицензированый врач в традиционной медицине.

Что обещает: Возвращение организма к натуральному щелочному балансу путем корректировки pH с помощью диеты. Улучшение метаболизма и устранение зависимости от кофеина, сахара и соли.

Суть программы детокса: В течение 21 дня процедуры в пищу употребляются только белое мясо, бурый рис, зеленые листовые овощи, определенные виды рыбы, хлеб без глютена, соевые продукты.

Запрещены продукты, закисляющие организм: красное мясо, большинство молочных, фрукты (кроме бананов), пшеница, дрожжи, алкоголь, сахар, кофе и чай, люби искусственные пищевые добавки (красители, улучшитесь, араматизаторы). Необходимо пить много воды.

Стоимость программы: 19.95$ (цена книги)

Кто из знаменитостей пробовал эту диету: Gwyneth Paltrow

Отзывы экспертов: Важно следить за достаточным поступлением витамина С (так как исключены фрукты) и кальция (так как исключены молочные продукты). Для этого необходимо включать различные темные и листовые овощи, такие как шпинат, броколли, кале, спаржу.

Эффект детоксикации только в исключении вредных продуктов, что облегчает работу систем выведения организма.

Рекомендуем: Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?

Детокс программа Диета Гвинс Палтроу (Gwyneth Paltrow's Latest Detox Diet)

Кто создал: Gwyneth Paltrow, которая разработала собственную программу детоксикации на основании рекомендаций своего врача-кардиолога Alejandro Junger.

Что обещает: Детоксикация всего организма

Суть программы детокса: Диета основана на практически полном исключении животных продуктов и употреблении только растительных.

Пример меню детокса на 1 день:

  • стакан воды комнатной температуры с лимоном и травяным чаем утром;
  • коктейль из черники и миндаля на завтрак,
  • кокосовая вода, салат с морковью и имбирным соусом на обед;
  • горсть смешанной тыквы и семян подсолнечника на ланч;
  • суп из брокколи и рукколой на ужин.

Последователям диеты также рекомендуется делать глубокое дыхание или детокс-йогу, принимать несколько ложек оливкового масла перед сном, половину чашки касторового масла или мягкое травяное слабительное, если возникнут запоры, и питаться цельными органическими продуктами.

Кто из знаменитостей пробовал эту диету: Gwyneth Paltrow

Отзывы экспертов: Положительным является разрешение употреблять овощные супы и смузи для детокса. Но калорийность пищи достаточно низкая, что может снизить физическую работоспособность, вызвать головокружение, раздражительность.

В рекомендации употреблять слабительные нет смысла: если в рационе есть клетчатки (а на этой программе детокса ее должно быть достаточно) и выпивается достаточно воды, то проблем с запорами не должно быть.

Рекомендуем: Белковая диета Пьера Дюкана для похудения: фазы, разрешенные продукты, рецепты и противопоказания

Самая лучшая программа детокса в домашних условиях на всю жизнь

Как видно, описанные выше примеры детокс процедур для очищения организма очень различаются по длительности, наполнению (разрешенными и запрещенным продуктами), степени коммерциализации (необходмиостью платить деньги за эксплозивные препараты детокса, которые можно купить только на официальном сайте).

Если пить детокс-коктейли с кленовым сиропом и перцем кайен каждый день не для вас, либо покупать исключительно органические фрукты и овощи слишком накладно, либо в ваших магазинах отсутсвует кокосовая вода для детокса, то не отчаивайтесь. Многие требования отдельных программ являются необоснованными: многие препараты и продукты, которые вам советуют купить на официальном сайте, не несут в себе какой-то магии.

Повторим здесь мысль экспертов с Examine.c0m: "Не тратьте ваши деньги". Все что скрывает за понятием "детокс" похоже на спекуляции, цель которых - просто на вас заработать.

Если внимательно проанализировать приведенные выше примеры программ детоксикацаии, то станет очевидно, что всех их объединяет общий принцип: переключение на использование только натуральный пищи и полное исключение искусственных добавок и стимуляторов.

Это очень хорошо и правильно.

Недостатком многих из них является несбалансированность питательных веществ, когда полностью исключаются белки или жиры, или углеводы. Это противоречит принципам здорового питания, но, безусловно, способно дать быстрый результат в похудении.

Принцип натурального дектоса

Самая лучшая и достаточная программа детокса - это просто сбалансированная натуральная диета. И всё. Забудьте о специальных препаратах, таблетках, клизмах и изнурительных голодовках.

