PROmusculus.ru
  • Главная
  • Wiki
    • Спортивное питание
      • Протеин
      • Соевый протеин
      • Казеин
      • Сывороточный протеин
      • Креатин
      • Аминокислоты
      • BCAA
      • Глютамин
      • Аргинин
      • Бустеры тестостерона
      • Энергетики
      • Витамины и минералы
      • Омега-3
      • Добавки для суставов (хондропротекторы)
    • Спортивная химия / допинг / "фарма"
      • Гормон роста
      • Стероиды
      • Диуретики
      • Инсулин
      • Кленбутерол
    • Как набрать мышечную массу
    • Как похудеть
      • Диеты
      • Жиросжигатели
        • Капсаицин
        • L-Карнитин
        • Кофеин
        • Зелёный чай
        • Кленбутерол
        • Йохимбин
      • Сушка тела
      • Отзывы похудевших
    • Вред спортивного питания
    • Мотивация
    • Научные обзоры продуктов питания
  • Отзывы
  • О проекте
Главная » Wiki » Спортивное питание » Бустеры тестостерона » Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты

Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты

Бустер тестостерона Д-аспарагиновая кислота: отзывы врачей и учёных, как принимать, побочные эффекты
by Андрей Кристов at 20.05.2018

Тестостерон - главный анаболический гормон в организме мужчин и женщин, отвечающий за мышечный рост (и не только).

Все кто занимается бодибилдингом с целью наращивания мышечной массы хорошо знакомы с свойствами тестостерона и поэтому различными способами пытаются манипулировать его уровнем в крови для того, чтобы мышечная масса росла быстрее.

Главные мысли:

Д-аспарагиновая кислота стимулирует выработку некоторых гормонов, включая и тестостерон, что является основанием ее использования в бустерах тестостерона

Научные исследования об эффективности д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона противоречивы: похоже, что она положительно влияет на уровень тестостерона только у НЕтренированных мужчин и бесполезна при приеме спортсменами в бодибилдинге. На женщин этот бустер тестостерона не действует по определению

Похоже на то, что Д-аспарагиновая кислота БЕСПОЛЕЗНА как бустер тестостерона для стимуляции наращивания мышечной массы и увеличения мышечной силы в бодибилдинге

Д-аспарагиновая кислота положительно влияет на потенцию, увеличивая объём спермы и активность сперматазоидов

Инструкция по применению д-аспарагиновой кислоты такова: в спорте и бодибилдинге - не рекомендуется, т.к. нет эффекта; физически неактивным мужчинам с низким тестостероном и для лечения проблем с потенцией ~3 г сутки

Д-аспарагиновая кислота считается безопасной для здоровья и серьезные побочные эффекты при ее приеме зарегистрированы не были

Один из известных и популярных в профессиональном и любительском бодибилдинге способов увеличения тестостерона - применение анаболических стероидов.

Стероиды - это искусственный аналог тестостерона. Их отличие от тестостерона в том, что их молекулярная структура изменена химическим путем для усиления нужных свойств (анаболических, отвечающие за набор мышечной массы) и устранения ненужных (андрогенных, таких как рост волос, огрубение голоса, неприятный запах тела).

Рекомендуем: Анаболические стероиды для набора мышечной массы: что это такое и как они работают

Практика использования стероидов является небезопасной для здоровья, т.к. увеличивает риск многочисленных побочных эффектов.

Второй популярный способ увеличения уровня тестостерона в системе - бустеры тестостерона или продукты/препараты, при употреблении которых стимулируется естественная выработка этого гормона.

Список популярных бустеров тестостерона включает около 15 продуктов и препаратов. В материале 8 лучших препаратов для повышения тестостерона и 7 натуральных продуктов бустеров тестостерона мы рассказывали о них.

В данной статье мы более подробно поговорим о Д-аспарагиновой кислоте, которая входит в список популярных в спорте и медицине бустеров тестостерона. Мы посмотрим насколько она эффективна для стимуляции мышечного роста в бодибилдинге, а также лечения сексуальных проблем у мужчин и женщин.

Рекомендуем: Трибулус Террестрис бесполезен как бустер тестостерона. Отзывы ученых

Что такое Д-аспарагиновая кислота?

Аспарагин или аспарагиновая кислота - это одна из 22 аминокислот, которые используются нашим организмом для большого числа функций: строительство мышечной массы, клеток кожи, ногтей, волос, создание гормонов, ферментов и т.д..

Аминокислоты это структурные единицы, из которых состоит протеин. В процессе пищеварения молекула протеина разделяется на аминокислоты, которые попадают в кровь и транспортируются  к стратегическим точкам для выполнения своей важной миссии.