Итак, для очищения организма нужно максимально облегчать работу печени и почек по выведению токсинов. Для этого необходимо:

  • пить достаточно воды;
  • иметь полноценный сон;
  • питаться сбалансированно: диета должна строиться на натуральных цельных продуктах (фрукты, овощи, цельные зерновые, нежирный протеин, здоровые жиры).

Детоксикация в течение нескольких дней никогда не сделает то, что правильная диета делает 365 дней в году.

Рекомендуем: Что НЕЛЬЗЯ есть и что НУЖНО есть, чтобы похудеть?

Запрещенные продукты

Продукты, которые обязательно следует исключить из рациона для предотвращения загрязнения организма:

  • алкоголь;
  • кофеин;
  • избыток сахара;
  • нездоровые жиры (сливочное масло, жареная пища, насыщенные жиры, жирное мясо, трансжиры);
  • ненатуральные продукты питания, произведенные человеком (с длительным сроками хранения, ненатуральным вкусом и внешним видом);
  • искусственные подсластители;
  • избыток протеина.

Пример меню диеты детокс на 1 день

  • Завтрак: Овсянка с несладким миндальным молоком, измельченными грецкими орехами и нарезанным яблоком.
  • Обед: цельнозерновая лепешка пита, фаршированная белой фасолью, свежим базиликом и нарезанными помидорами, с оливковым маслом.
  • Ужин: лосось с лебедой и капустой или брокколи, с лимоном и арахисом.
  • Закуски: обезжиренный простой йогурт с ягодами или арахисовым масло и сельдереем
  • Напитки: много воды, несладки чай.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Рекомендуем:

  • Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных
    Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных
  • Диета Детокс: отзывы врачей и учёных
    Диета Детокс: отзывы врачей и учёных
  • Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации
    Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации
  • Диета Дюкана: отзывы худеющих и результаты
    Диета Дюкана: отзывы худеющих и результаты
  • Как рассчитать свой идеальный вес на диете Дюкана?
    Как рассчитать свой идеальный вес на диете Дюкана?
  • Таблица 100 разрешенных продуктов на диете Дюкана для всех фаз
    Таблица 100 разрешенных продуктов на диете Дюкана для всех фаз
  • Белковая диета Пьера Дюкана для похудения: фазы, списки продуктов, рецепты и противопоказания
    Белковая диета Пьера Дюкана для похудения: суть, фазы, разрешенные продукты, рецепты и противопоказания
  • Кетогенная диета для похудения, "сушки" тела и.. против рака
    Кетогенная диета для похудения, "сушки" тела и.. против рака

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хочешь знать ПРАВДУ о питании в спорте, для похудения и здоровья?

Да!

Спортивное питание

  • Какой протеин лучше (для похудения, набора мышечной массы, для мужчин и женщин)? Руководство для начинающих
    Какой протеин лучше? Руководство для начинающих
  • Гейнеры для набора мышечной массы: отличия от протеин, как принимать, как приготовиться самому в домашних условиях
    Гейнеры для набора мышечной массы: "за" и "против". Руководство по применению
  • Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
    Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
  • Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования
    Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования

Как похудеть?

  • Вред кофеина для сердца, при беременности, риск смерти, кофеин и алкоголь. Научные исследования
    Вред кофеина для здоровья. Научные исследования
  • Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
    Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
  • Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении
    Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении
  • Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных
    Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных

Спортивная химия

  • Экстракт левзеи сафлоровидной: полезные свойства (для мужчин и женщин), применение в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
    Экстракт левзеи сафлоровидной в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
  • Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные факты
    Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные исследования
  • Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные факты
    Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные исследования
  • Кровяной допинг Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты
    Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Мотивация | Опыт профи

  • Бодибилдер Джей Катлер: тренировки, биография, принципы питания и интервью
    Бодибилдер Джей Катлер: биография, тренировки, принципы питания и интервью
  • Австралийская бегунья Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): биография, фото, интервью
    Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): австралийская бегунья, покорившая мир... танцем
  • Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд, противостоящий русской ненависти
    Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд против русской ненависти
  • Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания
    Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания

Здоровье

  • Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
    Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
  • Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования
    Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования
  • Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать
    Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Рейтинг
  • Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования
    Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования
Спортивное питание как правильно питаться
Честный сайт о спортивном питании: мнения ученых и врачей о пользе, вреде и эффективности различных видов добавок и препаратов
О проектеКонтакты

Поддержать
проект
Отзывы

Новостная рассылка
Научные факты о спортивном питании, здоровье и похудении...
Copyright © 2021 PROmusculus.ru.
Все права защищены. Материалы этого сайта имеют информационный характер и не могут служить альтернативой консультации с сертифицированным врачом или диетологом. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии активной ссылки на сайт