Существуют две формы д-аспарагиновой кислоты: с приставкой Л- и Д-. Их функции различаются.

Например, Л-аспарагиновая кислота участвует в синтезе протеинов, а Д-аспарагиновая кислота используется для создания определенных гормонов, в том числе и тестостерона 2,3.

На основании этого свойства Д-аспарагиновой кислоты и построен её маркетинг как бустера тестостерона в бодибилдинге и медицине.

Д-аспарагиновая кислота стимулирует выработку некоторых гормонов, включая и тестостерон, что является основанием ее использования в бустерах тестостерона

Рекомендуем: Энергетические напитки для спортсменов: влияние на организм и РИСКИ | Научные факты

Научные исследования об эффективности Д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона

Они как всегда противоречивы.

В одном из исследований с участием 23 здоровых мужчин в возрасте от 27 до 37 лет, которые принимали д-аспарагиновую кислоту в течение 12 дней было показно увеличение уровня тетсостерона на 42% (!) 4.

После прекращения приема на третий день тестостерон остался повышенным на 22%.

А вот в другом эксперименте, в котором принимали участие мужчины с избыточным весом, результаты были двоякие: после 28 дней приема д-аспарагиновой кислоты у части мужчин уровень тестоестерона не изменился. Увеличился он у тех, у кого в начале исследования был ниже нормы (в среднем на 20%) 5.

При длительном приёме в течение 90 дней было продемонстрировано увеличение уровня тестостерона на 30-60% у мужчин в возрасте 27-43 лет с сексуальными проблемами 6.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Ну, что же. Неплохо.

Правда есть одно “но”: во всех трех экспериментах действующими лицами были НЕ спортсмены.

А что же спортсмены?

Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

Отсутствие эффекта на выработку тестостерона у спортсменов подтверждает эксперимент с участием молодых мужчин, занимающихся бодибилдингом, которые принимали д-аспарагиновую кислоту в дозе 3 г в течении 28 дней 7.

Ученые предположили, что возможно для спортсменов требуется более высокая дозировка. В другом эксперименте, в котором также принимали участие молодые бодибилдеры, доза д-аспарагиновой кислоты была увеличена до 6 г.

Результат:  уровень тестостерона в крови спортсменов существенно снизился 8.

Там же было подтверждено отсутсвие эффекта на уровень тестостерона дозы 3 г у тренированных спортсменов.

Длительный прием д-аспарагиновой кислоты в течение 3-ёх месяцев также не оказывает никакого влияния на уровень тестостерона 9.

На спортсменов д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона похоже не действует.

Объясняется это скорее всего тем, что у спортсменов уровень тестостерона выше нормы, т.к. физическая упражнения являются естественным фактором его увеличения.

Научные исследования по проверке эффективности д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона на женщинах не ставятся, так как механизм действия этого бустера тестостерона задействует яички, которые у женщин, само собой разумеется, отсутствуют.

Научные исследования об эффективности д-аспарагиновой кислоты как бустера тестостерона противоречивы: похоже, что она положительно влияет на уровень тестостерона только у НЕтренированных мужчин и бесполезна при приеме спортсменами в бодибилдинге. На женщин этот бустер тестостерона не действует по определению

Рекомендуем: Аргинин в спорте и бодибилдинге: польза, вред... бесполезность. Сравнение точек зрения популярных интернет площадок и учёных

Если Ты считаешь важным, что мы делаем - поддержи наш проект!
YES!

Насколько эффективна Д-аспарагиновая кислота в бодибилдинге для набора мышечной массы и увеличения мышечной силы

На основании данных из предыдущего раздела получаем следующую картину.

Д-аспарагиновая кислота принимается в бодибилдинге для более активного набора мышечной массы, так как считается, что она стимулирует выработку анаболического гормона тестостерона. Научные же данные говорят о том, что как раз в спорте и бодибилдинге д-аспарагиновая кислота уровень тестостерона не поднимает…

Закономерный вывод: так как не изменяется тестостерон, то наивно ожидать какого-либо эффекта в изменении мышечной массы и силы при приеме д-аспарагиновой кислоты.

Это подтверждают и учёные.

В двух приведенных выше экспериментах у спортсменов-бодибилдеров, принимающих д-аспарагиновую кислоту как бустер тестостерона, и тех, кто принимал “пустышку”, наблюдалось одинаковое увеличение мышечной массы и силы 7,8.

Похоже на то, что Д-аспарагиновая кислота БЕСПОЛЕЗНА как бустер тестостерона для стимуляции наращивания мышечной массы и увеличения мышечной силы в бодибилдинге

Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Влияние д-аспарагиновой кислоты на сексуальную функцию

Справедливо и то, что в тех случаях когда под действием д-аспарагиновой кислоты естественная выработка уровня тестостерона увеличивается (НЕ спортивные мужчины либо те, у кого низкий тестостерон) её приём должен оказывать положительное влияние на потенцию, т.е. увеличивать либидо (сексуальное желание), объем спермы и быть полезна для лечения других симптомов пониженного тестостерона.

Это подтверждают научные исследования.

В одном из них после приема д-аспарагиновой кислоты в течение трех месяцев 60-ью мужчинами объём их спермы вырос значительно, сперматозоиды стали более активными, а партнерши 27% из них забеременели за время эксперимента 6.

Д-аспарагиновая кислота положительно влияет на потенцию, увеличивая объём спермы и активность сперматазоидов

Рекомендуем: Для чего нужен Глютамин в бодибилдинге?

Как принимать Д-аспарагиновую кислоту. Рекомендуемая доза

В упоминаемых выше научных исследованиях использовалась доза д-аспарагиновой кислоты от 3 г до 6 г.

Как было показано чёткой зависимости между дозой и эффектом нет: результат зависит от физической активности мужчин и изначального уровня тестостерона. Более того, при больших дозах (6 г) и длительном приеме возможен эффект подавления естественной выработки тестостерона у спортсменов...

Вероятнее всего мы не сильно ошибемся, если сделаем следующие заключение: в спорте и бодибилдинге д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона в любых дозах бесполезна, а вот физически неактивным мужчинам и тем, у кого низкий тестостерон либо проблемы с потенцией можно рекомендовать дозу ~3 г в сутки.

Инструкция по применению д-аспарагиновой кислоты такова: в спорте и бодибилдинге - не рекомендуется, т.к. нет эффекта; физически неактивным мужчинам с низким тестостероном и для лечения проблем с потенцией ~3 г сутки

Рекомендуем: Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, насколько эффективен для набора массы, как лучше принимать

Вред для здоровья д-аспарагиновой кислоты и возможные побочные эффекты

Опасаться ничего.

Тщательный анализ крови после приема д-аспарагиновой кислоты в течение 90 дней в одном из исследований показал отсутствие каких-либо опасных изменений 6.

Читайте нас в сетях

В некоторых случаях упоминаются факты проявления раздражительности, головных болей и нервозности 7, но за рамки нормы они не выходят и равно наблюдаются у участников из контрольной группы (принимающих вместо д-аспарагиновой кислоты "пустышку").

Д-аспарагиновая кислота считается безопасной для здоровья и серьезные побочные эффекты при ее приеме зарегистрированы не были

Рекомендуем:  Вред казеина. Спортивный казеин - худший протеин

Заключение

Д-аспарагиновая кислота известна как натуральный бустер тестостерона популярный в бодибилдинге для стимуляции мышечного роста и в медицине для лечения симптомов низкого тестостерона у мужчин.

Научные исследования подтверждают наличие эффекта только у физически неактивных мужчин и тех, у кого тестостерон ниже нормы. Для тех, кто занимается бодибилдингом и другими видами спорта, д-аспарагиновая кислота как бустер тестостерона похоже не работает.

В медицине д-аспарагиновая кислота может быть полезна для лечения проблем с потенцией, и других симптомов пониженного тестостерона.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Источники
1 https://www.healthline.com/nutrition/d-aspartic-acid-and-testosterone
2 D'Aniello A. D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain Res Rev. 2007 Feb;53(2):215-34.
3 D'Aniello A, Di Cosmo A, Di Cristo C, Annunziato L, Petrucelli L, Fisher G. Involvement of D-aspartic acid in the synthesis of testosterone in rat testes. Life Sci. 1996;59(2):97-104.
4 Topo E, Soricelli A, D'Aniello A, Ronsini S, D'Aniello G. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. 2009; 7: 120.
5 Richard J. Bloomer, Trint A. Gunnels, Ryan G. Moran, JohnHenry M. Schriefer. Influence of a D-aspartic Acid/Sodium Nitrate/Vitamin D3 Dietary Supplement on Physiological Parameters in Middle-aged Men: A Pilot Study. The Open Nutraceuticals Journal, 2015, 8: 43-48
6 Gemma D’Aniello, Salvatore Ronsini, Tiziana Notari. D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality. Advances in Sexual Medicine, 2012, 2, 47-53
7 Willoughby DS, Leutholtz B. D-aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutr Res. 2013 Oct;33(10):803-10.
8 Melville GW, Siegler JC1, Marshall PW1. Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Apr 1;12:15.
9 Melville GW, Siegler JC, Marshall PWM. The effects of d-aspartic acid supplementation in resistance-trained men over a three month training period: A randomised controlled trial. PLoS One. 2017 Aug 25;12(8)

Рекомендуем:

  • Какой протеин лучше (для похудения, набора мышечной массы, для мужчин и женщин)? Руководство для начинающих
    Какой протеин лучше? Руководство для начинающих
  • Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных
    Метионин в спорте и бодибилдинге: польза и вред для организма человека, как принимать и стоит ли? Отзывы учёных
  • Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты
    Бета-аланин в спорте и бодибилднге: для чего нужен, насколько эффективен и как принимать? Научные факты
  • Симптомы дефицита белка в организме
    Симптомы дефицита белка в организме
  • Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать
    Гидролизат сывороточного протеина в бодибилдинге: отзывы учёных, эффективность для набора массы, как лучше принимать
  • Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и насколько вреден в составе энергетиков
    Таурин в спорте и бодибилдинге: что это такое, для чего нужен и вреден ли в составе энергетиков?
  • Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге?
    Как принимать аргинин в спорте и бодибилдинге?
  • Таблица содержания аргинина в продуктах питания
    Таблица содержания аргинина в продуктах питания

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хочешь знать ПРАВДУ о питании в спорте, для похудения и здоровья?

Да!

Спортивное питание

  • Какой протеин лучше (для похудения, набора мышечной массы, для мужчин и женщин)? Руководство для начинающих
    Какой протеин лучше? Руководство для начинающих
  • Гейнеры для набора мышечной массы: отличия от протеин, как принимать, как приготовиться самому в домашних условиях
    Гейнеры для набора мышечной массы: "за" и "против". Руководство по применению
  • Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
    Рейтинг бустеров тестостерона 2019: исследование эффективности 50 популярных бустеров тестостерона
  • Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования
    Хондроитин с глюкозамином для суставов: насколько комбинация препаратов более эффективна, чем каждый из них в отдельности? Научные исследования

Как похудеть?

  • Вред кофеина для сердца, при беременности, риск смерти, кофеин и алкоголь. Научные исследования
    Вред кофеина для здоровья. Научные исследования
  • Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
    Гарциния камбоджийская для похудения: эффективность. Научные исследования
  • Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении
    Сколько углеводов нужно в день при похудении? Правильное соотношение между белками, жирами и углеводами при похудении
  • Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных
    Низкоуглеводные диеты для похудения: суть, эффективность, польза для здоровья. Отзывы учёных

Спортивная химия

  • Экстракт левзеи сафлоровидной: полезные свойства (для мужчин и женщин), применение в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
    Экстракт левзеи сафлоровидной в спорте и бодибилдинге. Отзывы учёных
  • Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные факты
    Стероиды и потенция у женщин: влияние на зачатие, регулярность месячных, вероятность рака груди. Научные исследования
  • Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные факты
    Стероиды и потенция у мужчин: влияние на зачатие, почему "не стоит" на курсе стероидов, вероятность рака яичек и простаты. Научные исследования
  • Кровяной допинг Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты
    Эритропоэтин в спорте: механизм действия и побочные эффекты

Мотивация | Опыт профи

  • Бодибилдер Джей Катлер: тренировки, биография, принципы питания и интервью
    Бодибилдер Джей Катлер: биография, тренировки, принципы питания и интервью
  • Австралийская бегунья Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): биография, фото, интервью
    Мишель Дженнеке (Michelle Jenneke): австралийская бегунья, покорившая мир... танцем
  • Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд, противостоящий русской ненависти
    Бодибилдер Александр Невский: русский Арнольд против русской ненависти
  • Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания
    Эван Центопани (Evan Centopany): принципы питания

Здоровье

  • Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
    Польза вегетарианства/веганства для здоровья. Научные исследования
  • Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования
    Насколько эффективны Омега-3 для похудения? Научные исследования
  • Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать
    Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Рейтинг
  • Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования
    Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования
Спортивное питание как правильно питаться
Честный сайт о спортивном питании: мнения ученых и врачей о пользе, вреде и эффективности различных видов добавок и препаратов
О проектеКонтакты

Поддержать
проект
Отзывы

Новостная рассылка
Научные факты о спортивном питании, здоровье и похудении...
Copyright © 2021 PROmusculus.ru.
Все права защищены. Материалы этого сайта имеют информационный характер и не могут служить альтернативой консультации с сертифицированным врачом или диетологом. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии активной ссылки на сайт